Оё ман метавонам аз тухмиҳо беҳтарам?

Барои самаранок даст аз поруи иловагӣ халос, шумо бояд донед, ки чӣ гуна маҳсулот ба намуди вазни зиёдатӣ ва чӣ миқдорҳо оварда мерасонад. Масалан, тухмии офтобпараст, каду ва дигар растаниҳо аксар вақт бефоидаанд. Бо вуҷуди ин, онҳое, ки мехоҳанд тухмиҳои тухмдараҷа дошта бошанд ва ба ин ҷараён зарба мезананд, пасандозҳои зиёдатӣ намегиранд.

Муносибати байни истифодаи тухмиҳо ва вазни зиёд

Ҳар як тухмиҳо, оё офтобпараст, каду, седар ё дигар, маҳсулотҳои баландсифат мебошанд. Ҳамин тавр, дар сад сад грамм тухмиҳои офтобпараст, ки бисёре аз онҳо ҳангоми рафтан ё нишастан дар назди телевизор намефаҳманд, дар бораи 520 калорияҳо, ҳамон арзиш дорои истеъмоли пурраи фаровон аст. Ва азбаски шумораи ками одамон тухмиҳои ғизои оддиро медонанд, мазмуни калорияи онҳо танҳо ба инобат гирифта намешаванд, ки дар натиҷа ба ғизо меоваранд . Бинобар ин, дар бораи он ки оё тухмӣ беҳтар аст, шумо метавонед ҷавобҳои мусбӣ диҳед.

Натиҷаҳои тухмиҳо барои заҳролудӣ

Бо вуҷуди ин, ҳамеша аз тухмии офтобпараст раҳо ёфтан ғайриимкон аст. Одамоне, ки дар миёнарав истеъмол мекунанд, на танҳо хушбахтӣ меоранд, балки манфиатоваранд. Ҳама, чунки тухмиҳои равғани растанӣ - манбаъҳои равғанҳои равғании нафасангез. Чунин окситиҳо барои ҷисми мо барои сохтани мембранаҳои ҳуҷайраҳои он заруранд, бинобар ин барои истеъмоли равғани растанӣ дар баъзе муқаррарот муфид аст, зеро он ба раванди мутобиқсозии ҳамаи равандҳои метоболис кӯмак мерасонад.

Инчунин бояд қайд кард, ки тухмии манбаъҳои гуногуни маъданҳои фоиданок ва витаминҳо, дар асл, таркиби витамини минералии тухмиҳои гуногуни растаниҳо гуногун аст. Боз, тухмиҳои офтобпараст, ки ҳама дӯст медоранд, дар витаминҳо A, E, D истифода мебаранд, то ки истифодаи онҳо ба ҳолати пӯст, мӯй, нохунҳо ва бадан дар маҷмӯъ таъсир мерасонад. Инчунин, тухмҳо дорои магний ва калсий - унсурҳо ҳастанд, ки бе он ки функсияҳои оддии системаи музмини система ғайриимкон бошад. Бинобар ин, сарфи назар аз он, ки барои ба даст овардани вазни шумо шумо шумо калорияҳоро кам мекунад, тухмиҳо набояд аз дастгоҳи шумо аз даст дода шаванд. Аз тухмҳо танҳо онҳое, ки онҳоро истифода мебаранд, фарбеҳро мегиранд.

Қоидаҳо барои истифодаи тухмҳо дар бораи парҳез

1. Илова кардани тухмҳо ба хӯрокҳои гуногун - soups, салатҳои, сабзавот сабзавот.
2. Беҳтар аст, ки тухмиҳои беқадр дошта бошанд, зеро дар давоми табобати гармидиҳӣ моддаҳои муфид дар онҳо нобуд мешаванд.
3. Дар як ҳафта кофӣ барои хӯрдани як ё ду тухмии тухмиҳо фоидаовар аст ва на вазнин.

Аз ин қоидаҳои оддӣ риоя кунед ва саволе, ки шумо метавонед аз тухмии барқароркуниатон раҳо шавед, минбаъд шуморо ташвиш надиҳед.