Барои фаъолияти мӯътадили ҷисм ва саломатӣ, тавозуни об аҳамияти бузург дорад. Табибон ва озуқавор тавсия медиҳанд, ки дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз 1,5 литр об нўшед. Муҳокима дар бораи он ки оё шумо ҳангоми машқ кардан бояд нӯшид, мӯҳлати дароз, вале аксари мутахассисон ва варзишгарон боварӣ доранд, ки об зарур аст. Дар вақти муайян кардани баъзе хусусиятҳои истеъмоли оби нӯшокӣ муҳим аст.
Дар вақти машқҳо чӣ беҳтар аст?
Тибқи таҳқиқоти охирин, имкон дод, ки агар дар вақти машқҳо об нӯшидан намехоҳам, пас қобилияти кории шумо хеле кам мешавад ва саломатиатон бадтар мешавад. Барои фаҳмидани он ки то чӣ андоза об дар давоми як курсӣ барои гирифтани фоида танҳо муҳим аст, муҳим аст. Ҳамаи он вобаста ба эҳтиёҷот вобаста аст, вале коршиносон аз сари вақт ба кор даровардани танҳо чандин таблиғотро тавсия медиҳанд.
Дар вақти машқҳо чӣ маъно дорад?
- Соддашуда ва об дар хона обистан карда шуд . Саъй кунед, ки ташнагии худро бедор кунед, аммо он унсурҳои хеле кам дорад. Вақте ки миқдори зиёди истифодашуда, консентрати электролит дар бадан кам мешавад.
- Обе, ки обхезиест, ки ҷараёни мураттабро пеш гирифт . Ин хосият дар муқоиса бо аввалин хатар хеле хатарнок ҳисобида мешавад.
- Оби гарм . Сӯхтаи маъмулии хушсифат, аммо дар минтақаҳои пур аз газ пур мешавад, ки дар натиҷа эҳсоси нороҳатиҳо ба вуҷуд меояд.
- Об Vitaminied, ба гиёҳҳои додашуда . Ба ташвиш на танҳо ташнагии худро, балки инчунин бо органикӣ бо витамин ва витаминҳо зарур аст. Тавсия дода намешавад, ки дар миқдори зиёди нӯшокиҳо бинӯшад, ба шарте, ки боиси аз ҳад зиёди моддаҳои зиёдатӣ нашавад.
- Лимонад ва шарбати бастабандишаванда . Ин нӯшокиҳои спиртӣ одатан барои нӯшидан, агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, чунки онҳо бисёр шакар ва рангҳои гуногун доранд.
- Нӯшокиҳои варзишӣ . Ин беҳтарин роҳи ҳалли сардиҳо дар давоми машқҳо мебошад. Дар таркиби моддаҳои зарурӣ ва ҳавасмандони табиӣ мавҷуд аст.