Callanetics барои онҳое, ки намехоҳанд аэробика ва машқҳои драмавӣ, ҷарроҳии вазнин дар толори тамошобинро хуб истифода баранд. Он мумкин аст дар қариб ҳар синну сол амал кунад. Калангаликҳо дар якҷоягӣ бо нафаскашии дуруст ва вусъат додани мушакҳои статикӣ ва дарозии мушакҳо. Дар бораи ҷоннокӣ дар хона чӣ хуб аст, ки шумо метавонед вақти худро барои худ интихоб кунед, шумо ба он дар роҳ ба клуби варзишӣ ва бозгаштатон сарф намекунед. Танҳо соати дӯстдоштаи худро барои синфҳо интихоб кунед.
Компютери Калифорнизӣ барои хона
Ҳамаи машқҳо хеле самараноктаранд, агар шумо пеш аз омӯзиши изолятсияҳо хуб гарм кунед.
Ин маҷмааи гармидиҳии хурди ба шумо кӯмаки худро оғоз мекунад:
- Сарлавҳаи сарнавиш бо якбора, пойҳо якҷоя истодааст. Духтаре, ки дасти шуморо дар паҳлӯятон боло мебарад. Роҳҳои худро бар сари худ кашед. Бодиққат ба пойҳои пойҳои баланд. Ин назар ба дасти одамон гузошта шудааст. Ин ҷойро якчанд сония нигоҳ доред. Экрани, дастҳои худро ба воситаи тарафҳои паст мезанед, ва қабатҳои худро ба қабат кам кунед. Бозӣ се маротиба такрор мекунад.
- Ҷойи ибтидоӣ - рост рост аст, дасти ростро дар сатҳи бадан ҷойгир кунед. Роҳҳо паҳнои паҳншавӣ мебошанд. Дар сулҳ, дасти ростро дароз кунед, онро бар сари худ гузоред, ки дар болои чапи чап нишастед. Эфирии тадриҷан, дар як вақт ба тарафи чап гардед. Кӯшиш кунед, ки саг ва дӯши ростро дар яки ламс нигоҳ доред. Поси дасти худро дар пои чапи худ гузоред. Якчанд сонияро нигоҳ доред. Ҳангоми нафаскашӣ, оҳиста ба мавқеи амуд бармегардад. Эхтиёт кун, рахти худро ба берун равед ва дасти худро ба поён расонед. Ин амалро барои дасти чап такрор кунед.
- Ҷойгоҳи ибтидоӣ рост аст, пойҳои паҳнои васеъ ҷудо. Ногаҳон, дар дасти шумо дасти ростро дар пеши шумо ба сатҳи гулӯятон боло баред. Дар бораи бартараф кардани он, дасти ростро ба рост кунед. Қадами чап сатҳи сатҳи omely расид. Ба дасти рост нигаред ва баданро ба рост табдил диҳед. Дар ин мавқеъ нигоҳ дошта, сулҳ кунед. Exhale, дасти худро дар назди шумо. Ин амалро дигар роҳи дигарро такрор кунед.
- Ҷойи ибтидоӣ, ки дар машқҳои қаблӣ буд. Дастҳо оид ба hips. Диққат диҳед. Экспертиза, ҳангоми пушти сар кардани пушт. Намедонед, ки сари сари ростро нигоҳ доред. Дар бораи нафаскашӣ, ба мавқеи саратонро баргардонед.
- Мавқеи оғозӣ ҳамон аст. Роҳҳои худро дар назди шумо то сатҳи ҳарорат. Зиндагии худро бифиристед ва каме ғафс кунед. Кӯшиш кунед, ки дар вақти машқҳо дар қабати болопӯшӣ пӯшед.
- Қатли падар. Дастҳои худро дар ошёнаи худ гузоред. Роҳи ростро аз роҳи худ кашед. Пойгоҳро дар самтҳои гуногун кашед. Пойро ба мавқеи аслии худ бардоред ва машқро бо пои дигар такрор кунед.
Ҳангоми иҷрои ин машқҳо диагнитика дар бораи нафас гиред. Ин ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои худ мусоидат мекунад.
Бо вуҷуди ин, нависандагон ташвиқ карда мешаванд, ки дар дарсҳои видеоӣ машғул шаванд, ки дар он шумо метавонед ба таври назаррас дурустии мундариҷаро бинед.
Имкониятҳои Калифорния
Callanetics аспсаворӣ ва пластмассатҳоро инкишоф медиҳад, тасвири тақвиятро, мустаҳками мушакҳо, беҳбуди вазъият, суръатбахшии метоболизм ва инчунин кӯмак мекунад, ки аз минбари иловагии ҷаззоб халос шавад. Бо сетанеттика, шумо на танҳо ба вазъи ҷисмониатон беҳтар мешавед, балки инчунин системаи пурзӯрро тақвият медиҳед, пас шумо камтарин шароитҳои стрессро камтар мекунед. Вақте, ки шумо натиҷа мебинед, чӣ қадар худро эҳсос хоҳед кард.
Бо вуҷуди ин, витанинатсияҳои хавфнок доранд. Калобникҳо бояд ба одамоне, ки гирифтори бемориҳои саратон гардидаанд, аз нафас, вирусҳои вирусҳо ва бемориҳои такрорӣ азоб мекашанд. Аз ин рӯ, пеш аз бо ҷарроҳӣ бо табобати машваратӣ машварат кунед.