Миқдори калорияи калони ҷигар барои ҳар як намуди гуногун фарқ мекунад ва ин нишондиҳанда аз омилҳои гуногун вобаста аст: мазмуни фарбеҳ, зичии панир ва мутобиқати он. Чун қоида, меваю сабзии сафеде, ки муттасили curd доранд, сабуктар ва хӯрокхӯрӣ ҳастанд, ва намакҳои сахт сахттар аст. Пиёлаҳое, ки ба крема монанданд, мунтазам арзиши фарбеҳ ва арзиши энергия доранд. Аз ин мақола шумо дар бораи арзиши калорияи пистонҳое, ки хеле маъмул мешавед, меомӯзед.
Мазмуни Calorie аз ҷавони Dutch
Ин панир хеле маъмул аст - он барои ҳар ду порча ва косересҳо истифода мешавад. Он дорои мазза ва зичии миёна мебошад. Ин категорияи лаблабуи ярмарка ва растаниҳо дар давоми 6-12 моҳ қабл аз гирифтани рехтани мағозаҳо мебошад. Мазмуни калорияи он 352 ккал дар як 100 г маҳсулот аст.
Меъёри Calorie аз панир suluguni
Ин навъ ба ҷӯйҳои нарм аст, зеро он дорои сохтори ноқили ҷолиб аст. Ин дар ҳақиқат як варианти парҳез аст - танҳо 285 килограмм 100 грамм, ки нисбат ба панир нисбатан паст аст. Ғайр аз ин, барои ҳар 100 грамм 19,5 г барқи сафеда вуҷуд дорад, ки ин маънои онро дорад, ки ҳатто варзишгарон метавонанд дар чунин ғизои худ чунин молро дар бар гиранд.
Калорияҳои панир Parmesan
Parmesan ҷуфтҳои классикии классикӣ аст, ки тақрибан аз 12 то 36 моҳ пиршавиро талаб мекунад. Танҳо пас аз ин вақт ӯ ба ҳолати дилхоҳ тааллуқ мегирад ва метавонад ба нуқтаҳои фурӯшҳои ниҳоӣ фиристода шавад. 100 г ин қудрати заҳрогин барои 390 ккал. Дар ин ҳолат протеин дар он 36 г, равғанҳо 26 ва карбогидратҳо 3.22 мебошанд. Сарфи назар аз миқдори калориянокӣ, он метавонад бо эҳтиёт дар парҳез тавлид карда шавад, зеро он сарчашмаи хуби протеин мебошад.
Меъёри калорияи панир mozzarella
Ҳамаи дӯстдорони pizza ва макарон медонанд ва меозари фаровон медонанд - ин панир бештар ширини Италия, ки ба шумораи зиёди хӯрокҳо дар хона илова карда шудааст. Хушбахтона, онҳое, ки маззаҳои нодирро қадр мекунанд, мазмуни калорияи он хеле паст аст: 240 ккал дар 100 грамм, аз он 18 г сафеда ва 24 г равған доранд. Ин маҳсулот метавонад ба хӯроки нисфирӯзӣ дохил карда шавад, махсусан дар қисмати сегори сабзавот.
Мазмуни калорияи панир tofu
Tofu як панир нест, вале ивазкунандаи. Он дорои маззаи нарм ва нозукест, ки дар ҳақиқат ба панираш косибӣ монанд аст. Барои заиф кардани дӯстдорони панир, ин маҳсулот зарур аст, зеро дар он танҳо 76 ккал барои 100 грамм! Дар айни замон, протеин дар он 8 г, 5 г фарбеҳ, карбогидратҳо - 2 грамм аст. Агар шумо бисёр парранда дар парҳези худ ғизо гиред, ин ҳамон аст!
Мазмуни калорияи панирҳои фитот
Шумо шояд панирҳои фитриро дар хӯришгоҳи "юнонӣ" мекуштед, ки бо роҳи ҳамин тавлид ин тавлидро тавлид мекунад. Он аз шири гӯсфанд сохта шудааст, ки ба шарофати он маҳсулоти зебои нодир ва ранги сафед-сафед пайдо мешавад. Барои бичашонем, ин як панир пахтачии пахшшуда, вале, бештар saturated. Маводи фарбеҳи ин маҳсулот гуногун аст, аммо агар мо дар бораи версияи маъмултарин сӯҳбат кунем, он гоҳ 17 г гиёҳӣ, 24 г равған ва умумии калориянокии он 290 ккал аст.
Мазмуни калорияи ҷавоҳирот
Зардияи бригос муносибати баде дорад. Агар он сифат бошад, пас дар қаъри сафед сурх хоҳад шуд. Тӯҳфаи ширин ва тару тозаи ӯ аз ҷониби бисёре аз дӯстдорони панир ошкоро маъқул буд, бинобар ин ӯ дар меҳмонхонаҳои маъмулӣ қарор дошт. Он дорои 21 г сафеда ва 23 г дорои фарбеҳ аст ва арзиши умумии калория 291 ккал аст.
Мазмуни калорияи ҷавоҳироти рамзӣ
Дар лампаҳои машҳури панир, ки дар Руссия истеҳсол шудааст, дар Алтай мебошад. Бо шарофати махсуси дорухона, он тамоюли аҷиб дорад ва хеле маъмул аст. Дар таркиби он - 24 г гиёҳ ва 30 г равған, ки арзиши энергетикии 377 ккалро медиҳад. Аз сабаби фаровонии парҳо дар таркиби он, тавсия дода намешавад, ки онро дар ғизои парҳезӣ ҳангоми талафи вазнин - агар танҳо дар ҳолатҳои хеле кам бошад.