Ҳар як гиёҳхор медонад, ки ҳамаи лӯндаҳо сарчашмаи асосии сафедаи сабзавот мебошанд, ки ба пайдоиши сафедаи ҳайвонот комилан иваз карда мешаванд. Бо вуҷуди ин, хеле кам одамон медонанд, ки шумо метавонед лӯбиёро барои талафоти вазнин истифода набаред - вале ин равиши хеле дастрас ва муфид аст!
Чаро лаблабу барои талафи вазнин таъсир дорад?
Ланка, илова ба сарчашмаи табиии сафеда, як тӯҳфаи ҳақиқии табиат мебошад. Рӯйхати хусусиятҳои мусбӣ инҳоянд:
- Экспексияи тропикӣ протеини озуқаворӣ қонеъ аст. Лӯбиё аз гўшт ё моҳӣ камтар аст, ва дар таркиби онҳо фарбеҳро фаромӯш накунед, ки ивазкунандаи фаръӣ ва табиӣ барои сафедаи ҳайвон аст.
- Аз ҷуворимакка ҷисми витаминҳои гурӯҳи B, инчунин C, E ва PP гирифтааст.
- Дар аксари макроҳо ва микроорганизмҳо дар лӯбиё, ки барои шахси алоҳида зарур аст: калий, калтсий, натрий, оҳан ва дигарҳо вуҷуд доранд.
- Ланка қобилияти танзими метоболисро дорад, ки барои ба таври фаврӣ барои талафоти вазнин ва самарабахш муҳим аст.
- Лангарҳо дорои моддаҳое мебошанд, ки баданро ба таври ҷиддӣ истеҳсол кардани холестиринокинӣ ҳунар мекунанд. Он шахсе, ки барои пароканда кардани равған ва метоболисӣ масъул аст, чаро вазни зиёдатӣ бо иштироки ҳезум ҳамеша зудтар мешавад.
- Лӯбиёи сафед барои талафоти зиёди дигар бартарӣ дорад - онро пароканда alpha-amylase - як enzyme махсус, ки дар танаффуси крахзанӣ машғул аст. Ҳамин тариқ, крахмал ҳассос нестанд ва ба ҳосили иловагӣ ба организм намерасонанд.
- Лаблабаҳои ранга таъсири на он қадар мусбат доранд - ба таври содда ва ба системаи ягонаи ғизогирӣ комилан мувофиқ аст.
Барои ҳамин, мо бо боварӣ метавонем, ки лӯбиёҳои сурх ва сафед барои талафоти вазнин нақши махсус доранд. Бо он доимо хӯрок мехӯред, шумо таъсири мусбатро мебинед.
Чизҳои барои лӯбиё
Дар асоси навъҳои гуногуни лӯбиё, парҳезҳои зиёде мавҷуданд. Биёед, баъзеи онҳоро дида бароем.
- Намак дар лӯндаи сабз . Барои талафоти вазнин зудтар, шумо метавонед 7-10 рӯз бо парҳези шӯрбо бо лӯбиёи сабз сарф кунед. Гузошта 4 помидор дар як ШМШ, як маҷмӯи лӯбиёҳои яхкардашуда ва нисфи як шохаи зайтун бе нохунҳо. Маҳсулотро бо об резед ва то он даме, ки пухта мешавад, тайёр кунед. Дар охири, мавсими бо намак ва ќаламфури. Барои чунин шӯрбо шумо метавонед картошка пухта ё чаҳонро аз нон сиёҳ кунед. Он бояд се маротиба дар як рӯз барои 7-10 рӯз хӯрок хӯрад, илова кардани парҳез бо сабзавот ва меваи хом. Пас шумо метавонед 3-5 кг. Агар дорухат барои парҳез дар лӯлиёи сабз аллакай ғизо гардад, шумо метавонед сабзӣ, пиёз ва пиёзро ба шӯр илова кунед.
- Намак дар лӯбиёи сурх . Решакан кардани шиша боқӣ барои 30-60 дақиқа, он гоҳ, то он даме, ки дар 2-3 литр об пухта. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, як шиша шўрбои нўшиданӣ ва якчанд меваву хӯрдан (ягон чиз, ғайр аз ангур ва банан) бихӯред. Шумо тадриҷан кам шудани вазнинро ба даст меоред, он қадар осонтар мешавад, ки тамоми вақти худро мехӯред.
- Ғизои оддӣ дар лӯбиёи сафед . Одатан барои хӯроки нисфирӯзӣ мо ҳамаи калорияҳои баландсифатро мехӯрем, зеро баъди ба рӯзи корӣ баргаштанамон кӯшиш мекунем ва кӯшиш кунем, ки қувват бахшем. Ин хеле аст
Ба таври кофӣ зараровар ва чунин парҳез фармоиши мавҷударо тағйир медиҳад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, лӯбиёи сабзавот бо сабзавот - брокколи, карам, помидор, ва ғ. Ин комилан қариб ҳамаи маҳсулоти мувофиқ мебошад. Пас аз ин хӯроки нисфирӯзӣ, шумо бояд чойро намехӯред ва он бояд 2-3 соат пеш аз хоб бедор шавад. Дар як ҳафта шумо натиҷаҳои онро мебинед.
Ҳар як парҳезе, ки шумо интихоб мекунед, дар ҳама ҳолатҳо, натиҷаҳо хурсанд мешаванд. Агар ҳеҷ яке аз парҳезҳо ба шумо мувофиқат накунанд - шумо метавонед лавҳаи лӯбиёро бо ягон хӯрок иваз кунед ва натиҷаҳои онро риоя кунед. Беҳтар нест, ки ба ин равған бо чошнии фарбеҳ хизмат кунед - танҳо дар ин ҳолат он манфиатҳои воқеиро меорад.