Мутаассифона, аммо ҷисми инсон метавонад витамини C-ро дар худ инкишоф надиҳад, бинобар ин, танҳо роҳи он гирифтани хӯрдани ғизо дар витамини C мебошад.
Ин барои чӣ аст?
Ин витамини барои рушди мӯътадили ҳуҷайраҳо дар организм зарур аст, инчунин барои беҳбуди беҳтарини карбогидратҳо зарур аст. Агар организми витамини C кофӣ бошад, пас кори мақомоти дохилӣ беҳтар мегардад ва иммунитет мустаҳкам карда мешавад. Илова бар ин, он дар ташаккули бофтаи устухон иштирок мекунад.
Кадом витамини C дар куҷост?
- Ҷойи якум дар рейтинги маҳсулот шоколад аст. Ин Берри, ва на меваи, ки бисёре аз онҳо бовар мекунанд, тавсия дода мешавад, ки бо пӯст аст, зеро он дорои бисёр нахи ҷинсӣ мебошад, ки ба организмҳои гуногуни заҳролуд кӯмак мерасонанд. Бо шарофати ин иммунитет хеле мустаҳкам карда шудааст.
- Дар навбати худ маҳсулоте, ки бисёр витаминҳо C дорои афлесун мебошанд. Ҳар рӯз кофӣ барои хӯрдани 1 мева миёнаро, ки ба организм бо миқдори зарурии кислотаи ascorbic таъмин кунед. Дар афшура аз ин ситрусӣ кӯмак мекунад, ки аз beriberi халос, ғайр аз он ки ҳозима беҳбуд меёбад. Инчунин, барои истифодаи дигар меваҳои ситрусӣ муфид аст: лимӯ, гиёҳхор, ва ғ.
- Берри муфид, ки дорои витамини C беш аз ситрусӣ - hips бархост. Танҳо он далелеро, ки табобати гармии маблағи он ба таври назаррас коҳиш ёфтааст, баррасӣ кунед. Аммо бо вуҷуди ин ва дар буттамева хушк дорои аксарияти кислотаи ascorbic мебошанд.
- Бодиринги дигар, ки дорои витамини C аст, малина аст. Он дар соҳаи тиб васеъ истифода мешавад, масалан, версияи хушк барои антибиотикҳо ва шарбат барои пиёлаҳо истифода мешавад. Мебошанд ҳуҷайраҳои баданро муҳофизат мекунад ва иммунитетро беҳтар мекунад.
Сабзавот, ки дар он ҷо витамини C мавҷуданд
- Дар байни сабзавот, якум ҷойгир аст бо ќаламфури занги сурх. Тарафи мусбати ин сабзавот он аст, ки вазъияти зарфҳоро беҳбуд мебахшад ва ташаккул додани ҳуҷайраҳои саратонро рад мекунад.
- Дар карам, витамини C то ҳадди имкон боқӣ мемонад. Бо ҳаҷми ascorbic acid, ин маҳсулот пеш аз лимӯ ва мандарин аст. Илова бар ин, сабзавот сарватманд аст
дигар витаминҳо ва микроэлементҳо, ба шарофати он, ки кори меъда ва меъдаҳо беҳтар мегардад. - Помидор дар охири навъҳои миқдори зиёди витамини C мавҷуданд, илова бар он, онҳо бисёр моддаҳои фоиданокро дар бар мегиранд, ки ба кори дил, зарфҳо, беҳбудии хотираи хотиррасон ва таҳкими ҳассосият таъсир мерасонанд .
- Пиёз барои мустаҳкам кардани масуният хеле фоиданок аст, вале беҳтар аст, ки интихоб парҳоро сабз. Бисёр табибон тавсия медиҳанд, ки ҳангоми норасоии витамини баҳорӣ истифода баранд. Барои истеъмоли ҳаррӯза, ин кофӣ барои хӯрдани 100 грамм. Илова бар ин, кислотаи ascorbic, ин маҳсулот бисёр чизҳои муфидро дар бар мегирад. Пиёзи сабз барои табобати шамолкашӣ табобат хуб аст.