Дар ин мақола, мо хонандагони худ оид ба тухмиҳои азхудкардашуда ва самараноки равғанҳои сӯзишворӣ барои талафоти вазнин хабар медиҳем. Пухтупаз метавонад дар хона дар як дақиқа бошад, ва чӣ хеле маъқул аст, натиҷаи қабули нӯшокии фоиданок ва тарбиявӣ дароз нахоҳад кард.
Ва аввал дар сатр - дорухат барои як cocktail зард, омода дар хона аз сабзавот сабз ва мева. Он организмро бо витаминҳо ва канданиҳои фоиданок таъмин мекунад, эҳсоси гуруснагиро коҳиш медиҳад ва инчунин ба бадан бе зарар ба саломатии онҳо кӯмак мекунад.
Коктейл сабз
Компонентњо:
- celery - 1 адад;
- бодиринг тару тоза - 1 адад;
- себ сабз - 1 адад;
- карам сафед - 2 барг;
- лимон - 1/2 дона;
- kefir - 100ml.
Омодагӣ
Сабзавот ва меваҳо бодиққат, аз пӯст ва чуқур тоза карда шудаанд. Он гоҳ тамоми компонентҳоро дар қисмҳои хурди бурида ва онҳоро ба blender фиристед, сипас рехт, кефир ва нӯшиданро ба мутобиқати глобалӣ биёред.
Он вақт барои сафеда сустшавии коктейлҳо, ки мумкин аст бо осонӣ дар хона бе ягон кӯшиш пухта шавад. Агар шумо бо варзиш машғул шавед ва саломатии худро бодиққат назорат кунед, доруҳои барои ин коктейлҳо шумо бояд танҳо қайд намоед!
Коктейл протеин бо тарбуз
Компонентњо:
- равғани бензол - 100 мл;
- фарбеҳро озод - 100 г;
- Тарбуз тару тоза - 50 г;
- мурғ тухм - 1 дона.
Омодагӣ
Шир шўрбои бо панир, косибӣ омехта, ба миқдори умумии тухм хом. Сипас мо Клубнигро аз думҳо тоза мекунем ва ҳамаи компонентҳоро дар blender, ҷойгир мекунем, ки ҳамаи ҷузъҳои коктейлро ба мутобиқати глобалӣ меоранд.
Варианти шабеҳи коктети протеин тасдиқ мекунад, ки ба бананҳои ошомиданӣ муроҷиат мекунад.
Коктейль Банан
Компонентњо:
- шир - 250 мл;
- панир, косибӣ - 100 г;
- банан - 1 дона.
Омодагӣ
Ҳамаи компонентҳо дар blender, пас аз тоза ва буридани банан пора.
Ва барои дӯстдорони экзотикӣ мо як дорухат барои сафедаи сафеда бо манго пешниҳод менамоем.
Mango Cocktail
Компонентњо:
- панир, косибӣ - 200 г;
- 150 мл;
- mango - 1 адад.
Омодагӣ
Манго шустани шуста, сабусакҳо ва сабусакҳо аст. Сипас меваи дар як blender гузошта бо йогурт ва панир, косибӣ гузошта. Чун маъмулан, коктейл то пошхӯрӣ ғарқ мешавад.
Ва ниҳоят, мо қуттиҳои дӯстдоштаи худро барои тренингҳо, ки бисёре аз варзишгарон аз тамоми ҷаҳон эътироф кардаанд, ба даст овардем.
Коктейль варзишӣ
Компонентњо:
- ширини ширин - 200 мл;
- Шарбати афлесун шарбати ширин - 50 мл;
- йогуртавази табиӣ - 100 мл;
- банан - 1 порча;
- Тарбуз тару тоза - 50 г;
- асал - 1 tbsp. л;
- гандум гандум - 1 tsp;
- хокаи сафеда - 2 tbsp. Бештар
Омодагӣ
Ҳамаи компонентҳо дар як кӯзагар қутбнамо шудаанд. Коктейл омода аст!
Ва, албатта, сухан дар бораи нӯшокиҳои барои талафоти вазнин дар хона, шумо дар бораи cocktail маъмул машҳур нақл карда наметавонед. Имрӯз мо хонандаро ба ду аломати ин мӯъҷизаи тарроҳӣ муаррифӣ мекунем.
Интихоби 1
Компонентњо:
- решаи зайтун - 1/2 дона;
- cardamom - пуч;
- peppermint - 30 г;
- Шарбати тару тоза аз шарбати ширин - 50 мл.
Омодагӣ
Аввалан, решаи зебоӣ , карамом ва немисро дар як blender омехта кунед. Баъд аз ҷилавгирӣ, бирезед омехтаи омехтаи 200 г оби ҷӯшон ва барои ним соат тарк кунед. Пас аз он, ки нӯшидан хунук шудааст, он ба маблағи он фишор меорад. Пеш аз ҳар як қабул, мо илова шарбати ситрусӣ тару тоза ба шиша, ва, агар хоҳед, як spoonful асал.
Интихоби 2
Компонентњо:
- решаи зайтун - 10 г;
- бодиринг - 1 адад;
- лимон - 1 адад;
- майна - 20 г.
Омодагӣ
Ҳамаи компонентҳо ман ва минадор мебошанд. Аз лимӯгии афшура, решаи зайтун ва бодиринг бурида ба иловаро борик. Сипас, мо тамоми компонентҳоро дар як кӯзаи омехта, онро бо об пур кунед ва ба шабона барои тазриқи гиёҳон гузоред.