Акнун шумораи зиёди системаҳои озуқаворӣ вуҷуд доранд, ки карбогидратҳои оддиро дарбар намегиранд, ки аз сабаби он, ки ба даст овардани талафоти вазнин зуд аст. Системаи "карбалар" на танҳо парҳези оддии оддиро пешниҳод мекунад: шумо метавонед дар ҳар лаҳза, дар ҳар миқдор ва тартибот, балки танҳо маҳсулоти иҷозатдодашуда бихӯред.
Зарари карбогидратҳои оддӣ ва асоси парҳезӣ
Таҳиякунандагони система боварӣ доранд: вақте ки мо хӯрок мехӯрем ва сафедаҳо, ва равғанҳо ва карбогидратҳо - карбогидратҳо тақсим мешаванд, вале равғанҳои хӯрокхӯриро таъхир мекунанд. Рад кардани карбогидратҳо, организм маҷбур аст, ки сарчашмаи дигари энергияро ҷустуҷӯ кунад ва захираҳои кӯҳнаро вайрон кунад, яъне, ҳуҷайраҳои фарбеҳе, ки аллакай дар бадан ҷойгир шудаанд.
Бинобар ин, чунин парҳези туркии ғайриоддии бе carbohydrates ба шумо имкон медиҳад, ки шумо бихӯред, масалан, қубур, ҳасиб, ҳасиб, ягон равған, крем, ҳасиб ва ҳатто майонез.
Аммо рӯйхати маҳсулот маҳдуд аст: панир, помидор ва бодиринг, карам, лӯбиё, зукчини, бодинҷон ва брокколи. Маҳсулот аз ин рӯйхат каме камтар аз 500 г дар як рӯз такя мекунанд.
Хусусиятҳои парҳезӣ бо маҳдудияти карбогидратҳо
Менюи худро интихоб кунед, ки онҳоро мувофиқи мақсадҳои худ истифода баред. Барои наҳорӣ, шумо метавонед omelette, ҳасиб пухта бо бодиринг ё якчанд ҳасиб дар як барге хӯриш бихӯред. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - ҳар як ширин бой бо миқдори ками сабзавот (бе картошка). Барои хӯроки нисфирӯзӣ, гӯшт бо равған як тараф - ва гӯшт бояд бештар аз сабзавот бошад.
Плюс асосии он аст, ки шумо набояд ягон чизро ҳисоб кунед. То он даме, ки шумо мехоҳед бихӯред. Танҳо чизе, ки парҳези парҳезҳо рӯйхати номҳост.
Бо парҳезе, ки карбогидратҳоро истисно намекунад
Ин хеле муҳим аст, дар ҳеҷ кадом ҳолатҳо, аз ягон рӯйхати мамнӯъ чизеро нахӯред, вагарна шумо тамоми корҳои худро пурра бартараф хоҳед кард
- бояд ба навсозӣ оғоз кунад, эҷодкорони системаро таъмин мекунанд. Пас, рӯйхати хӯрокҳои манъшуда:
- ҳеҷ ғалладонагиҳо (на шӯранд, на биринҷ, на яра, ва ғайра);
- на нон, на нон, на нон, на торт;
- ҳеҷ шакк нест (дар ҳама ҳолатҳо!);
- Ҳеҷ гуна меваи ҳама (ҳеҷ гоҳ!);
- ҳеҷ шарбат ва нӯшокиҳои ширин (нури колак ва пепси иҷозат дода шудааст);
- пӯст, картошка, лӯбиё, нахўд, пиёз ва сабзӣ манъ карда шудаанд, каме ба шӯр илова карданд.
Ҳамин тавр, либос, ширин, мева ва тамоми орд хориҷ карда мешаванд. Дар айни замон, эҷодкорони система имкон медиҳанд, ки ивази шароб, хушкӣ, инчунин ҳама нӯшокиҳои спиртӣ дошта бошанд.
Маҳсулоти парҳезӣ иҷозат дода шудааст, ба истиснои карбогидратҳо
Бо вуҷуди ин, рӯйхати назарраси маҳсулот, ки албатта осон аст, ки ба ягон хӯриш истеъмол карда шавад. Пас, ҳамеша, дар ҳама ҷо ва дар ҳар миқдор шумо метавонед чунин маҳсулоти зеринро истифода баред:
- гӯшт, чарбу, парранда, моҳӣ ва баҳрӣ дар ҳама гуна шакл, аз ҷумла пухта;
- ҳама намуди ҳасиб ва ҳасиб;
- ҳама панир, равған ва крем;
- намак, ҳанут, сирко, сирпиёз, желатин;
- занбурўѓњо;
- тухм;
- майонез (на бештар аз 3 г карбогидратҳо барои 100 г);
- (алюминий, швитит, рито, fitipad - ҳама дар aspartame, saccharin, cyclotate, erythritol. Нагузоред ба sorbitol ва fructose!).
Рӯйхати хӯрок, ки метавонад ба 500 грамм дар як рӯз хӯрок хӯрад, ҳамаи сабзавот ва сабзавот, селлюлоза, лимӯ ва пирожниҳоро дар бар мегирад.
Баъзан шумо метавонед панир , косибӣ , помидор, помидор, radish, avocado, zucchini, зайтун, занҷир.
Маҳдуд кардани парҳези "карбаҳо"
Дар назари аввал, система ба васвасаҳо назар мекунад. Бо вуҷуди ин, чунин миқдори равған ва сафедаҳо дар сурати мавҷуд набудани карбогидратҳо метавонанд ба ҷигар, гурдаҳо ва дарахтзорҳо зарар расонанд ва боиси пайдоиши бемориҳои гуногун аз панкреатит ба дигар одамон мегарданд. Бо ҷисми фабрикаи ҷудошуда, шумо бори вазнинро ба меъдаҳо зиёд мекунед, ки аз бемориҳо ба шадиди ғизоӣ ва нафаскашии бад халал мерасонад.
Ин парҳезро истифода баред, тавсия дода мешавад, ки тавсияҳои духтурро ба таври қатъӣ риоя кунед, дар акси ҳол, метавонад ба бадан зиёне ҷиддӣ расонад, махсусан, агар шумо сабзавотро хеле маҳдуд кунед.