Дар бораи парҳезҳо бисёр чизҳои гуногун гап мезананд. Аммо, ҳеҷ кас набояд баҳона кунад, ки мева ва сабзавот, аз ҷумла помидор ба организм ҳам дар шакли пок ва ҳам бо дигар маҳсулоти фоиданок фоидаовар аст. Дизро дар помидор дастрас ва самаранок аст. Помидорҳо антиоксидантҳо ҳастанд, дорои хосиятҳои зиддиилтидол ва антибиотик доранд, дорои бартариятҳои дигари зиёд доранд ва низ хеле зебо мебошанд.
Помидор барои хӯроки вазн
Ғизои помидор барои талафоти вазнин барои интихоби беҳтарин барои онҳое, ки мехоҳанд, ки мубориза бо мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ ва саломатии умумии организмро дар бар гиранд. Ғизогарон барои ҳама тавсия медиҳанд, ки ғизои ғизоӣ дар асоси ин бодиринг заҳролуд, зеро он дорои якчанд хислатҳои муфид аст. Инҳоянд:
- мӯҳтавои калориянокӣ;
- қобилияти танзими метоболизм ;
- амвол барои тоза кардани зарфҳо;
- помидорҳои токсикон ва радикалҳои озод.
Ин ҳама хусусиятҳои муфиди чунин меваҳо нест. Онҳо метавонанд хатари бемориҳои системаи дилу рагҳоро кам кунанд ва таъсири зидди зиддибӯҳронӣ дошта бошанд, бо сабаби ҳузури онҳо дар таркиби ятимон, онҳо хушбахтанд ва ҳисси гуруснагӣ доранд. Помидор дар худи он лаззат аст ва бо дигар компонентҳои хӯрокҳои хӯрокпазӣ машғул аст, аз ин рӯ, парҳез дар помидор танҳо на танҳо фоидаовар, балки хушбахт аст.
Ғизо дар помидорҳои тару тоза
Парҳези маъмулии помидор тару тоза аст, ки помидор дар хӯрокҳои гуногун бо мазмуни калорияи имконпазир имконпазир аст. Муддати парҳезӣ 14 рӯз аст, ки дар он шумо метавонед помидор бо равғани зайтун, сметана ё йогурт бо мазмуни минималии хӯрок хӯред. Шумо метавонед мурғи каме мурғ, гӯшти гов ё моҳӣ илова кунед. Он воқеан як ғизои баландсифат, аммо ба шарофати хосияти тааҷҷубовари помидор, чунин парҳез кӯмак мекунад, ки аз як килограмм қуллаҳо бартараф карда шавад.
Ғизо дар бодиринг ва помидор
Таъсири хуб дар мубориза бар зидди вазни зиёд ва бо барқарорсозии умумӣ парҳези бодиринг-помидор нишон медиҳад. Чунин ғизо, бо сабаби майлҳои физиологӣ ва нахҳои парҳезӣ, ҷисми зиёди маҷрӯҳонро пок мекунад. Ғизоҳои ғизоӣ чунин параметрҳоро барои ин парҳез пешниҳод мекунанд:
- Барои 1-2 рӯз. Дар ин ҳолат, рӯзона рӯз 1,5 кг помидор тару тоза ва бодиринг дар тақрибан баробар аст. Ҳамин тавр зарур аст, ки об нӯшид, шарбати помидор ва чой бе шакар. Бо ин хӯрок хӯред, шумо метавонед дар як рӯз ба андозаи 0,5-1 кг вазни зиёнро ҳисоб кунед.
- Барои 5 рӯз. Бо хӯроки панҷрӯза, парҳезӣ низ монанд аст. Дар субҳона шумо метавонед хӯриш бо либосҳои паст аз равған ва помидор бо кабудӣ бихӯред. Барои хӯрок, як шӯрбо сабзавот бо помидор. Дар бораи дуюм - 150-200 г мурғи судак ё моҳии барг. Пас аз 2 соат баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед ба осонӣ бо сабзавот, тухм судак ва бодиринг аллакай тоза кунед.
Ғизо дар помидор ва тухм
Ғизои тухми помидор як тарзи маъмулӣ, оддӣ ва арзишманд барои кам кардани вазн бо фоидаи тандурустии умумӣ мебошад. Парвариши тухмро бо помидорҳо парҳез мекунанд, аммо парҳези классикӣ бо тухм судак аст. Ин хӯрокворӣ як хӯроки гуногун ва истеъморӣ дорад:
- Настрой аз ду помидор ва ду тухмии сахт-судак иборат аст;
- шароби дуввум - 1 помидор ва 50 г панели пиёз-пиёз;
- Шом хӯрдани помидор тару тоза аст, пур аз кефир ва мурғи судак;
- Шумо метавонед як помидор ва 50 грамм панир барои хӯрокхӯрӣ бихӯред;
- хӯрокпазӣ ва хӯроки солим аз salad сабзавот бо помидор, гиёҳҳои ширин ва панирҳои косибӣ паст аст.
Намуд аз помидор ва йогурт
Кефир ва хӯроки помидор бо дандонҳо хеле маъмул аст. Барои риоя кардани ин парҳез осон аст, хусусан аз парҳез барои 20 рӯз сохта шудааст. Аммо самаранокии он 15 кг аст, бинобар ин, ин парҳез бояд мунтазам иҷрои машқҳои ҷисмонӣ дошта бошад, то ки пӯстро пӯшонад. Ду рӯзи аввалини парҳезӣ 1 шиша шарбати помидор ва литр аз кефир аст. Он гоҳ шумо метавонед моҳии пастсифат, гӯшти кам ё шўрро илова кунед. Дар менюи чунин чизе чунин аст:
- ширин - як тухм пухта ва як пиёла афшураи помидор ;
- Шарҳи 2-юм - як шиша чой гиёҳ ё як пиёла қаҳва;
- Хӯриш - шўрбои мурғ, афшураи помидор;
- хӯроки нисфирӯзӣ - моҳӣ судак, шарбат;
- таом - як шиша аз кефир;
- дар рӯзи панҷум ва шашум бори дигар аз кефир ва афшураи помидор пайравӣ мекунем.
Ғизо дар помидор ва сина
Детро дар помидор ва соири мурғ кӯмак мекунад, ки 3 кг ғизо диҳад. Ин парҳез бо помидор барои 3 рӯз, ба тавре, ки дар ҳисоби миёна шумо як kilo дар як рӯз аз даст. Ин, гарчанде ки қаноатманд нест, вале парҳези пурра бо витаминҳо ва сафедаҳо:
- шабона -1 помидор баркамол;
- шароби дуввум - 2 помидор ва 50 грамм панир;
- хӯроки нисфирӯзӣ - судак, ширини мурғобӣ, помидор помидор, шумо метавонед бодиринг илова кунед;
- як оромии субҳона - 1 помидор ва то 100 г панир;
- хӯроки нисфирӯзӣ - помидор дар як хӯриш бо панир ва коса.
Ғизо дар помидор ва панир
Помидор қариб ҳама маҳсулот, аз ҷумла дар парҳезӣ, комилан мутобиқат мекунад. Як парҳези помидор ва оддӣ бо панир, ки барои 2 рӯз пешбинӣ шудааст. Ҳар як панир мувофиқ аст, вале беҳтар аст, ки ба истифодаи панир, косибӣ фарбеҳ. Раттори ҳаррӯза бояд аз 0,5 кг панирҳои косибӣ бошад, мазмуни фарбеҳ на бештар аз 8% ва 1 кг помидор аст.
Ғизо дар ярмаи ва помидор
Барои онҳое, ки барои парвариши парҳезӣ аз сабаби гуруснагӣ доимӣ душворӣ мекунанд, парҳези мурғ бо помидор комил аст. Барои ноил шудан ба таъсири, шумо бояд онро ба 3 то 7 рӯз дароз кунед. Аммо зебоӣ он аст, ки чунин тарзи хӯрок аз тарафи қоидаҳои сахт маҳдуд намешавад. Танҳо як рӯз ба шумо лозим аст, ки ба 1,5 кг porridge ярадор бо миқдори ками помидор бихӯред. Дар ин ҳолат помидор метавонад чунин намудҳоро бихӯрад:
- салатҳои, ки бо кефир паст;
- дар танӯр пухта;
- нурбахш;
- танҳо ба иловаро бурида.
- Шумо метавонед бинед:
- кефир паст;
- decoctions табобат;
- чой ва қаҳва бе шак;
- Илова бар ин, эҳтиёт шавед, ки ҳадди ақал як литр оби покнашуда бе газро бинӯшед.
Помидорҳо меваҳои хеле болаззат ва солим мебошанд, ки бо аксари маҳсулоти, аз ҷумла дар намудҳои гуногуни парҳезӣ якҷоя мешаванд. Бо вуҷуди ин, бояд дар хотир дошта бошед, ки барои парҳез аз он истифода бурдани помидор дар шароити табиӣ, аз меваҳои гармхона ё буттамева, ки шумо шубҳа доред. Муайян кардани он, ки парҳези шуморо барои помидор пухтааст, ба шумо лозим аст, ки вазъи саломатӣ, хусусиятҳои бадан ва ихтилофро баррасӣ кунед, ки инҳоянд:
- бемориҳои шадиди меъда, меъда ва меъда;
- холесистит;
- артрит ва гут;
- сангҳо дар gallbladder ва bladder;
- фишори зиёд (рад кардан аз помидор намак ва намак);
- як аллергӣ ба помидор.