Ғизои карам хеле самаранок ҳисобида мешавад, зеро карам худи маҳсули хеле арзишманд аст. Он ташаккул додани витамини саратонро пешгирӣ мекунад, ҳозимаро бетағйир нигоҳ медорад, илова бар ин, дар бемориҳои ҷигар ва гурдаҳо муфид аст. Ин боварӣ дорад, ки на ҳама метавонанд қодир ба парҳези карам барои талафоти вазнин, зеро парҳезӣ сабзавот яке аз мушкилтаринҳост.
Аммо пеш аз он, Барои таъмин кардани чунин парҳези шумо ғамхорӣ накунед, мо ба шумо ду имконоти барои парҳез пешниҳод медиҳем.
Карам хӯрок: Интихоби 1
Чӣ тавр метавонам карамро аз карам бардорам? Ши Кшиши Cшиши C C C C Сш Сш Сш Сш С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С В С Шумо наметавонед cookies: салатҳои, қиматбаҳо, шӯрбо, карам карам, ва бештар. Ши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Илова бар ин, карам бисёр ба ҷисми минералӣ, витаминҳо ва нахи зарурӣ дорад, ки барои тоза кардани меъда зарур аст. Ва ба шумо ки шумо аз карам хаста нашавед, шумо метавонед навъҳои гуногунро истифода баред, баногӯшед, Брюссел, кокулу, Пекин ё ранг.
Менюи хӯроки карам барои талафоти вазн:
Хӯриш
Қаҳва бе шакар ё чой сабз.
Хӯрок
Хӯрише карам бо сабзӣ, бо 1 қошуқи равғани зайтун намоиш дода шуд.
Шумо инчунин метавонед 200 грамм гўшт парҳез кунед.
Рӯзи дигар
Хӯриш аз тару тоза ё sauerkraut.
Пеш аз он ки ба бистар равед, як шиша кефир кам-фарбеҳ бинӯшед.
Дар давоми парҳез, шумо метавонед миқдори ками шакар ё қаҳва бе шакар нӯшед, вале он намакро истеъмол кардан мумкин аст он обро дар бадан боз мекунад, ки боиси оташи барзиёд мегардад. Аммо меваҳо (ба истисн аз ангур ва банан) ва нисфи тухм мокиёне дар як рӯз иҷозат дода мешаванд.
Агар шумо ноустувор бошед, ҳосили худро зиёд кунед, баъзе аз баргҳои карам нахӯред. Он меъда пур хоҳад кард ва шумо дар муддати кӯтоҳ эҳсос намекунед. Diets метавонад барои 7-10 рӯз риоя карда шавад. Натиҷаҳои парҳези карам шуморо интизор намекунад. Агар шумо ба менюи муттасил риоя кунед, барои ҳама вақт, ки шумо метавонед ба 10 кг, вобаста ба вазни аввалии худ метавонед даст оред.
Ғизои карам барои талафоти вазнин: интихоби дуюм
Ин вариант аз аввалин бештар маъмул аст. Қисмати асосии хӯроки шолӣ Бонн шӯрбо аст , ки бояд дар давоми рӯз дар ҳар миқдор истеъмол карда шавад. Ҳамин ки онҳо гурусна монда буданд, шӯрбо буд.
Дар дорухои Бонн Бонн
Компонентњо:
- помидор - 6 адад;
- ҳама гуна карам) - 1 адад;
- Қаламфури ширин - 2 адад;
- пиёз - 6 адад;
- карафс - 1 бунёдӣ;
- як хӯшаи parsley.
Омодагӣ
Сабзавоти тасодуфӣ (сутунҳо, плиткҳо, сӯзишворӣ) ва рехт, то ки сабзавот пурра бо он пӯшонида шаванд. Пас аз шӯрбо садақа, мо гармиро кам мекунем ва то сабзавот пухта мешавем. Агар хоҳед, шумо метавонед ҳар гуна ҳанутҳоро илова кунед, бе назардошти намак.
Дар асоси ин шӯрбо ҷоду parsley ва карафс, онҳо бояд ҷойгир! Аммо бисёре аз одамоне, ки карафсро мекӯшиданд, онро хӯрданд. Бинобар ин, агар шумо пеш аз хӯрокпазӣ хӯрок намехӯред, кӯшиш кунед, ки онро монед ё не. Баъд аз ин, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки танҳо як семоҳаи хидматрасонии шӯрбо барои муайян кардани он, ки шумо метавонед як ҳафта хӯрок хӯред.
Меню барои 7 рӯз
1 рӯз
- шӯрбо;
- Мева, ғайр аз банан, тарбуз ва харбуза.
2 рӯз
- шӯрбо;
- ҳама сабзавот дар ҳама гуна сабз сабзанд.
Дши Cши C Cши Дши C Cши Cши Cши д C Cши C Cши Cши C C Cши +
Рӯзи 3
- шӯрбо;
- сабзавот ғайри картошка;
- меваҳо, ғайр аз бананҳо.
4 рӯз
- шӯрбо;
- якчанд бананҳо;
- шир паст аст.
Рӯзи панҷум
шӯрбо;- 500 грамм гӯшти судак ё пиёла;
- помидор ё тару тоза - 6 адад.
6 рӯз
- гўшт;
- сабзавот сабз.
Рӯзи 7
шӯрбо;- биринҷ қаҳваранг;
- сабзавот;
- хӯриш мева.
Агар шумо фикр кунед, ки шумо метавонед дар ин парҳез нигоҳ доред, шӯрбоне, Бонн барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, зеро дар ҳар сурат он хуб хоҳад буд. Барои пешгирӣ кардани мағозаи мушакҳо, тавсия надиҳед, ки ба парҳез аз як ҳафта давом кунад.