Ҳар як зан барои ҳамоҳангӣ, зебоӣ ва ҷалби қобилияти ӯ кӯшиш мекунад. Барои ин мо худро бо парҳезҳо ва машқҳои ҷисмонӣ истифода мебарем. Ба эътиқоди он, ки беҳтарин хосият барои талафи вазн ва нигоҳ доштани худ дар намуди маъмулӣ ба бозиҳои мунтазами клуби фитнес аст. Аммо дар амал, на ҳар як зан метавонад дар тренинги махсуси касбӣ ба даст орад. Сабабҳо вуҷуд надоранд, вақт, ҷойгиршавии дарозмуддат, реҷаи таълимии номувофиқ, вазъи молиявӣ ва ғайра. Ғайр аз ин, барои баъзе занон, омӯзиши гурӯҳ дар макони серхаридӣ самарабахш аст. Дар яке аз ин ҳолатҳо роҳи беруна - омӯзиш дар хона аст.
Мусиқаҳои тозакунанда, тасвири зироатро ба даст гиред, аз ҳуҷайраҳои фарбеҳро бардоред - ҳамаи ин метавонад дар хона ба даст оварда шавад, агар шумо ба қоидаҳои қатъии зерин риоя кунед:
- Якум, омӯзиши ҳаррӯза зарур аст. Беҳтарин вақти омӯзишӣ соати субҳ аст. Он танҳо дар ҳолатҳои аз ҳад зиёди ҳадди аққал ба синфҳо мегузарад. Зарур аст, ки нақшаи таълим дар хона бунёд карда шавад ва ба таври қатъӣ риоя шавад. Дар акси ҳол, тренинги номунтазам таъсири ногузир хоҳад кард ва танҳо ногузир мешавад;
- Дуюм, ҳангоми омӯзиши хона, ба риояи қоидаҳои бехатарӣ зарур аст. Барои омӯзиш зарур аст, ки дар хона ҷойгир карда шавад ва ҳама чизҳои наздикро, ки метавонанд вайрон карда шаванд, вайрон кунанд. Ҳангоми омӯзиши мушакҳо дар хона, шумо бояд қоидаҳои машқҳоро риоя кунед. Ин боиси васеъ гардидани ҷароҳат, ҷароҳат ва шиканҷа мегардад;
- сеюм, барои тайёр кардани пойҳои ҳавоӣ, матбуот ва дигар қисмҳои ҷисмонӣ дар хона, шумо бояд либоси махсус ва либоси махсуси варзиширо ба даст оред. Либос бояд аз маводҳои табии, вариантҳои беҳтарин - пахта тайёр карда шавад. Қобилияти варзиш набояд аз ҳаракати дастаҷамъӣ даст кашад ва боиси нороҳат нашавад. Инвентаризатсия метавонад ба шумо рақамҳо, маснуоти ковок, толори толори варзишӣ ва бештар аз он, вобаста ба кадом ҳадафҳои худ барои худ таъин карда шавад;
- Чорум, омӯзиши хона бояд ҳамаҷониба бошад. Ҳатто агар шумо танҳо фишорро пахш кардан хоҳед, ё аз функсияҳои бардурӯғ дар косаҳо халос кунед, шумо бояд ба қисмҳои дигари бадан диққат диҳед. Танҳо тавассути омӯзонидани тамоми бадан дар маҷмӯъ, шумо метавонед натиҷаҳои зуд ва ҷолибро ба даст оред.
Барои нависандагон, илова бар ҳама чизҳои дар боло номбаршуда, тавсияҳои дақиқ ва машқҳои муфассал лозим аст. Беҳтарин вариант ин аст, ки дискро бо барномаи омӯзишӣ дар хона харидорӣ кунед. Курсҳои видео имконият медиҳанд, ки ҳангоми машқҳо хатоҳо пешгирӣ карда шаванд ва инчунин дар бораи чӣ гуна супоришҳо бояд иҷро карда шаванд. Ҳангоми омӯзиши бадан дар хона, хеле муҳим аст, ки ба таври лозимӣ ба тақсимоти бор тақсим карда шавад.
Системаи омӯзиш дар хона имконият медиҳад, ки ҳар рӯз худро тару тоза, тару тоза ва ҷалб намояд. Худро барои одат кардан ба ҳар рӯз машқ кунед, ва шумо ҳамеша дар шакли бузург хоҳед буд.