Ғизои сафед ба вариантҳои паст ва калория ишора мекунад ва он танҳо хӯрокҳои як рангро мехӯрад. Умуман, парҳез аз маҳсулоти шир ва маҳсулоти ширӣ, инчунин порид ва тухм иборат аст. Барои диверсификатсияи парҳезӣ иҷозат додан ба онҳо, на меваҳои турушро ва сабзавот .
Ҳангоми нигоҳ доштани парҳези сафед барои талафоти вазнин, интихоб кардани маҳсулоти ширӣ муҳим аст. Тавсия дода мешавад, ки афзалиятро ба вариантҳои ҳадди ақали равған диҳад.
Менюи намунавии парҳези сафед
- Хӯриш . Йогуртҳои пастсифат бе асал, як хоки хушк ва як пиёла чой сабз бо асал.
- Шароити дуюм . Қисми таркиби ширини дар шир паст аст, 120 грамм панир, косибӣ ва 1 tbsp. шир
- Хӯрок . Тухм сахт судак, салат, ки бодиринг, помидор, панир ва сметана иборат аст. Онҳо метавонанд бо 120 грамм панирҳои косибӣ бо меваҳои хушк иваз карда шаванд. Шумо метавонед 1 tbsp нӯшед. йогурт ё йогурт
- Рӯзи дигар . Йогуртҳои табиӣ бе асал ва меваҳо.
Тавсия дода мешавад, ки парҳезро на бештар аз 3 рӯз истифода баред ва на бештар аз як маротиба дар ҳар 2 ҳафта такрор кунед. Оё ин парҳез барои одамоне, ки бо ғазаб ва бандҳо интихоб мекунанд, интихоб намекунанд.
Парҳези сафед
Бисёр озуқаворон боварӣ доранд, ки хӯрокҳои сабз барои тухмиҳо ва меваҳои рангҳои дигар самаранокии вазнин доранд. Дар ин ҳолат, меню метавонад чунин бошад.
- Хӯриш . 65 грамм панир, косибӣ, 0,5 tbsp. kefir ва себ мазлумонро ранги сабз ё kiwi.
- Хӯрок . 0.5 tbsp. биринҷ судак, дар об ва 225 грамм сабзавоти пухта, барои карак, зукчини, нахуд ва лӯбиёи сабз тар карда шудааст.
- Рӯзи дигар . Протеин як тухм пухта, бо бодиринг, хӯриш, кабуд ва пиёз сабз омехта карда шудааст. Ин равғанро бо шарбати лимӯ ва равғани зайт пур кунед.
Чунин парҳез кӯмак ба бисёр витаминҳо барои ҳаёт зарур аст. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, шумо бояд менюи худро пас аз парҳезӣ барои диэлектрикӣ тағйир диҳед.