Девори мева ба шумо имкон медиҳад, ки ба андозаи 10 кг дар як ҳафта диққат диҳед ва бо он шумо метавонед системаи ҳозимаро одат кунед, ҷисмҳои заҳролудро тоза кунед ва мустаҳкам кардани изолятсияҳо. Шумо метавонед ин усули талафи вазнро дар ҳузури аллергия, инчунин дар бемориҳо бо системаи ҳозима истифода набаред.
Интихоби менюи мева
Якчанд усулҳои талафоти вазнин, асосии асосии истеъмоли мева ва истифодаи дигар маҳсулот вуҷуд дорад.
Ғизои меваю сабзавот . Чунин парҳез ба осонӣ таҳаммулпазир аст ва натиҷаҳои хуб медиҳад. Меню дар як парҳез чунин:
- наҳорӣ : як пиёла қаҳва ё чой бе шак;
- Шароити дуюм : 200 г панирҳои косибӣ паст;
- Хӯроки : 200 г мева;
- Snack dinner : 300 мл кефир ё равғанка кам ;
- хӯроки серғизо : 200 грамм меваи.
Кефир ва парҳези меваҳо . Ин усули аз даст додани вазн ба версияи қаблӣ монанд аст. Миқдори қобилияти кефир истеъмоли маҳдуд аст, вале меваҳо наметавонанд зиёда аз 1 кг истеъмол карда шаванд. Менюи тахминии ин парҳез:
- субҳ : 200 г хӯрандаи себ ва мандарин бо либос ва дорчин;
- Шароити дуюм : нисфи яхмос ва 200 мл кефир;
- хӯроки нисфирӯзӣ : 100 г ананас, нимпӯшакҳо ва 200 мл кефир;
- Snacks : 200 мл кефир ва картошка пухта аз себ;
- Рӯзи дигар : 200 мл кефир ва ҳамон миқдор бояд пеш аз хоб фаро гирифта шавад.
Парвариши сабзавот ва мева . Ин параметрҳои парҳезӣ на танҳо ба ғизои вазнин кӯмак мерасонад, балки инчунин аз гуруснагӣ бо мадалҳои фоидаовар шаҳодат медиҳад. Менюи ҳаррӯзаи чунин парҳез 1,5 кг сабзавот ва меваҳо, инчунин 100 г панирҳои помидор иборат аст. Миқдори умумии бояд ба панҷ қисм тақсим карда шавад. Инчунин муҳим аст, ки то ду литр об нӯшем.
Панела ва парҳези меваҷот . Варианти дигари парҳези, ки меваҳои ва сафедаҳоро муттаҳид мекунад. Менюи ҳаррӯза танҳо якчанд ҷузъҳоро дар бар мегирад: 1 кг меваи ширин ва ширин, 400 г панирҳои пасти панир, чой ва об.