Ба дастҳои шумо роҳ наёфтааст, на танҳо хаёлоти ҷолибе, балки як малакаи муфид, ки дар баъзе варзиш ва рақс муфид хоҳад буд. Илова бар ин, чунин рафтори ғайримуқаррарӣ ба мушакҳои дастҳо, пушт ва асбобҳо тақвият мебахшад. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки чӣ тавр ба дасти рост равед, дурустии хатогиҳо ва дастгиркунӣ хеле бузург аст. Тавре ки варзишгарони ботаҷриба мегӯянд, шумо инчунин метавонед афтед!
Чӣ тавр ба даст дар дасти шумо равед: чораҳо
Пеш аз омӯхтани он, ки ба дасти шумо равед, муҳим аст, ки дастархонро ба дасти шумо бидиҳед . Агар шумо ин корро накардаед, аввал барои мустаҳкам кардани мушакҳои дасти шумо - он осон аст, ки бо як уфуқи уфуқӣ ё танҳо заминро ғафс кунед.
Диққат! Бе омӯзиши варзишии ҳадди аққал, барои дарёфт кардани ин ҳикоя бехатар нест. Бо сабаби вазнинии вазнин дар поёни поёни, пире ва хусусан дасти, хатари зарари хеле баланд аст. Агар шумо мақсад гузоштед, дар бораи даст ба даст равед, пас ба қадами ӯ рафта, бо омӯзиши мунтазам бо шиддати зиёд дар сатҳи нисфи болоии ҷисм сар кунед.
Инчунин зарур аст, ки дар хотир нигоҳ доред, ки мавқеи болоӣ паст аст. Ҳангоме, ки шумо боло баромадед, ҷараёни хун ба фаъолият шурӯъ мекунад. Дар натиҷа, шумо фоҳиша мешавед, "ситораҳо" -ро мебинед, ё чашмҳоятонро торик созед. Одатан, пас аз чандин машқҳои омӯзишӣ аз даст меравад, аммо он беэътиноӣ мекунад - эҳтимолан, шумо набояд ин ҳикояро ҳис кунед, зеро агар шумо эҳсосоти худро гум карда бошед, хатари фурӯпошии шумо ба даст меояд.
Ба болои даст: тренинг
Техникаи ҳаракат дар дасти хеле содда аст, махсусан барои онҳое, ки дар дасти онҳо истодаанд. Хотиррасон бояд кард, ки ин хеле вазнин аст ва он бояд пас аз гармкунӣ, ки гарм хоҳад кард, ба мушакҳо тайёрӣ бинад ва шуморо аз ҷароҳатҳои ҷисмонӣ ва эҳсосоти минбаъда наҷот диҳад.
Пас, биёед бубинем, ки чӣ тавр бояд дар бораи роҳҳои рафтан ба даст гузоред.
- Ҷой омода кунед. Замин бояд бо қолини мулоим ва ё пӯлоди пӯшида, фосилаи иловагӣ дар ҳуҷра ва девор фаро гирифта шавад.
- Дар назди девор дар масофаи 30-40 см ҷойгир шавед, барпо кунед, қабатҳои худро дар назди шумо гузоштед, дандонҳо ба ҳамдигар дар паҳнои болотҳо баробаранд.
- Як пиёла пахш кунед, дар ин ҳолат, бори дуюмро кашед, пас пойафзори дастаро пӯшед. Дар ин ҳолат истода, ба девор такя кунед. Ҳамаи бадан рост аст, пойҳои рост ва ҳам силоҳ.
- Шумо метавонед оромии дарозмуддатро дар дасти худ инкишоф диҳед, ва шумо метавонед фавран роҳро давом диҳед - як кас осон аст, яке - дигаре. Барои рушд ва мустаҳкам кардани дасти ин вазифа, шумо бояд пинҳон кунед. Агар он кор накунад, ба стандартҳои стандартӣ ва ришвадиҳӣ равед.
- Диққат диҳед, танҳо аз девор берун шавед ва бори дигар худро беэътиноӣ кунед (на аз аввал ва на аз вақти ҳаштум, аммо шумо онро ба даст меоред).
- Кӯшиш кунед, ки қадамҳои аввалини худро бо дасти худ бигиред, албатта, онҳоро аз замин берун кунед ва пештар ҳаракат кунед.
Чӣ тавр бояд нигоҳ доштани мувозинаро омӯзем?
Кӯшиш кунед, ки ҳама чизро аз ибтидо дуруст кунед. Дастҳои худро танг кунед, онҳоро рост кунед. Дар пушт такрор накунед ва дар шикамро кашед.
Ва оғози ин кор бо омӯзиши рол бо пойҳои печида. Барои ин, ба сарпӯши сарпӯши сарпӯши сарпӯши, ва сипас, зонуҳоямонро сар кунед, мо онҳоро пушти сар мекунем. Барои нигоҳ доштани тавозуни шумо, шумо бояд дар танаи муқобил қарор дошта бошед. Дар ин ҳолат, маркази қувваи вазнин пасттар мегардад, яъне маънои онро дорад, ки барои истодагарӣ кардан, ҳаракат кардан ва даст кашидан ба дасти шумо осонтар хоҳад буд.
Ин таҷриба аст! Истифодаи 3-4 бор дар як рўз, барои якчанд ҳафта ин техникаро метавон ҳифз намуд, зеро он ба таври дуруст ба даст наовардан душвор нест. Агар мушакҳо заиф бошанд, пас шумо бояд пеш аз он ки тренингҳоро омӯзед, ва танҳо баъд аз як моҳ омӯзишро оғоз кунед ва ҳикоя кунед.