Коктейлҳо барои талафоти вазнин бе сабабҳои навъи реаксияҳои гуногуни хӯрокхӯрӣ нестанд. Онҳо ҳамаи ҷузъҳои ва маводи ғизоӣ доранд, унсурҳое, ки ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд. Аз ҳама чизи оддист ва маълум аст, ки аз нӯшокиҳои кӯдакон - чой ва шир - парҳез барои шир иборат аст.
Чӣ тавр шир барои талафоти вазнин?
Ин системаи озуқа ба парҳезҳои сахт ишора мекунад. Вариантҳои классикӣ ба ғайр аз ду компонентҳои дигар истифода бурдани дигар хӯрокҳоро манъ мекунанд ва онҳоро дар баъзе қисматҳо омехта мекунанд. Шир хуб аст, ки аз 1 то 2,5% фарбеҳ, ва чой - сабз, бе илова кардани онҳо. Агар хоҳед, шумо метавонед нӯшокиҳои алтернативӣ, чойҳои ширӣ ё сиёҳии оддӣ нӯшед. Аммо шумо бояд бидонед, ки чӣ тавр барои шир барои талафоти вазнин . Якчанд намуди хӯроки ӯ вуҷуд дорад:
- Шир то 70 дараҷа гарм карда мешавад, 4 адад дар як литр ба омехта илова карда мешавад. кафшерӣ. Ҳалли барои 15-20 дақиқа баста ва барои истифода омода аст.
- Шумо метавонед компонентҳоро дар баъзе ҷойҳо тағир диҳед: якум қабати помидорро (як дона барои 100-150 мл оби ҷӯшон), сипас ҳамон миқдори шир илова кунед.
- Барои онҳое, ки нӯшокиҳои гармро намехӯранд, шумо метавонед компонентҳоро дар ҳолати хунукшуда омехта кунед.
- Қуттиҳои англисӣ - пеш аз шир додан ба шир барои талафи вазн, пеш аз гарм кардани коса. Аз се як ҳиссаи шир ва сеяки ҳосили шиддат илова кунед. Абрешим.
Вазни ғизоӣ дар шир - Дир
Афзалиятҳои чой аз беш аз 5 ҳазор сол маълуманд. Он ба саломатӣ тақвият дода мешавад, вирусро медиҳад, ҷисми холестиринро тоза мекунад. Ин нӯшокии якҷоя дар якҷоягӣ бо шир якбора фоидаовар аст, зеро он дорои калтсий мебошад, ки таъсири эффекти кефетикиро не. Маҳсулот ба таври мутлақ комилан мутобиқат мекунанд, ки ширро дар вақти вазнин ба ёрии миқдори зиёди вазнин бардорад. Он таъсири ширин дорад ва ба бадан энергия медиҳад, садафро нест мекунад. Дар як рӯз, парҳез аз ин нӯшидан метавонад 2 кг бошад.
Чӣ тавр бинӯшед шир барои талафоти вазнин? Ҳар 2 соат, дар байни хӯрок ва иваз кардани хӯрок. Вариантҳои режим гуногунанд: аз як бор (борфарор) то 10 рӯз. Дар аввалин маврид, парҳез бо маҳсулоти пастсифати калория ё умуман аз сабаби набудани онҳо пурра карда мешавад. Дар дуюм - нӯшидан танҳо ба меню илова мегардад. Онҳо метавонанд, масалан, хӯроки оддии оддиро иваз кунанд. Таъсири мусбат ба даст меояд.
Намудҳои сабзавот, мева ва шир
Девори оддӣ, қаноатбахш ва парҳезӣ барои шир мавҷуд аст, ки менюи он чунин меваву сабзавоти муфидро дар бар мегирад. Ин се рӯз ҳисоб карда мешавад ва дар муддати кӯтоҳ барои кӯмак ба 4-5 иловаи иловагӣ кӯмак мерасонад. Зарур аст, ки ҳар як ду соат ширеши ширинро бинӯшад ва эҳсоси гуруснагӣ бо истифода аз афшураи сабзавот ва меваҳои хушк. Меню аст:
Рӯзи 1
- дар як субҳ - як косаи нӯшокӣ, хӯриш меваи сабад бо равғани камвазн ё кефир;
- хӯрокпазӣ - нӯшокии асосӣ бе ягон иловаҳо;
- Хӯриш - хӯриш аз сабзавот (помидор, қаламфури, бодиринг) бо равғани растанӣ;
- нахӯред - шир бо асал.
Рӯзи 2
- Breakfast - инфузия шир ва чой бо асал;
- хӯроки нисфирӯзӣ - хӯришҳо;
- хӯрокворӣ - хӯриш сабзавот;
- хӯроки нисфирӯзӣ - дар рӯзи қаблӣ.
Рӯзи 3
- Субҳи як шир шароб аст;
- хӯроки нисфирӯзӣ - хӯришҳо;
- рӯз - хӯриш сабзавот;
- хӯрокворӣ стандарт аст.
Шир равған барои як ҳафта
Роҳҳои парҳезии васеъ барои 5-7 рӯз барои онҳое, ки барои ҳафтаи пурра омодаанд, мувофиқанд; як парҳези 7 рӯз, ки менюи онҳо гуногунанд, ба шумо имкон медиҳад, ки ба 10 кг бирезед. Ғизо барои тамоми ҳафта тақрибан зерин аст:
- барои наҳорӣ, omelette бо панир (то 17% маводи фарбеҳро) ва як шиша аз нӯшокӣ хӯрдан;
- ҳамчун хӯроки оддӣ, себ, афлесун ё гиёҳхӯрӣ;
- барои хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш аз сабзавоти тару тоза ва сабз (radish, қаламфури, помидор, пиёз сабз) ва шӯрбо, вале бе иловаи картошка;
- Snack - панирҳои косибӣ паст;
- хӯроки чорво - инфузия аз шир ва чой.
Шир аз шир то 3 рӯз
Менюи кӯтоҳмудае нест, ки системаи вазнинии вазнинии сахттар дошта бошад, ки бояд танҳо ба се рӯз риоя карда шавад. Чун ҳамеша, компонент асосии асосии шир аст, ва парҳезӣ дар муддати кӯтоҳ ба воя мерасонад. Ситӣ аз шир барои се рӯз:
- Рӯзи 1 : Ба ҳар як ду соат танҳо як нӯшидан лозим аст. Илова ба ин - на камтар аз 8 чашм оби тоза. Шумо метавонед витамини омодагӣ гиред.
- Рӯзи 2 : ярмаи картошка ё картошка, пухта дар либоси пухта , кефир камаш. Дар бораи об ва витаминҳо фаромӯш накунед.
- Рӯзи 3 : Шир ва об. Дар якҷоягӣ, ин ду нӯшокиҳои спиртдор ба шумо имкон медиҳанд, ки аз витаминҳо бо омехтаи заҳролудро тоза кунед, вале ба канадридиат надиҳед.