Дар субот дар ҳама бандари Иёлоти Муттаҳида имконпазир аст, ки маҷмӯи одамоне, ки барои давидан ҳаракат мекунанд, ҷавобгӯ бошанд. Ин муносибати хуб барои ҳаёт барои кишварест, ки дар он аксари одамон фарқ доранд. Бо вуҷуди ин, давидан ба варзиш дар тамоми ҷаҳон табдил меёбад. Аввалан, он дар ҳақиқат дар бораи хӯрокҳо, хусусан дар меъда ва ронҳои сӯхта, дар навбати аввал, барои пардохти маблағ лозим нест, ва сеюм, он дар ҳақиқат беҳбудӣ ва ҳаётро беҳтар менамояд.
Метавонам аз ҳисоби медали ҷигарам?
Шумо ҳанӯз савол медиҳед, ки: "Агар шумо дар саҳро кор кунед, вазнинӣ ё не?", Ва бисёри одамон дар ин роҳ муваффақ шудаанд, бисёр қадашро буриданд. Албатта, ва дар рафти он сиррӣ вуҷуд дорад, ки ба шумо имконият медиҳад, ки зуд вазнин шавад. Бо вуҷуди ин, танҳо якбора фаъолият кардан, ба монанди ҳар гуна фаъолияти фаъоли ҷисмонӣ, ба шумо имкон медиҳад, ки калорияҳоро хеле самаранок гардонед, ки дар он маънои онро дорад, ки вазни зиёдатӣ дорад.
Масъала ин аст, ки бисёриҳо пас аз якум иҷро шуданаш интизор мешаванд. Ё як ҳафта, ки танҳо 10 дақиқа барои даҳ дақиқа давидааст. Албатта, ин тавр шумо метавонед вазни худро гум накунед! Ошкор бояд дар давоми ҳафта 3-4 маротиба дар як ҳафта ва на 10 дақиқа, на камтар аз 30 бошад, биёед бубинем, ки чаро ин хел аст.
Чӣ қадар метавонед вазни худро ба даст оред?
Биёед, бо далелҳое, ки одамоне ҳастанд, ки на танҳо фарбеҳ ҳастанд, балки фарбеҳӣ, пешравӣ ба таври умумӣ ишора мекунанд. Вале ҳамаи онҳое, ки ба ягон ихтилоф вобастаанд, бо якҷоягӣ бо озуқаворӣ ё бо ғизои солим рӯбарӯшанд, метавонанд самаранокии вазнини онҳоро зиёдтар кунанд - савол танҳо дар вақт аст. Мисли ҳар гуна вазнини вазни солим, давомнокии суръати 4-5 кг дар як моҳ аст. Ва агар шумо ғизои дурустро илова кунед, таъсири он метавонад ду маротиба зиёд шавад.
Шакли асосӣе, ки боиси сар додани он аст, сӯзондани омма фарбеҳ аст, ки ин функсияро фишурда мекунад. Бо ҷомеъаи мунтазам, шумо дар давоми ду ҳафта ба назаратон чӣ тавр ҷисми шумо тағйир меёбад!
Ба шумо чӣ қадар лозим аст, ки вазни худро гум кунед?
Дар асл, саволе, ки барои роҳ додан ба вазни зиёдатӣ зарур аст, дар ҳар як ҳолат алоҳида ҳал карда мешавад. Аммо қонуни оддӣ ба ҳама дахл дорад.
Дар давоми машғулиятҳои аэрообӣ - ва давидан танҳо чунин вазнин аст - барои 20 дақиқаи аввал, ки орган ба истеъмоли ғизо аз хӯрок ниёз дорад ва танҳо пас аз он, ки истеъмоли он захираҳое, ки дар шакли пасандозҳои ҳиндӣ ҷамъ шудаанд, сар мешавад. Ҳамин тариқ, дар давоми 20 дақиқа ҷомаашро давом медиҳем - он танҳо аз калорияҳо аз хӯрок хӯрад. Барои бартараф кардани пӯсти селлюлоза аз шикам, гулҳо ангушт занед ва ба дастаи зебо задан мехоҳед, шумо бояд ақаллан 35-40 дақиқа вақт сар кунед!
Аммо чанд пул, як моҳ, ду ё се маротиба - аз он чӣ қадар зиёдтар аст, вобаста аст. Агар шумо бояд камтар аз панҷ килограмм талаф диҳед, шумо танҳо дар муддати 4-5 ҳафта идора карда метавонед.
Чӣ гуна беҳтар аст, ки роҳро ба даст орад?
Ба саволи он ки чӣ тавр ба даст овардани ғизои вазнин, ба он маҷбур шудан зарур аст. Рӯйхати умумии тавсияҳо инҳоянд:
- Агар шумо дар саҳро кор кунед, шумо метавонед вазни тезтарро аз даст бидиҳед, чунки бадан ба сарвати фарбеҳро сарф мекунад, на калорияҳо аз хӯрок.
- Пеш аз он ки шумо вазни худро гум кунед, шумо бояд як пиёла қаҳва хушк бе шакар нӯшед
яхмос. Ин як равғани бузурги фарбеҳ аст, ва илова бар ин, шумо метавонед талошҳои зиёдтарро гузоред. - Шумо бояд мунтазам давом кунед - 4-5 маротиба дар як ҳафта барои 40 дақиқа.
- Саволе, ки чӣ тавр ба даст овардани ғизои вазнин, инчунин, бояд бодиққат сурат гирад. Мониторинг дар рӯи сатҳи ҳатто ҳамчун хокистарӣ дар хокистарӣ амал намекунад. Илова бар ин, дар тӯли мусобиқа барои тағйири суръат муҳим аст: пас ба маҳдуд кардани суръат, сипас ба қадамҳои зуд ҳаракат, сипас jog.
Бо назардошти ғизои дуруст ва рад кардани мастӣ, шумо зуд ба зудӣ вазнинии шуморо бармегардонед.