Porridge аз ғарқшавии ярч аст, ки ғизои хубе дорад, ки аз даст додани вазни он аст, зеро он дорои чанд калорияҳо , он моҳир мешавад, ғизо медиҳад, бисёр микроэлементҳо ва витаминҳо медиҳад. Илова бар ин, аксари одамон ба монанди пўсти мурғи мурғ, ва барои ин одамон осонтар мешавад, ки танҳо бо парранда дар танаи тухмии вазнин зиндагӣ кунанд.
Қоидаҳои асосии парҳези асоси дар қаъри замин
Бояд эътироф кард, ки парҳези мураккаб хеле самарабахши монополия аст, бинобар ин, он осон нест, ки онро таъмин кунад. Сарфи назар аз ин нуктаҳо, ӯ баҳои зиёди эҳсосотӣ дорад, зеро натиҷаҳои "талаффузи" вазнин хуб аст - шумо метавонед ҳафт килограмм дар ҳафт рӯзро тоза кунед.
Қоидаҳои асосии парҳези самарабахш дар қаъри замин:
- porridge дар пухта нест, балки дар шакли хом истифода бурда мешавад - ғалладона бо оби ҷӯшон барои шабона;
- Ман бояд ярмаи бе сабзавот, намак ва шакар бихӯрам, вале дар тухмҳои номаҳдуд.
- то ба охир расидани хӯрок дар давоми чор соат ба анҷом расанд;
- танҳо оби бе газ, қаҳва ва чой менӯшанд;
- Шумо метавонед дар ин роҳ танҳо як маротиба дар ду моҳ, на бештар.
Агар шумо қарор қабул кунед, ки парҳези мурғ ба шумо мувофиқат мекунад ва чӣ тавр пухтан ба ярмаи кӯҳна, шумо медонед, пас шумо низ дар бораи чӣ гуна аз даст додани ин система медонед. Барои мустаҳкам кардани натиҷа ба шумо як ҳафта пас аз анҷоми миқдори талафоти вазнин барои маҳдуд кардани мӯҳтавои калорияи ғизоӣ, дар рӯзи сеюми рӯз иҷозат дода намешавад, ки зиёда аз 1200 калорияро иҷозат диҳед. Он гоҳ шумораи калорияҳо тадриҷан афзоиш ёфта, ба сатҳи муқаррарии он оварда мерасонад.
Намудҳои парҳези ярмаи
Шумо метавонед вазни танҳо дар як porridge картошка, риоя кардани қоидаҳои дар боло listed. Аммо шумо метавонед якчанд лаҳза меню, масалан, бо кефир, сабзавот ё меваҳои хушк иваз кунед.
Имконияти ин гуна система парҳези қаҳва ва кефир аст. Илова ба porridge ярмаи, шумо иҷозат дода метавонед, ки як литр аз yogurt skimmed дар як рӯз. Ин нӯшидан як намуди муайяни хӯрокворӣ ба даст меорад , ки дар якҷоягӣ бо порчаҳои мурғобӣ кӯмак мекунад, ба бадан ёрӣ мерасонад, ки ба таркиб ва фишори равонӣ мусоидат кунад.
Одамоне, ки ба таҳаммулпазирии ширин сахт тоб меоранд, шумо метавонед меваҳои хушк ва мурғеро маслиҳат кунед. Ғизо барои талафоти ин намуди заҳрдор бештар аст, ва он ба шумо имкон медиҳад, ки майна ва ҷисм бо глюкоза saturate. Мафҳуми парҳези он аст, ки илова ба ғалладонагӣ, шумо бояд якчанд донаҳои ягон хушк бо ҳар як хӯроки мехӯред. Шумо метавонед меваҳои хушкро бихӯред - зардолуи хушк, мавизҳо, қоқ, санаҳои хушк. Миқдори каме - раванди аз даст додани вазни каме кам хоҳад шуд, аммо азоб ва гуруснагӣ хеле қавӣ нест ва меваҳои хушк рӯзҳои «гурусна» мешаванд.
Барои онҳое, ки дар оташи оҳанӣ фарқ намекунанд, баъзе «ғарқ шудан» мумкин аст, масалан: як ё ду меваҳо ба хӯрдани як рӯз, ғайр аз ангур ва бананҳо иҷозат дода метавонанд. Дӯстдорони намак метавонанд теппаҳои бодинҷонро бо spoon soy sauch. Фиттери ширӣ метавонад ба қаҳва барои банақшагирии нисфирузӣ бо панели панирҳои косибӣ бо маводи нимфаза, ки шумо метавонед як шиша орд ё
Диаметри растанӣ ва сабзавот - нусхаи дигари парҳези парҳезӣ. Дар хӯроки нисфирӯзӣ барои парвариши картошка бо равған сабзавот бо равғани равғани зайтун барои як хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯрдани салат баргҳои сабз бо пору. Ғизо бо карак бо сабзавот (пиёз, лаблабу, сабзӣ) иҷозат дода мешавад. Ин ё дигар сабзавот метавонанд бо қошуқи равған пухта шаванд ва бо пистолет омехта шаванд.
Тақвим бо қубур аст, ки барои якчанд моҳ як маротиба истифода бурда мешавад. Вақте, ки вазн ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад, тавсия дода мешавад, ки ба ғизои дуруст гузаред ва натиҷаро нигоҳ доред, ки бадан монополияро вайрон намекунад, ки метоболизмро вайрон мекунад.