Ҳар касе, ки asparagus табиат кардааст, дарҳол онро дар бораи муқовимати ғизои Корея эътироф намекунад. Ин тааҷҷубовар нест: аз рӯи табиат ин маҳсулот комилан фарқ мекунанд ва агар аввалин нерӯгоҳ бошад, пас дуюм аз маҳсулоти ширӣ аст. Бинобар ин, арзиши ғизоии онҳо хеле фарқ мекунад. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки чӣ қадар калорияҳо дар қубурҳои қаҳрамононаи Корея ва чӣ тавр онро дар ғизо хӯрок медиҳанд.
Мазмуни калорияи асбобӣ дар Корея
Он чӣ ки мо номбар мекунем, дар Корея, аз рӯи калорияҳо, аз анбӯрии сабзавоти оддӣ фарқ мекунад, ки дар он танҳо 15 ккал дар 100 грамм. Курпайи Корея аз soy иборат аст: аз ҳама дақиқаҳо, он кафк, ки ҳангоми шаклҳои ширӣ дар рӯи шири сершумори сўхташуда, сипас хушк ва дароз карда мешавад. Дар шакли омодашуда, ин маҳсулоти экзотикӣ барои 100 грамм вазни 234 ккал дорад.
Дар мағозаҳо шумо метавонед маҳсулоти якхеларо дар шакли тайёрӣ ба хӯрдан, вале хушк карда метавонед. Дар ин нусхаи асфалтобӣ қимати баландтар дорад - 440 адад дар 100 г.
Инчунин шавқовар аст, ки ин маҳсулот хеле гуногун аст: 40% - сафедаҳо, 40% - карбогидратҳо ва 20% -и қотил. Сарфи назар аз арзиши баланди ғизоӣ, маҳсулот метавонад ба менюи паст-калория дохил карда шавад - хусусан ба одамоне, ки ғизои аслии ҳайвонотро тарк мекунанд ва онро бо протеин сабзавот иваз мекунанд.
Донистани он ки чӣ қадар калорияҳо дар асбобҳо дар Корея, шумо метавонед онро ба салатҳои сабзавот истифода баред - он на танҳо хурсандии онҳоро иваз мекунад, балки ҳамчунин таркиби умумии хӯроки сабукро вайрон намекунад.
Бо роҳи, агар asparagus одатан (15 ккал) дар Корея пухта, бо ҳанут, мазмуни калорияи он қадар зиёд нест, ва шумо метавонед онро бо хӯроки кам-calorie арзон.
Asparagus дар Корея ва парҳез
Имконияти аз он ҷумла аз қабили аспечи сой дар Корея дар як парҳез барои талафоти вазнин, дар асоси ғизои дуруст. Истифодаи ин вариант ба ҳар касе, ки asparagusро дӯст медорад, вале дар айни замон мехост, ки вазни худро иваз кунад. Агар шумо мунтазам аз доруҳои парҳезӣ пайравӣ кунед, ба шумо барои вазни каме дар як ҳафта 1-1,5 кг кам мешавад.
Принсипҳои асосии парҳез инҳоянд:
- дар рӯз бояд се хӯроки асосӣ ва 1-2 хӯрок иловагӣ бошад;
- ҳар рӯз шумо бояд нӯшидани ҳадди ақал 1,5 литр об - об, афшураьо, чой ва моеъҳои дигар;
- Инро манъ кардан мумкин нест, ки аз хӯроки нисфирӯзӣ ва аз хӯрок хӯрок хӯрок хӯрдан баъд аз се соат хӯрок хӯрдан;
- Андозаи қисмҳои назорат - на бештар аз як равған пури равған дар як қабулгоҳ;
- барои миқдори талафоти шумо бояд аз парҳези молҳои нонпазӣ, нон, пирожниҳо, мурғҳо ва умуман тамоми орд хориҷ карда шаванд;
- Дар хӯрокҳои калорияи калорияӣ ғизо диҳед - картошка, биринҷ ва макарон, ба ҷои сабзавот интихоб кунед;
- барзиёд кардани хӯрок, махсусан дар нонпазӣ, ба ҷои беҳтараш оҷоз кардан, пухтан, пошидани хӯрок, пухтан дар гул ё шиша;
- Бихӯред, ширин - хеле баланд-калорияӣ ва дар натиҷа дар шакарҳои хун омехта мекунанд, ки дар навбати худ боиси сар задани бемории зудравӣ мегардад.
Бо риояи ин қоидаҳои оддӣ, шумо метавонед вазни худро зуд тағйир диҳед. Барои система бештар фаҳмидан,
- Наҳорӣ : нисфи пиёла панир, косибӣ, як шиша кефир.
- Шароити дуюм : як қисми хурди аспечи, як шиша об (агар шумо намехоҳед, шумо метавонед ин хӯрокро сар кунед).
- Хӯриш: як хизмат аз шӯрбо сабзавот, хӯриш бо баҳрҳо.
- Яхмос : як себ, ё як ҷуфт аз он, ё нисфи гулпора, ё афлесун.
- Хӯриш : як қисми майли майли майли, гӯшти гов ё мурғ ва пошхӯрии сабзавот барои таъми шумо.
Дар ин парҳез, бисёр сафедаи, ва аз ин рӯ, бофтаи равған дар пеши чашмони мо гудохта мешавад. Нигоҳ доштани парҳез ба қадри зарурӣ барои расидан ба вазни дилхоҳ - барои бадан зараровар аст.