Ғизо барои талафоти вазнинии доктор Сергей Агапкин мисли дигарҳо нест, зеро он як усули пуршиддати пурра ба ҳалли мушкилоти клоссияҳои аз даст рафтааст. Табиб пешниҳод мекунад, ки вазни зиёнро на танҳо ҳамчун як амали яккарата, балки ҳамчун роҳи ҳаёт муолиҷа кунад - пас аз ин ҳама, ин усул на танҳо ба даст овардани натиҷаҳои хуб, балки ҳамчунин нигоҳ доштани онҳо медиҳад.
Диета Агапкин барои талафоти вазнин: хусусиятҳои умумӣ
Доктор Агапкин боварӣ дорад, ки парҳезҳо ба шумо ёрӣ намедиҳанд, ки ба ягонагии муттасил ёрӣ расонанд, зеро агар парҳези оддии шумо бори вазнини вазнинро ба даст орад, пас дар оянда шумо ҳангоми ба реҷаи муқаррарӣ бармегардонад. Ин аст, ки чаро Сергей Agapkin тавсия намедиҳад, ки вақти парҳези кӯтоҳмуддатро партояд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни зудро тоза кунед, аммо ба шумо иҷозат надиҳед, ки натиҷаҳои онро нигоҳ доред.
Бояд қайд кард, ки Сергей Agapkin барои парҳези инфиродӣ - ҳар як хусусияти хос дорад, ки маънои онро надорад, ки ягон системаи ягонаи ғизодиҳанда вуҷуд надорад, ки ҳамаи онҳоро якҷоя карда тавонад. Дар назар аст, ки хӯроки шахсии доктор Агапкин бояд бисёр нишондиҳандаҳои гуногунро дар бар гирад: синну сол, ҷинс, тарзи зиндагӣ, бемориҳои мавҷуда, кор ва дигар маълумоти муфассале, ки ба шумо имконияти интихоби системаҳои нисбатан мувофиқ барои ҳар як шахс имконият медиҳад.
Дар ҳар ҳолат, менюи Agapkin дорои маҳдудиятҳои сахт аст. Номбурда аз рӯйхати хурди маҳсулот хориҷ карда мешавад. Инҳоянд:
- нонпазӣ, нонпазӣ, biscuits, қаннодӣ;
- шоколад, ширин;
- ягон чизи ширин, ғайр аз асал ва хушкӣ хушк.
Дар ин ҳолат, ин парҳез ба инобат гирифта мешавад, ки бо ғизои муосир, шахсе, ки бо нахи бароҳат карда шудааст, дар робита бо пайвастан ба ғизо барои ғизо - тақрибан 30-40 грамм дар як рӯз зарур аст. Ин меъда тоза мекунад ва малакаҳои муҳаррики худро беҳтар мекунад. Ба шумо лозим аст, ки тадриҷан шурӯъ кунед, зеро афзоиши зичи нахи дар ғизо боиси мушкилот бо ҳозима мегардад.
Як унсури муҳими хӯроки дуруст аст, доктор Агапкин маҳсулоти шириро баррасӣ мекунад, зеро онҳо дорои чизҳои фоиданок мебошанд ва дар айни замон маводи калорияи нисбатан паст доранд. Хусусан вай аз шир, йогурт, кефир ва шир пухтааст.
Аммо чойи сабз бо шир, ки бисёр тухмдонҳо тавсия медиҳанд, Доктор Агапкин рад мекунад, бо назардошти он, ки маҳсулоте, ки барои пайвастан ба хатарҳои хатарнок хатарнок аст.
Тавре ки дар бисёре аз системаҳои дигар афзалият ба инобат гирифта мешавад, ба ғизои фракавӣ, ки дар ҳаҷми каме аз миқдори пулҳо бо назардошти 4-5 ягона хӯрокворӣ иборат аст. Ихтиёрии беҳтарин - дар як вақт ҳар рӯз хӯрок мехӯрад.
Сергей Агапкин парҳез: меню
Тавре, ки дар бисёре аз системаҳои талафоти вазнин ҳастанд, менюи намунавӣ вуҷуд дорад, ки дар он шумо метавонед аз парҳези худ фикр кунед.
- Наҳорӣ : salad сабзавоти тару тоза, omelet аз ду тухм бо қошуқи равған.
- Шароити дуюм : ним пиёла аз панирҳои косибӣ паст ё як пиёла ордҳои табиӣ бо ним торт, нок ё банан.
- Хӯроки : як қисми хурди баланди пухта ё шираки мурғи судак бо
сабзавот, қошуқи равған ё порчаи нон бо равған. - Яхмос : ним пиёла аз панирҳои косибӣ пасти ё панел бо йогури табиӣ бо ним себ, нок ё банан.
- Хӯриш: мурғ ё пухта пухта, хӯриш аз сабзавоти тару тоза, як буридаи нон.
Қисми муҳими ғизои Агапкин варзиш аст, зеро муаллифи ин система яке аз мутахассисони машҳури лотин аст. Ин самт, якҷоя бо машқҳои нафаскашӣ, ӯ ба ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд, ки ҳамоҳангӣ ва сулҳро ба даст оранд, тавсия медиҳад. Илова бар ин, духтур фаъолиятҳои давида, об ва обро эътироф мекунад: ҳавошиносӣ ва ҳавоӣ аэробика. Ҳатто пас аз расидан ба вазни дилхоҳ, тавсия дода мешавад, ки аз ин тарзи ҳаёт дур монем.