Дар соҳаи солимии инсон, инчунин вазни зиёди омилҳо ба омилҳои зерин таъсир мерасонанд: стресс, ҷудогӣ, компонентҳои экологӣ, тарзи ҳаёт ва ғизои солим ва дуруст. Ин аст, ки чаро ба ғизои ғизо диққати бештар дихед, зеро ғизои камбизоат на танҳо беҳбудӣ, балки зоҳириро ба назар мегирад.
Натиҷаҳои камғизоӣ
Натиҷаи асосии камғизоӣ нобаробар аст ва хастагӣ дорад. Ин метавонад сабаби набудани калорияҳо ё карбогидратҳо бошад. Азбаски он карбогидратҳоест, ки манбаи қувват ва нерӯи онҳо мебошанд. Норасоии витаминҳо B , B6 ва B12, калтсий ва магнитӣ натиҷаи рӯҳияи бад, ҳолати депрессия, irritation and temper.
Агар шумо хӯрокҳои пухта, консерва ва ордро бихӯред, шумо низ метавонед якчанд проблемаҳо рӯ ба рӯ шавед: чашмат ва диққат, дарди сар, пӯсти хушк, хушк, пӯст ва ғайра.
Илова бар ин, норасоии хӯроки нисфирӯзӣ барои тамоми рӯз аз сабаби диккати доимии гуруснагӣ ва фикрҳо дар бораи ғизо хавотир шуда буд.
Зарар аз норасоии ғизо равшан аст. Барои пешгирӣ кардани мушкилоти саломатӣ, хӯрокворӣ, намак, шакар, майонез, равғани растанӣ, хӯрокҳои консервшуда, маҳсулоти нимтайёр, маводи ғизоӣ ва спиртӣ, хӯрокҳои сунъӣ, орди ширини дараҷаҳои баланди хӯрокворӣ ва хӯрокҳои таъом заруранд. Ҳамаи ин ба рӯйхати ғизо, ки дорои норасоии ғизо ҳастанд, дохил мешаванд.
Чӣ тавр хӯрок хӯред?
Мувофиқи диагностикаи карбогидратҳо , маҳсулоте, ки аз ғалладонагиҳо пур карда мешаванд, аз сехи баҳр ва ғарқшудаи баҳр (ҳадди аққал 3 бор дар як ҳафта), маҳсулоти сӯзишворӣ бо мазмуни минималии ҳадди ақал ва танҳо истеҳсолоти саноатӣ, инчунин тару тоза сабзавот ва меваҳо. Баҳорӣ бояд хӯрокро ҳатмӣ бошад. Ғизои зарурӣ инчунин дар як рӯз 5-6 маротиба мехӯрад. Барои парҳез кардани ҳама парҳезҳо зарур аст. Илова бар ин, зарур аст, ки ҳар рӯз ҳар рӯз ҳар рӯз обро тоза карда тавонад. Растаниҳои мулоими ғизоӣ ба организм кӯмак мерасонанд, ки худро аз тухмҳо ва заҳролуд тоза кунанд.
Ғизои дуруст ва мутавозин барои бартараф намудани вазни зиёди вазнин, инчунин ба танзим додани саломатӣ ва некӯаҳволӣ кӯмак мерасонад. Аз ин рӯ, фикр накунед, ки дар бораи он чӣ ба ғизогирии номутобиқат оварда мерасонад, вале беҳтар аст, ки қадами аввалро барои ба даст овардани саломатии худ сарф кунед.