Ҳар духтар мехоҳад, ки неку бад бошад. Кафолати ҳатмии ин принсип ба принсипҳои ғизои мувофиқ мебошад. Имрӯз мо принсипи парҳезии мутавозинро дида мебароем ва ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр ба хӯроки солим нигоҳ доштани беморӣ рафтан.
Принсипҳои асосии табақаҳои солимии солим
Реестр барои саломатии хуб ва яке аз принсипҳои асосии ғизогирии дуруст ин режим аст . Дар ин мақола мо ба шумо нақл кардани парҳези солимро мегӯям. Идеал, вақте ки бадан ба соат вақтро истифода мекунад, аксар ваќт ва аз он, эҳсоси гуруснагӣ ба шумо ташвишовар аст, ки ин аст, ки инҳоянд. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки системаи дандоншударо бо ғалладонагиҳо бор кунед ва аз ин рӯ, аз ҳосарҳои барзиёдии изофӣ муҳофизат кунед.
Одатан, 3 хӯрок вуҷуд дорад: наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрок. Барои хӯрдани гуруснагӣ дар байни онҳо шумо метавонед хӯрокҳои хурдро ба даст оред. Ин фосила байни вақтхушӣ то 3 соат коҳиш хоҳад ёфт. Бинобар ин, системаи ҳозима доимо амал мекунад, ки ба некӯаҳволии умумӣ таъсири мусбат мерасонад. Илова бар ин, дар ин ҳолат ҳосили зиёдтар аз ҳадди аққал истеъмол карда мешавад, зеро ҳосили ғизои бисёр талаботро талаб мекунад. Бинобар ин, 5 рӯз дар як рӯз барои онҳое, ки бо гуруснагӣ мубориза мебаранд, комил аст.
Гузариш ба парҳези солим
Гузариш ба парҳези солим бояд ба реҷаи худ мутобиқ карда шавад. Барои хӯрдани ҳар рӯз дар як вақт тавсия дода мешавад. Бихӯред аввалин ва муҳимтарин хӯрок мебошад. Дар субҳ шумо метавонед қариб ҳама чизи хӯрокхӯриро ба даст оред - тамоми нерӯи он вақт барои истеъмол кардани вақт истифода мешавад. Бо вуҷуди ин, беҳтарин имконоти барои наҳорӣ пас аз ҳама дуруст ба ҳисоб меравад пориду ва omelet. Карбогидратҳои пасттарини ғалладонагиҳо ба организм бо тамоми энергия барои тамоми рӯз табдил медиҳанд, тазриқи ҳозимаро, ба саломатии меъда таъсири мусбат мерасонанд. Omelette бо дигар табақаи қаноатбахш иваз карда мешавад. Он метавонад як порчае аз моҳиён ё гӯшти пухта бо либос бошад. Илова ба хуби ба наҳорӣ хоҳад пирожни ё fritters. Чунин маҷмӯи хӯрокҳо ба таври назаррас ва пурқувват зоҳир мешаванд, ва бар абас. Шабакаи заҳрдор дар тӯли муддате, ки парҳези лазиз ва тарбияи солим ба шумор меравад, ва ғизои замонавӣ тасдиқ мекунад.
Хӯроки snack (сабзавот), шӯрбо, табақҳои гарм, меваи . Қисмҳои хурд ва гуногунии хӯрокҳо на танҳо ба меъда табдил меёбанд, балки ҳамчунин ба гуруснанишинии зебоӣ, вақте ки ба шумо маъқул аст, шумо ҳеҷ чизро нахӯред. Рӯзи хӯроки пеш аз хӯрокхӯрӣ хӯрдани он Як ҳалли хуб як шиша аз кефир аст, ки ба ҳосили ғизоӣ кӯмак мекунад ва микрофлорияро меъда мекунад.
Дар танаффуси байни хӯрокҳои асосӣ шумо метавонед хӯрокҳои зеринро оед: сандуқи хушсифат, хоксор аз чормағз, як банан ё себ. Ё ягон дигар вариантҳое, ки барои шумо дурустанд. Хусусияти асосии он аст, ки худро аз хӯроки зуд, майонез, йогурти ширин ва панирҳои косибӣ муҳофизат кунед. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтар, маслиҳат каме илова карда мешавад. Ғизои солим ва варзиш дар давоми чанд моҳ ба шумо тасвири орзуҳои шуморо медиҳад.