Дар байни маҷмӯи тавсияҳо барои ғизои дуруст, ки имрӯзҳо ҳамаи онҳое, ки танбал нестанд, ба марвориди воқеӣ расидаанд. Яке аз онҳо ин парҳези "Сибирит" аст, ки аз ҷониби диосими Елена Стоянова таҳия шудааст. Асосан он як cocktail беназири парранда аст, ки дорухатест, ки махсусан бо шаробҳои серғизо барои варзишгарон тарҳрезӣ шудааст.
Барномаи ғизои Сибир
Ғизо, ки барномаи Сибарит Елена Стоянановро тавсия медиҳад, маҳсулотҳои дӯстдоштаи худро аз даст намедиҳад, он бе сабаб асос надорад, ки усули талафоти он низ "Сибирит" номида шудааст. Дар айёми қадим онҳо одамонро даъват карданд, ки худро бо тасаллӣ ва зебоӣ гиранд. Муаллиф назар ба он ишора мекунад, ки касе парҳезгорро истифода мебарад ва "Сибарит" барои талафоти вазнин истифода хоҳад кард, эҳсос мекунад ва ором мешавад.
Елена Стоянанова аз хӯрдани Сибирит
Тавре ки диаспоранда, муаллифи техникаи вазнини вазнин дар бораи мушкилоте, ки одамоне, ки қарор доштанд, ки бо фарбењї мубориза мебаранд, медонанд. Диета Стойанова "Сибарит" дастурҳои заифро талаб мекунад, аммо он барои истифодаи он мулоим ва шавқовар аст. Асосан он як cocktail беназир нест, ки маст нест, аммо дар давоми рӯз хӯрок мехӯрад, 5 рӯз сарф мекунад. Дар робита бо маҳдудиятҳо дар истифодаи маҳсулот, ғизои «Сибарит» ба аҳолӣ таъсири зиёд намерасонад ва маҳдудият хурд аст.
Менеҷмент "Сибарит" - меню
Тасдиқи он, ки "Сибарит" боиси нороҳатиҳо намешавад, як маҷмӯи маҳсулотие мебошад, ки метавонанд дар ғизо истифода шаванд. Тақсимоти сабзавот, ғалладонагиҳо, гӯшти пӯст ва моҳигирӣ ва коктейльҳои табиии шӯришӣ - ҳамаи ин парҳези "Сибарит", менюи онҳо гуногун ва муфид аст. Масалан, дар давоми рӯз, хӯрокҳои зерин тавсия дода мешаванд:
1 ошёнаи:
- Коктейл Сибарит - 2 поя 180 мл;
- чой ё қаҳва бе шакар ва шир - 1 пиёла.
Ирсоли сафҳа
- як қабати ғалладонагиҳо (ғалладона аз нахўд, ярмаи, биринҷ, шолӣ, шарбат аз гандум ё гандум) - 150 г;
- хӯриш сабзавот аз сабзавоти тару тоза (ба ғайр аз картошка, лаблабу ва сабзӣ) - бе маҳдудият;
- равғани зайтун (дар хӯриш) - 1 қошуқи қанд;
- ҳар гуна чормағз ё зайтун - як хокистарӣ.
Яхдон - нисфи соат пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ:
- Коктейль - 1 қисм, 180 мл.
- Табақи сафеда (гӯшт судак, парранда бе пӯст ё моҳӣ) - 150 г;
- хӯришии сабзавот бо нахўд ва сабзавот (ихтиёрӣ) - 300 г;
- сабзавоти парҳезӣ (steamed, судакшуда ё пухта) - бе маҳдудият.
Рӯзи дигар (бењтараш - на дертар аз 18.00):
- Коктейл "Сибарит" - 2 қисмҳои 180 мл;
- аз хӯрокхӯрӣ ба истироҳат cocoa бе шир ва шакар, ё бо шир майли иҷозат дода мешавад.
Дар муқоиса бо тавозуни истеъмоли сибирӣ, як хӯрок барои як ҳафта, ки хӯрокҳои дар protein, карбогидратҳо ва хӯроки ғизон вобастаро доранд, беҳтарин аст, зеро он барои пешгирӣ кардани зуҳури қувват, депрессия ва стрессҳое, ки дар давраи гузариш ба қудрати парҳезӣ ногузиранд, кӯмак мерасонад. Таносуби воқеии меъёри ҳаррӯзаи BJU инҳоянд:
- сафедаҳо - 25-30 фоиз;
- карбогидратҳо (бо маҳсулоти бо GI паст) - 40-50%;
- Дегҳо - (моҳӣ ва сабзавот) - 25-30%.
Тиллоӣ Елена Стоянанова
Дигар омили назаррас дар соҳаи dietology diet stomanova аст. Он аз помидорҳои шарқии шарқ истифода мебарад - мурғпарварҳо, ки аз он осебпазири дӯстдоштаи Шарқ омода аст - гамбус. Он сир аст, сирпиёз, пиёз, намак, parsley, шарбати лимӯ, омма сангами дар миқёсаи озод гирифташуда. Омехта ва дандоншударо то ҳамвор, илова шарбати лимӯ ва равғани зайтун. Протеин сабзавот, нахи, равғанҳои ширин ва оҳан онро барои истеҳсоли мақсадҳои ғизоӣ фароҳам меоварад:
- вазни кам;
- нигоҳ доштани натиҷаҳои пешгӯиҳои вазнини қаблӣ;
- муқаррар кардани метоболизия ;
- ба гузариш ба озуқаворӣ бо доираи васеъи маҳсулот мусоидат мекунад.
Diet "Сибарит" - аз меъ-
Барои тайёр кардани хӯрокҳои гуногун, масолеҳе, ки хуб медонанд, доираи васеи маҳсулот мавҷуд аст. Аммо чӣ тавр тайёр кардани як cocktail парешон, ки парҳези Елена Стоянанова пешниҳод мекунад, ки асоси усули таҳлили системаро дар асоси усули таҳияшуда, аз ҳама дур донистааст. Тартиб додани пухтупаз хеле оддист ва маҷмӯи маҳсулоти дар як дукаратаи хӯрокворӣ дастрас барои ҳар як коктейл ҳар рӯз дастрас аст.
Коктейл панир ва тару тоза
Компонентњо:
- панир камераи фарбеҳро - 500 г;
- мева (ҳама) - 400 гр.
Омодагӣ
- Чеки мева, бо панир, косибӣ омехта ва то як массаи гудозии ғадуд. (Ин бояд бояд моеъ набошад).
- Натиҷа ба панҷ қисмҳои якхела тақсим карда мешавад, то ки 180 г дар як хизмат хизмат расонад.
- Дар давоми рӯз, боқимонда, бо коғази қаҳва, ки пурра ширин аст, бихӯред.
Сипарӣ табобат - натиҷаҳои
Чизе, ки парҳези "Сибирит" аз тарафи Елена Стоянанова аст, метавонад аз ҷониби онҳое, ки онро истифода мебаранд, баррасӣ карда шаванд. Ва онҳо муҳиманд. Муаллифи техника 38 кгро аз даст дод. Вобаста аз хусусиятҳои вақт ва хусусиятҳои инфиродӣ, диетентҳо аз 12 то 66 кг натиҷаҳои вазнини вазнинро истифода бурданд. Техника аз ҷониби dietitians баланд аст: он метавонад ба бадани зарар нарасонад.