Ҳар рӯз бештар ва бештар одамон аз хӯрокхӯрӣ даст кашанд. Одамон одатан гиёҳхор шудан мехоҳанд, зеро онҳо мехоҳанд, ки ҳаётро наҷот диҳанд, саломатӣ ё наҷот аз сабаби сабабҳои динӣ. Барои табдил шудан ба гиёҳхор танҳо барои ғизоӣ додани хӯрок намерасад, шумо бояд парҳез кунед, ки пурра парҳез кунед. Дар гӯшт бисёр сафедаҳо, равғанҳо, кислҳои аминокислотаҳо, ки барои фаъолияти мӯътадили организм заруранд, вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, шумо бояд парҳез кунед, то ки он маҳсулоти маҳсулотро иваз кунад.
Ин маҳсулот чӣ гунаанд?
- Занбурўѓњо . Дар мағозаҳои сафед бисёр протеин вуҷуд дорад, ки метавонад гўштро иваз кунад, ва инчунин барои табобат осонтар аст. Дар занбурўѓњо дорои оксидњои аминокислота барои организм заруранд. Илова бар ин, меваҳои сафед, oleaginous ва podberozoviki дорои хосиятҳои монанд мебошанд. Аз занбурпарварӣ шумо метавонед бисёр хӯрокҳои лаззат, ки метавонад ба таври кофӣ гӯшт иваз кунед.
- Равған . Беҳтар аст, ки равғаннокии равғанро истифода барем, ки ба таъсири металлолизия таъсири мусбат мерасонад, сатҳи баланди калсийро дар бадан зиёд мекунад. Илова бар ин, ки ин равған дорои сафедаҳои зиёд дорад, он бо бемориҳои гуногун кӯмак мекунад ва инчунин ба организмҳои заҳролуд ва заҳролудҳои дигарро аз байн мебарад. Иловаи равғани руҳӣ ба хӯрокҳои гуногун, то онҳо хушбахт ва хушбахт хоҳанд шуд.
- Моҳӣ . Меънати устухон ва фаъолияти шабақаи системаи асабӣ зарур аст. Беҳтар аст, ки афзалияти худро ба mackerel, лимӯ, тунун диҳед, чунки онҳо дорои равғанҳои фоиданок мебошанд. Илова бар моҳӣ, шумо метавонед баҳрҳои озуқа бихӯред. Карам баҳр хеле бо заҳрдорон маъмул аст, бо сабаби он, ки он бисёр йод ва витаминҳо дорад.
- Маҳсулоти ширӣ . Онҳо дорои протеинҳои зарурӣ, аминокислотаҳои аминокислота ва калсий, ки барои дандонҳо, устухонҳо, пӯст ва мӯй зарур аст. Илова бар ин, маҳсулоти сўхтадор ба таъсири микрофлор ва ҳозима миқдори мусбат доранд.
- Лӯбиё . Онҳо метавонанд осонтарини сафедаеро, ки дар гӯшт ҷойгиранд, иваз кунанд. Имрӯз, бисёр маҳсулоти гуногун аз soy истеҳсол карда мешаванд. Дар мағозаҳо шумо метавонед гиёҳҳои ширӣ, ҳасиб, самбӯса ва дигар маҳсулоти дар асоси соя пухташуда харидорӣ намоед. Дар чунин маҳсулот як талхии холестирин вуҷуд надорад, ки маънои онро дорад, ки зарфҳои хун ва хун муқаррарӣ бошад. Nut дорои сафедаҳо ва оксиди аминокислотаи муҳим, масалан, tryptophan ва methionine мебошанд. Илова бар ин, ин навъи лӯбиёҳо бисёр витаминҳо, нахи ва минералҳо доранд.
- Чормағзак . Онҳо баданро бо равғанҳои муҳим ва аминокислотаҳо таъмин мекунанд. Ҳосили худро, чормағз, нӯшокиҳо ва бодом.
- Асал . Онҳо ҳамчун сарчашмаи хуби энергия, ки метавонанд ба таври алоҳида истеъмол шаванд, инчунин ба чой, қаҳва, ғалладон, инчунин шириниҳои гуногун илова карда шаванд.
- Меваҳои хушк . Намояндагони беҳтарин ҳастанд қоқ , зардолу, анҷир, мавиз. Онҳо дорои бисёр заҳролудҳо, микроэлементҳо ва витаминҳо мебошанд.
- Витамини B12 . Ин витамини дар ягон маҳсулот пайдо карда намешавад, бинобар ин, дар роҳи истеҳсолӣ истеҳсол мешавад. Оксиплетҳо ба он тавсия медиҳанд, ки онро мунтазам бихӯранд.
- Ғалладона . Истеҳсоли шолӣ, гандум ва ҷав, истифода баред.
Танҳо ҳангоми интихоби маҳсулот диққат ба мазмуни об ва мазмуни он диққат диҳед. - Seitán . Ин навъ барои гиёҳхорон гўшт гандум аст. Ин аст, ки чунин аст: орди орди гандум бо об омехта мешавад, хамираи натиҷа якчанд маротиба шуста мешавад, то ки крахмал ва равғанро аз он тоза кунед. Баъд аз ин, хамир пухта шуда, ба чошнии лимӯ илова карда мешавад, дар натиҷа, гӯшти гандум ба даст меояд. Seitan мумкин аст дар хӯрокҳои гуногун, fry ва пухтан истифода бурда шаванд.
Акнун шумо медонед, ки чӣ метавонад ба гӯшт иваз шавад ва ба бадани шумо зарар расонад. Муҳимашаванда, баъзан хӯрокҳои гиёҳхорон аз хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ хеле хушбӯй ва хушбӯй мебошанд.