Бемории водородӣ сабаби асосии марг дар саросари ҷаҳон мебошад. Норасоии экология, аз ин рӯ, стресс, рентгени ҳаёти девона, ашёи доимӣ ва, албатта, ғизои беғаразона ва нимсози хӯрокхӯрӣ - ҳамаи ин ба рушди бемориҳои саратон мусоидат мекунад. Бо вуҷуди ин, ин рӯйхат метавонад бо дигар нуқтаи муҳим илова карда шавад: он, ки дар парҳези аксари одамон норасоии калий ва магний вуҷуд дорад ва ин ду унсури барои саломатӣ ва бехатарии дил масъуланд. Барои пешгирӣ кардани ин каср, мо ҳоло муайян месозем, ки кадом маҳсулот аз калий ва магний иборатанд.
Калий
Он рӯй медиҳад, ки барои худ ва тамоми оилаатон бо маҳсулоти калий таъмин кардани он душвор нест, танҳо ҳар рӯз чизе аз ин рӯйхат истеъмол мекунад:
- гӯшти пасти пастсифат;
- зироатҳои ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо, гиёҳҳо;
- картошка дар пӯст;
- гандум;
- нахўд сабз, лўбиё ва лӯбиё;
- шампунҳо;
- сабзӣ, лаблабу, radish, қаламфури, каду, бодинҷон, карам, ҷуворимакка;
- тарбуз ва харбуза;
- гелос, себ, currants, гелос, кивӣ, нок, авокадо , blackberries, ангур;
- таърих, зардолу хушк, мавиз, қубурҳо, анҷир;
- чормағз ва фабрикаҳо.
Ҷамъ кардани калий, калтсий ва магний дар маҳсулот хеле арзон аст. Ин гуна маҷмӯа метавонад шуморо бо лавозимоти сахт таъмин намояд. Тавре ки шумо мебинед, калий метавонад дар аксари маҳсулоти муқаррарӣ барои минтақаамон пайдо шавад. Он танҳо донистани он, ки то чӣ андоза ба мо лозим аст:
Низоми шахси калонсол солим 2 грамм дар як килограмм вазн дорад. Барои занони ҳомила, меъёри 3 г, ва барои кӯдакон - 20 мг / кг зиёд мешавад.
Бо маҳсулоте, ки дорои калий, мо ҷудо карда шудем, гардиш ва магний:
- банан, зардолу, моторӣ, Клубничка, Клубниг, шафтолу;
- лӯбиёи сафед;
- сода;
- картошка, спанак;
- чормащз;
- моҳидиҳии равғанӣ;
- гӯшти харгӯш.
Ҳарду калий ва магний дар гӯшт ва маҳсулоти ширӣ пайдо мешаванд. Барои манфиатҳои калони солим, мо тавсия медиҳем, ки шумо ҳоло хӯрокҳои ғайриманқулро интихоб карда бошед, зеро ҳеҷ миқдори калий барои тоза кардани ҳама фарбеҳро пас аз хӯрокхӯрӣ бо пухта, хук харида мешавад.
Афшураи себ барои мундариҷаи калий машҳур аст, ва пӯст аз себ барои шустани зарфҳои хун фоиданок ва пешгирии бузурги аэропервлерозро пешкаш мекунад.
Миқдори ҳаррӯзаи магний:
- кӯдакон - 100 мг;
- наврасон - 100-200 мг;
- калонсолон - 300 мг;
- занони ҳомила ва занон дар давраи помидор - 400-500 мг.
Маҳсулот, ки калий ва магний пасттар мебошанд
Агар шумо бисёр қаҳва , чой қавӣ ва ҳамроҳи шир истеъмол кунед, шумо боварӣ доред, ки истеъмоли калий ва магний дар маҳсулоти шумо ба шумо кӯмак намекунад. Нӯшокиҳои зикршуда сатҳҳои ҳамаи микроэлементҳоро паст мекунанд. Ҳамин тариқ, низ жалбкунанда, спиртӣ ва оби тозакунанда вуҷуд дорад.
Фоидаҳо
Дар куҷо калий ва магний вуҷуд дорад, шумо, шояд, аллакай ба ёд овардед. Ва ҳоло мо дар бораи муфиди онҳо муфассалтар хоҳем монд.
Ҳама медонанд, ки калий ва магний ба микроэлементҳои дил, мо дар кадом равандҳо иштирок карда метавонем:
- беҳтар намудани эстафетаи зарфҳои хун;
- паст кардани шиддати хун, ба ин васила пешгирӣ кардани хунрезӣ;
- ба сифати профилактикаи идеалӣ барои фарорасии пластҳои асбестерикӣ хизмат мекунад;
- барои суръати дили танг;
- иштирок дар таъминоти ғизоӣ ба мушакҳои дил;
- танзими равандҳои мутобиқшавӣ.
Дар ин ҷо рӯйхати нопурраи функсияҳои онҳо мавҷуданд. Таҳлилгар?
Агар косаи кофӣ ва магнитӣ дар парҳези шумо кофӣ набошад, mococardium меафзояд, он мушкилӣ барои осон ва шарт аст, ва ғизои он ва таъмини оксиген бадтар мешавад. Баданро шиканҷа накунед, ба шумо барои ҳар як чизи муфид шаҳодат медиҳад. Аз зарароварӣ даст кашед, онҳо ба ҳеҷ чиз некӣ намерасонанд, танҳо маҳсулоти тару тоза ва солим истеъмол намекунанд ва аз ҳама муҳим - пеш аз он, ки дилатон ғамхорӣ кунед, пас дертар дер мешавад.