Чӣ тавр ба эволютсия табдил додан мумкин аст?

Омодагӣ ба хӯрокхӯрӣ, ман дар охири чашм бо клипҳо дар канали мусиқӣ, сурудҳои сурудро мебинам. Ва ба таври ҷиддӣ ман ҳасад мебарам - хуб, чӣ тавр ин «ситораҳо» ба ин роҳ пайравӣ мекунанд? Ва баъд аз ҳама, на ҳамаашон лоғаранд, ҳадди аққал Бейонс ё Ҷенифер Лопезро гиред. Духтарон дар ҷисм, ва ҷуфти дигар чизҳои аҷиб аст. Ман мехоҳам, ки он ҳам, ман мехоҳам, ки ҳамон гулуси элим! Ва чӣ гуна ба ноил шудан ба коҳинон дар хона? Вақти гузаштан ба толор махсусан махсус нест. Ман ҳайронам, ки оё дар он ҷо барои коҳинони исроилӣ, ки шумо метавонед дар хона кор кунед, машқҳо вуҷуд доранд? Ман як тадқиқоти каме анҷом додам, ва чуноне, ки аз он рӯй дод, машқҳо, ки ба кӯмаки моликият мусоидат мекунанд, на ҳама мушкилиҳоянд.

Роҳхатҳо барои коҳинони ҷудошуда

1. Мавқеи оғоз (PI) пойҳои якҷоя аст, силоҳҳо дар якҷоягӣ баданро паст мекунанд. Мо қадамҳои васеъро бо пои рост, ба сеҳри чап кӯч медиҳем. Ҳайронҳо дар зонуи чап мондаанд. Мастак бояд ҳарчи бештар чуқур бошад. Шумораи такрори аз 5 то 20. Барои амалиётҳои ҳар ду тараф бояд ҳам дучор бошанд.
2. IP - дар девор, пойҳои якҷоя, пӯсишҳо, пӯстҳо ва пӯпакҳо ба девор истодаанд. Мо сустем, мо такрор мекунем, ки моро аз девор намемонад. Ҳангоме, ки зонуҳо дар як марзи 900 данданд, дар ин вазифа барои 10 сония монед. Шумораи такрориҳо 5-10 маротиба аст. Оқибат, ба шумо лозим меояд, ки ба муддати 50 сония таъхир кунед.
3. IP - пойҳо аз ҳадди аққал васеътаранд, сутунҳо ба тарафҳо паҳн мешаванд. Мо дар ду дупораҳо (агар не, мо ҳамон китобҳои вазнинро истифода мебарем) ва нишастанро ба даст меорем. Дар ин ҳолат, боварӣ ҳосил кунед, ки постгоҳҳо нигоҳ дошта мешаванд - бозгашт рост аст, шумо наметавонед ва намемонед. Шумораи такрорӣ 10-20 маротиба аст.
4. IP - дар як тараф, дарҳои якҷоя, дасти якҷоя дар танаи. Аз 10 см то ба поинтар аз садақа пӯшед, дар ин ҳолат каме каме ғафсед ва пойҳои худро 10 см дароз кунед, ва чӣ қадар шумо метавонед. Ҳамин ки шумо ҳис мекунед, ки шумо 10 сонияро аз даст надиҳед, пойҳои худро ба қабат суст кунед. Шумораи такрориҳо 5-10 маротиба аст.
5. IP - истода, пойҳои якҷоя, дастҳо дар курсии нишаст истироҳат мекунанд, пушт ба ошёна баробар аст. Беҳтар кардани пои дар зону, онро то он даме, ки лоғар ва бозгашт як хат бошад. Сипас онро пасттар кунед. Шумораи такрори ҳар як пиёда 10-20 аст.
6. Тавре ки шумо мебинед, машқҳо барои насб кардани асбоби элимӣ хеле душвор нестанд. Ва шумораи такрориҳо аз ҷониби худи шумо, дар асоси функсияи ҷисмонии шумо интихоб карда метавонед.

Чӣ гуна шумо метавонед ба коҳинони элитаи дигар кӯмак расонед?

Чӣ гуна ба ноил шудан ба коҳинон бо ёрии машқҳо фаҳмидан мумкин аст, аммо ин ҳама нест. Яке бояд дар бораи массаж, албатта, пештар ихтисос фаромӯш накунад. Аммо агар чунин имконият вуҷуд надошта бошад, пас шумо метавонед дар хона кор кунед. Ҳатто танҳо пас аз резиши борик бо риштаи сахт резед, шумо таъсири мусбӣ ба даст хоҳед овард. Танҳо онро аз даст надиҳед - ҳадафи он аст, ки ба сояи гулобираи пӯст, на сояи лаблабу судак. Барои яхмос anti-cellulite умедҳои махсус ба он нарасидаанд, зеро, мувофиқи косметологҳо, моддаҳои фаъол дар қабати болоии равған кор мекунанд. Пас, агар шумо дар оғози роҳ ба Папа тағйир ёбад, пас таъсири манфӣ хоҳад буд. Ва ҳол, агар чунин имконият барои пиёдагардӣ (барои машқ додани машқи биометрӣ), шишаҳои роликӣ ва ғ. Бо роҳи роҳандозии мутахассисон, барои беҳбудии дандонҳои Америкаи Лотинӣ кӯмак мекунад. Дар ҳақиқат, ҳунармандони худро ба ёд оред, ки ақаллан як духтарро бо як қисми пуриқтидорашон пур кунед? Ва ҳанӯз, ман шитобон ба дӯстдорони пойафзолҳои бароҳатнашаванда бе ҳаво ва ҳунармандони лифт. Аз мағозаҳои худ канорагирӣ кунед. Акнун шумо ба қадри имкон дар пойгоҳи ҳавоӣ пеш меравед. Ва он, рӯй берун, фаровон низ кӯмакҳои хуб дар мубориза барои як гули зебо мегардад.

Ва, албатта, аз парҳези нур наметавонад дур шавад. Кӯшиш кунед, ки каме нонпазӣ ва шириниҳои хӯрокхӯрӣ ва хӯрокро на дертар аз 4 соат пеш аз хоб рафтан гиред.

Нигоҳ доштани ин қоидаҳои оддӣ, шумо метавонед ба зудӣ қобилияти электромагнӣ, монанди мисолҳои муқоисашаванда ба даст оред.