Мо ҳама медонем, ки чӣ гуна амалиётҳои aerobic ин аст: он муомилаи хунро беҳбуд мебахшад ва ҳар як ҳуҷайраи баданро бо оксиген пур мекунад ва меафзояд, ки механизми табиии сӯхтани равғанҳои равғанӣ ба вуҷуд меояд. Дар айни замон, истифодаи допинг пинҳон нест: ин муҳити об аст, ки баданро ҳисси вазнинӣ медиҳад ва ба мушакҳо имкон медиҳад, ки бодиққат истироҳат кунад ва машқҳои шиноварӣ ба таври бодӣ мустаҳкамтар гарданд ва ҳамоҳангсозии ҳаракати ҳаракатиро таъмин намоянд. Танҳо тасаввур кунед, ки чӣ гуна ба кор даромадан мумкин аст, ки дар он ҳамаи ҷанбаҳои мусбати ин ду намуди фаъолияти ҷисмонӣ якҷоя аст! Гирифтани об aerobics дар ҳақиқат натиҷаҳои бениҳоят зебо медиҳад.
Оё aerobic aquamarine ба шумо кӯмак вазнин?
Мушкилоти вазнченкунӣ бо аэрообикаҳои об аз нуқтаи назари мантиқ аст. Ҳаракатҳои қавӣ, қавӣ, ки ба муқовимати об муқобилат мекунанд, ба мушакҳо фаъолтар кор мекунанд. Илова бар ин, об дар ҳавзҳо ҳамеша аз ҳарорати баданамон хунуктар аст ва бадан ба гармкуниҳои иловагӣ, ташхис aqua aerobics ҳатто аз аэрободҳои оддӣ самараноктар аст.
Aerobics Aqua кӯмак мекунад, ки вазни вазнин ва аз сабаби он, ки чунин машқҳо ба суръатбахшии назарраси метаболизм дар бадан мусоидат мекунанд - ва дар ҳақиқат, вақте ки метоболизия дар ҳадди аксар кор мекунад, бадан на танҳо ба пасандозҳои нави фарбеҳ дохил намешавад, балки низ фаъолтарини пиронро сарф мекунад!
Метавонам вазнинро аз тариқи аэробикҳои акаобии вазнин бардорам? Албатта, шумо метавонед! Ин намуди либос аксар вақт аз ҷониби аксарияти аҳолии сайёра интихоб карда мешавад, зеро чунин машқҳо ҳамчун мураккаб мураккаб нестанд, вале таъсири он аз онҳо хеле зудтар зоҳир мегардад. Агар шумо бояд шумораи зиёди kilos аз даст набаред, ин вариантатон аст!
Дар чандин калорияҳо дар ҳавопаймоҳои aqua сӯхта шудаанд?
Таъсири аэрообика aquamarine, зеро ҳар соати омӯзиш, агар ҳамаи машқҳо бо муаллимро анҷом диҳед, шумо қариб 600 ккаларо мебинед, ки танҳо бо суръати баландсуръат ба назар мерасад.
Aerobics for weight loss is not only popular, because it allows you to spend a lot of calories, but also because the load of this kind is very pleasant, because it recieves a funny "flop" in the water, rather than playing sports. Дар ақли психологӣ, иштирок дар ин синфҳо бештар таъсир мерасонад, зеро он талаб намекунад, ки шумо худро ба омодагӣ омода созед.
Кадомтар аст: аэробика ё фитнес?
Ҳамаи он ба кадом ҳадафҳои шумо пайравӣ мекунанд. Агар шумо мехоҳед, ки ҳарчи зудтар вазнинро аз даст диҳед - уфуқи aqua a choice. Агар шумо бояд вазни каме каме каме кашед ва омезиши мушакҳои мушакиро ба назар гиред - он бояд ба интихоби хосият бо толори варзишӣ мувофиқ бошад. Бо роҳи, агар шумо бо сутунмӯҳраҳо мушкилот дошта бошед, шумо метавонед ба як каме обкашӣ ва aqua aerobics ноил шавед, зеро он вертолетро хомӯш мекунад ва ҳатто барои хрономати бехатар аст
Аз тарафи дигар, агар барои баъзе сабабҳо шумо ҳавзаҳоеро дӯст надоред, шумо набояд маҷбур шавед, ки ба варзиш машғул шавед ё ба дигар синфҳои шиддат, ки инчунин натиҷаҳои хуб медиҳанд, ба даст оред. Агар шумо ҳангоми ҳавопаймо ба шумо эҳсосоти нохуше надошта бошед, он гоҳ шумо онро бартарӣ медиҳед.
Аммо агар мо дар бораи интихоби варзиш дар ҳомиладорӣ, ҳама намудҳо, дарсҳои об барои модарони интизорӣ афзалтаро обрӯманд бошем: об рехтани озмоишро дароз мекунад, ки бояд ба афзоиш ва зиёдшавии вазн зиёд шавад. Системаи асаб низ аз интихоби инҳо фоида меорад: ҳисси беғаразӣ, ки дар об дарс медиҳад, албатта, ба шумо ва кӯдакатон дар ғами шумо.