Ин ба назар мерасад, ки осонтар аст? Ҳеҷ чиз ба хӯрдани хӯрок намерасад - ва талафоти фаврии пиллаҳои иловагӣ кафолат дода мешавад. Бо вуҷуди ин, барои хушбахтона зиндагӣ кардан, шумо бояд худро бо чизе танзим кунед, чизи асосӣ - донистани он. Чӣ тавр ба таври ҷиддӣ вазнинии вазнинро гум кунед, дар ин мақола гуфта мешавад.
Чаро одам метавонад вазнини ҷиддӣ кунад?
Беҳтарин роҳи аз фишори , онро пайдо намекунад. Гарчанде ки одамоне ҳастанд, ки дар ин ҳолат танҳо ба хӯрок такя мекунанд. Бинобар ин, беҳтар аст, ки ба усулҳои дигар ҷустуҷӯ кунед, аз ҷумла:
- Кам кардани ҳисси равғанҳо ва карбогидратҳо дар парҳезӣ ва афзоиши сафеда. Ин маънои онро дорад, ки гўшт, равған, моҳӣ, ҳама гуна ҳасиба, инчунин шир ва маҳсулоти нонпазӣ бояд партофта шаванд. Ба ҷои ин, гӯшти пӯст, хӯрокҳои баҳрӣ ва ширӣ тайёр кунед.
- Мастакҳо ҳама чизи мост. Танҳо хӯрокҳои бодом ва гамбургерҳо нестанд, вале сабзавот ва меваҳо. Бо эҳсоси осонтарини гуруснагӣ, фавран себ ва сабзӣ бихӯред ва пеш аз он ки ба бистар равед, ин махсусан муфид аст.
- Об асос аз ҳама чиз аст. Онҳое, ки манфиатдоранд, аз сабаби он, ки шумо метавонед вазнинии вазнинро ба даст оред, пеш аз ҳама ҳар як хӯрок барои нӯшидан як шиша об ва ҳаҷми қисмати муқаррарӣ барои кам кардани ин маблағ ба 250 мл.
- Ҳаракат ҳаёт аст. Ҳеҷ вақт ва хоҳиши бозиҳои варзишӣ нест? Дар мошин дар гараж, мубориза бо нақлиёти ҷамъиятӣ ва пешакӣ: пиёда ба кор, аз кор, дар ҳама ҷо ба суръати тез ҳаракат мекунанд.
- Тоз кардани намак. Касе, ки фикр мекунад, ки ин осон нест, кӯшиш намекард. Бихӯред, бисёр хӯрокҳои бефаъолият ғайриимкон аст, бинобар ин ин усул метавонад ба онҳое, ки мехоҳанд бидонанд, ки вазни то 5 кг тақрибан вазнин аст.
- Ширкати худро пайдо кунед. Дар як гурӯҳи одамоне, ки мубоҳисаҳои худро мубодила мекунанд ва ба якдигар кӯмак мекунанд, ин осонтар ва зудтар аст.
- Ин равандро назорат кунед. Наврӯзро таҳрир кунед ва ҳама чизро дар он гиред - ғизо, ҳаракат, вазн, ва ғайра. Ба худ раво намебинед ва давра ва ритмро суст накунед.
- Хуб, муҳимтар аз ҳама - барои худ шукргузорӣ ва корро қадр кунед ва баҳои тӯҳфаҳо бо тӯҳфаҳо мукофот диҳед.