Парҳезҳои гуногун маълуманд, ки баъзе аз гуруснагиҳо, рад кардани гурӯҳи муайяни маҳсулотҳо, менюи махсуси таҳияшуда ё истифодаи як маҳсулотҳои асосӣ мавҷуданд. Гурӯҳи охирин дорои парҳези бенишворӣ, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба 10 километри иловагӣ бирезед. Муҳим аст, ки қоидаҳои асосӣ риоя карда шаванд ва ба менюи таҳияшуда риоя шаванд, вагарна ҳеҷ натиҷа нахоҳад ёфт. Тавсия дода мешавад, ки парҳези хӯрок ва машқҳо.
Ғизои ғизоӣ барои як ҳафта
Якум, мо тавсия медиҳем, ки афзалиятҳои ин усули талафи вазнин, ки дар манфиатҳои ғалладонагиҳо ҳастанд, баррасӣ кунем:
- Дар робита ба ҳузури крахмал, биринҷ якбора ба mucosa меъда, ки ҳозима дуруст аст.
- Зарфҳои сохтмонӣ доранд, ки обҳои зиёдатӣ, моддаҳои зараровар, тухмҳо ва намакҳои барзиёдро фаромӯш мекунанд ва сипас онҳоро аз бадан хориҷ мекунад.
- Дар биринҷи бисёре аз карбогидратҳо мавҷуданд, ки баданро бо энергияи шиддатнок ва дарозмуддат эҳсосоти гуруснагӣ осон мекунанд.
- Дар таркиби биринҷ бисёр витаминҳои гурӯҳи мазкур, ки барои фаъолияти дурусти системаи асаб аҳамияти муҳим доранд, иборат аст. Ин муҳим аст, зеро бисёриҳо дар вақти ғизо дар зери фишори сахт қарор доранд.
На ҳамаи одамон парҳези ғизо доранд, зеро он дорои ихтилофот аст. Ин усули талафи вазнро ба одамоне, ки бо системаи ҳозима, гурдаҳо ва ҷигар мушкилот доранд, истифода набаред. Ғизои ғизо ба занони ҳомила ва синамакдор, инчунин одамони гирифтори диабет муносибат намекунад. Азбаски дар амалия дар биринҷ вуҷуд надорад, дар вақти талафоти вазн, на танҳо об ва фарбеҳро аз бадан берун мекунанд, балки масофаи мушак аз даст меравад. Шумо наметавонед ба хӯроки чорво дар муддати тӯлонӣ пайваст шавед, зеро ин метавонад дар меъда, яъне, қабзкунӣ метавонад боиси монеа шудан гардад.
Қоидаҳои хӯроки чорво ба вазни 10 кг дар як ҳафта:
- Бодиринги дурустро интихоб кардан зарур аст, зеро навъҳои мавҷуда аз якдигар фарқ мекунанд. Гӯшаи анъанавии ғалладонагӣ истифода намешавад, зеро он коркарди чандинкарата ва қариб ҳамаи манфиатҳои онро аз даст медиҳад. Равғани каммасраф бо ғаллаҳои дароз, инчунин як навъҳои қаҳваранг барои беҳбудии вазнин беҳтар аст. Дар чунин гурӯҳ, нахи ва дигар моддаҳои фоиданок нигоҳ дошта мешаванд. Беҳтар аст, ки ду намуди мушаххаси биринҷро дар давоми ҳафта тағйир диҳед.
- Дар биринҷ, шумо метавонед намак, шакар ва ҳанут илова карда наметавонед, ва гурӯҳбандӣ танҳо дар об пухта мешавад.
- Муҳим аст, ки бисёр нӯшидан нӯшидан муҳим аст, бинобар ин сатҳи ҳаррӯза 2 литр аст. Пешакӣ бояд ба оби маъданҳои фоиданок истихроҷ карда шавад. Аз афшура ва қаҳва, барои рад кардани он, ки онҳо бо чой сабз бе шакар иваз карда мешаванд.
- Бо дарназардошти он, ки биринҷ тақрибан калийро аз бадан ташвиқ мекунад, маҷмӯи витамини минералӣ, ки дорои он аст, тавсия дода мешавад.
- Пеш аз он ки шумо ба хӯроки чорво нишаста, вазни то 10 кг бардоред, барои гузаронидани омӯзиш, бо истифода аз рӯзҳои борфарорӣ тавсия дода мешавад. Барои ин, ғизо, пухта, равған ва ширинро тақвият диҳед.
- Ин ҳам муҳим аст, ки парҳез аз дурустӣ, зеро агар пас аз ҳафт рӯз фавран ба хӯрокҳои дӯстдоштаи худ такя кунед, шумо метавонед мушкилоти ҷиддии саломатӣ бароред. Илова бар ин, ин рафтор ба он далолат медиҳад, ки вазни зуд бармегардад. Тавсия дода мешавад, ки маҳсулоти тадриҷан илова кунед. Барои захира кардани натиҷа ва ҳатто беҳтар кардани он, беҳтар аст, ки гузариш ба ғизои дуруст.
Шумо метавонед ба менюи дар зер нишон додаатонро риоя кунед ва шумо метавонед парҳез кунед, ки қоидаҳо. Биринҷро бо сабзавоти тару тоза ё каме беҳтар кунед, ва шумо метавонед гӯшти парҳезӣ, баҳр, маҳсулоти ширӣ хӯрок бихӯред. Барои қонеъ гардонидани талаботи шир, истифода аз асал ва хушк меваи .
Менюи тахминии парҳези биринҷ ба монанди ин аст: