Антони Лутсенко "зани оҳан" аз саноати фаннии дохилӣ аст. Чӣ қадар одамон дар зери "қашшоқ" вазнинии худро гум кардаанд ва чанд нафар ҳанӯз дар ин ҷашнвора эҳсос мекунанд, ки ин ҳеҷ кас наметавонад онро бигӯяд.
Талафоти дурусти вазнин
Ситораҳо бо Антони Лутсенко ҳамеша дорои табиати аз ҳад зиёд ҳастанд, зеро онҳое, ки дар тӯли чандин солҳо хафа мешаванд, ба инсоният бовар намекунанд. Бо вуҷуди ин, Антита боварӣ дорад, ки корманди тренерӣ дар чунин ҳолатҳо мисли як платформа бо психолог аст - ҳар як равияи худ, эҳтимолан, барои талафоти вазн, бояд ба Макдоналд рафтан ва ба ҳар чизе, ки дил мехоҳад, ҳукмронӣ хоҳад кард.
Аммо дар аксари мавридҳо, корҳои Anita Lutsenko дар усули қаллобӣ кор мекунанд. Ин рафтори даҳшатнок ва беасос набудани суханон, ки аскарони бритониёӣ дар атрофи номи Люсенко офаридаанд. Дар ин ҷо муаллимони «васеъ» маҷмӯӣ асоснок аст, зеро дар ҳақиқат он қадар бад нест, аксари одамон барои дарёфт кардани иттилоот тавассути овоздиҳӣ истифода мешаванд.
Чун ғизо, Аня Лутсенко тамоми чизҳоро ба хотир меорад. Аммо шумо метавонед ин корро танҳо агар шумо мунтазам ва боғайратона омӯзед. Ман мехоҳам candy - шумо бояд 20 маротиба мубориза баред, ва сипас дар бораи он ки оё қувваҳои сарфшуда ба баъзе карбогидратҳо шубҳанок ҳастанд, фикр мекунанд?
Таҷҳизот
Омӯзиши кофӣ бо Антони Лутсенко аз ҳама вақт ҷаласаҳои бисёр соат дур аст. Анита мегӯяд, ки чизи аз ҳама фоидаовар таълими даҳ дақиқа аст, аммо ҳар рӯз. Танҳо даҳ дақиқа дар як рӯз - ва шумо ҳамеша ба якимакл хоҳад буд. Танҳо омӯзиши он барои тоза кардани дандонҳои шумо зарур аст, то он корро дар мошин анҷом диҳед.
Имрӯз мо бо Деми Мор бо Антита Люсенко тренинги варзишӣ анҷом медиҳем. Бигзор ин зани зебо зебо бошад барои онҳое, ки вазни худро гум мекунанд.
- Роҳҳо - аз яктарафа, кулҳо дар барг, сақфҳо. Мо 50-ро ташкил мекунем.
- Мо як пои поиро гузошта, пои пои худро дар дастархон гузоштем. Мо ба поён рафтани пои он, ба пойи пушти сар нигариста, ба боло меафтем. Мо 25 маротиба такрор мекунем.
- Мо дар лабораторияҳои дастӣ нишаста, дар кафедра нишаста истодаем. Пешакӣ пешакӣ, ки шикам дар hips афтад. Бо асбобҳоямонро ба исбот расонед, мо бо дасти мо ҳаловат мебарем. Дар боло, мо ба пӯлдаҳҳои пошидаро пайваст намуда, 25 маротиба кам мекунем.
- Роҳбарии оғози дар қабзаи лифофа аст, рол аст, ки дар зери сарлавҳа, пойафзоли поёнии нисфи пӯшида аст, пои болоии рост. Мо ба баландии баландтарин табдил меёбем. Мо 25 маротиба такрор мекунем.
- Лабораторияи навбатӣ аз тренинги фосилавӣ бо Антони Лутсенко ба мушакҳои дарунии дохилии лой дохил карда мешавад. Ҳангоми тағир додани мавқеи бадан аз қабати қаблӣ, танҳо по пои болоӣ ва ростро зер кунед. Ва он пои пиёда аст ва мо ба ин монанд монандем. Мо 25 маротиба такрор мекунем.
- Мо дар пушти пушт, ракетаҳо дар рости яроқ, пойҳои печида. Мо дастҳоямонро ба паҳлӯҳои қабатҳои бесарпарастӣ паҳн карда, онҳоро бо сутунҳои қабеҳ ба ҳам мепайвандад. Мо 25 маротиба такрор мекунем.
- Мо ба матбуот - дастҳои паси сар меравем, мо аз бадан берун карда мешавад. Мо 25 маротиба такрор мекунем.