Барои бисёр занҳо, асрори меъда ҳамвор ва дар асрҳо мемонанд. Он дар ин соҳа, ки фарбеҳтарин қоғаз аст, ва аксар вақт ҳатто корҳои графикӣ наметавонанд пажӯҳишҳои зиштро аз даст надиҳанд ё ҳадди аққал шартнома. Бо вуҷуди ин, агар шумо ба хӯроки махсус барои меъда ҳамвор бошед, ин мушкилот ҳал карда мешавад.
Ғизо барои меъда ҳамвор
Агар шумо саволе доред, ки чӣ гуна хӯрок мехӯред, барои хӯрокхӯрӣ, танҳо мегӯяд, ки шумо дар айни замон шумо роҳи нодурустро мехӯред ва агар ин корро давом диҳед, меъдаатон дар ҳамон ҳолат хоҳад буд. Азбаски шумо метавонед бо ризоияти кӯтоҳ танҳо як муддати кӯтоҳ қафо монед, баъзе муқаррароти ин системаи озуқаворӣ бояд доимо амал кунанд.
Масалан, ин ғизоҳои ғизоро барои меъда ҳамвор кунед ва ба онҳо дар як қисми 2-3 бор дар як моҳ на камтар аз 2-3 маротиба иҷозат диҳед:
- нонпазӣ, нон сафед, ҳама пухтупаз, қаннодӣ, пирожниҳо, пирожниҳо, гандум ва гӯшт;
- ғизои озуқаворӣ, хӯрокҳои пухта, ҳама чизҳое, ки пухташуда пухта мешаванд;
- ҳама гуна маҳсулот, ки бисёр шакар доранд - шоколад шир, содаи ширин ва ғайра.
Агар шумо онҳоро аз парҳези худ дур кунед, фикр кунед, ки нисфи ҷанг боқӣ мондааст. Қисми боқимонда ғизои дурустро медиҳад: фаровонӣ, ғалладона, сабзавот, гӯшти пасти шир, моҳӣ ва парранда. Барои шириниҳо - желли, маршмаллов, йогурт. Ва, албатта, хӯрок дар қисмҳои хурд 5 бор дар як рўз!
Ғизо барои хӯрокхӯрӣ: менюи тақрибан як рӯз
Барои тоза кардани система, мо як рӯзро барои менюи таҳия мекунем:
- Breakfast - plate аз ҳар гуна ғаллад, мева;
- шароби дуюм - чой бе шакар, сандвич бо панир;
- хӯроки нисфирӯзӣ - плазмаи шӯрбо паст, равғани растанӣ;
- миёнаи субҳ - як пиёла орд бо нахи (фурўхта дар дорухона) ва мева;
- (3-4 соат пеш аз хоб) - биринҷ бо сабзавот ва моҳӣ (мурғ).
Тавре ки мебинед, гуруснанишинӣ лозим нест. Муҳим аст, ки ҳар як хизмат дар сақфи статикӣ мувофиқат мекунад - ин шуморо аз ғизо наҷот медиҳад ва кӯмак мекунад,
Чӣ тавр зудтар меъда ба ҳам мепайвандад?
Агар шумо хоб кунед, ки дар як моҳ ба меъда ҳамвор кунед, танҳо як парҳез бояд танҳо ҳисоб карда шавад. Он, албатта, таъсир мерасонад, аммо на он қадар ки шумо мехоҳед. Ин барои он аст, ки пайвастани соддатарин ҷисми ҷисмонӣ - давидан (шумо метавонед ҳатто дар ҷойи худ ҷойгир шавед), решаи сақфро ё хучайраҳои сақфро сар кунед.
Барои кофӣ 3-5 маротиба дар як ҳафта танҳо 30-40 дақиқа кор кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки меъда ва бистарии бароҳат ба маблағи он якчанд маротиба дар як ҳафта бартараф карда мешаванд. Илова бар ин, шиддати сутуни чап ва ё дар ҷойи ҷойгир шудан бо тамошои силсилаҳои дӯстдоштаи худ ҳамроҳ карда мешавад.