Миқдори зиёди он на танҳо проблемаи эстетикӣ аст, аксар вақт он бо якчанд бемориҳои дигар ҳамроҳ мешавад. Дар ин ҳолат, як шахс бо савол ҷавоб медиҳад - чӣ тавр якҷоя кардани талафоти вазн бо таъсири муолиҷа. Рақами миз дар 2 - беҳтарин барои интихоби касрҳои иловагӣ барои одамоне, ки бо ғадуди шадиди ғизо, музмин, колибия ва дигар мушкилоти ғадуди зери хавф бартараф мешаванд.
Мақсад ва таъсири рақами ҷадвали тандурустӣ 2
Рақами ҷадвали хурокӣ 2 аз ҷониби профилакти машҳури ғизо ва диаспории М.I таҳия шудааст. Pevzner бо мақсади такмил додани функсияи секретарии меъда ва рагҳои моддаҳои органикӣ дар организм.
Принсипи ҳисоб кардани таркиби химиявии парҳезӣ ба меъёри рӯзонаи зерин асос меёбад:
- карбогидратҳо 400-420 г;
- сафедаҳо 90-100 гр;
- сафедаҳои сабзавот 90-100 г;
- намак 15 г;
- об ва дигар маводи моеъ 1.5 л;
- энергияро то 3000 ккал арзиш дорад.
Роҳҳои парҳезӣ як маротиба дар қисмҳои хурд, 4-5 маротиба мехӯрад, ки ба шумо ин парҳезро ба яке аз намудҳои ғизогирии функсионалӣ мефиристад. Як ҷиҳат муҳим аст, ки аз хӯрокхӯрӣ хориҷ кардани хӯрокҳои шадиди хунук ва гарм, ки деворҳои меъдаро ранҷ медиҳанд.
Мақсади ҷадвали ҷадвали 2 барои таҳия намудани мақсад бо тамоми компонентҳои зарурӣ барои ғизои кофӣ ва таъсири судманд оид ба кори тамоми системаи ҳозима пешбинӣ шудааст. Дар робита бо парҳези хӯрокҳои дар қаламрави доимӣ нигоҳ дошташуда, мизҳои 2-юми диаграммаи метоболисро меафзояд ва ба туфайли вазни зиёдатӣ халос мешавад.
Тавсияҳо ба ҷадвалҳои диетен 2 меню
Барои риоя кардани ҷадвали 2 менюи параметрӣ метавонад дорои доираи васеи хӯрок ва хӯрокҳо бошад:
- Чизҳо ва қаннодӣ - намудҳои тару тоза, нӯшокии нонпазӣ, дар танӯр ё хушкии хушк, хушкони хушк, хӯрокхӯрӣ мумкин аст. Шумо метавонед нонҳои нон хӯрдед.
- Толори аввал - soups ва borscht бо сабзавот ё решакан сабзавот дар сиёҳ ё равған пӯлод пасти.
- Гӯштҳои хӯрокворӣ - гӯшти лоғар (ягон парранда, харгӯш, гӯшти гов, гиёҳ, хук) бе тамғаҳо. Шумо онро метавонед дар шакли садақа, пухта, пухта истифода баред. Ҳангоми пухта кардани гӯшт, шумо наметавонед breadcumbs истифода баред ва пешпазири хеле зиёд тавсия.
- Моҳӣ - тавсияҳои навъҳои фарбеҳро дар ҳама гуна табобати гармкунӣ тавсия дода мешавад, вақте ки frying не ба шӯр.
- Маҳсулоти ширӣ - ҳама чиз иҷозат дода шудааст ва дар ҳама гуна шакл.
- Ғалладонагиҳо ва сабзавотҳо - шумо метавонед сабзавот ва ғалладонаро бихӯред, ба истиснои ноқил, ҷав, гелос ва ҳар гиёҳҳо. Заводиҳои ашёи хом ва маринад, пиёз, сирпиёз, radish тавсия дода намешавад.
Хеле муҳим аст, ки хориҷ аз хӯрокҳои майл, сахт, қолабҳои қолаб аз равған. Ин аст, ки истифода аз лавозимоти шадид ва майонез. Рақами ҷадвали 2 - ин манфиатҳои тандурустӣ ва яке аз намудҳои камшавии талафоти вазнини тадриҷан.