Пеш аз он ки онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, саволе, ки аз ҳама муҳим аст, шумо чӣ метавонед бихӯред ва чӣ бояд рад кунед. Агар маҳсулоте, ки пайдоиши растаниҳо бештар ё камтар равшан бошад, пас бо маҳсулоти бо ҳайвонот дар давоми парҳез бояд эҳтиёт бошанд.
Маҳсулоти хуб барои парҳезӣ як Туркия аст. Гӯшаи парҳезии ӯ қариб ки дорои равған нест, бинобар ин, ӯ бо қадами барзиёд таҳдид намекунад. Миқдори калорияи калория дар Туркия, норасоии карбогидратҳо ва холестиринҳои ҳадди ақал он маҳсулоти мағролудро на танҳо ҳангоми рух додани талафоти вазнин, балки дар вақти парҳези парҳезӣ низ медиҳад. Гӯшти гиёҳӣ ба осонӣ сиҳат шуда, ба аксуламалҳои аллерге расонида намешавад, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки онро барои занони ҳомила ва синамакдор, инчунин барои кӯдакон ва аз наврасӣ (ҳамчун хӯроки иловагӣ) истифода баред.
Арзиши калорияи Туркия
Хӯроки тухмии фоиданок ва пастсифати тухмиро тавсия дода мешавад, ки ба миқдори каме дар вақти парҳезӣ хӯрок диҳед Мазмуни калорияи турк аз Туркия аз гӯшти хук ва мурғ иборат аст, ба ғайр аз шири мурғ. Миқдори калорияи гӯшти тухм дар якҷоягӣ бо пӯст 200 грамм дар 100 г гл мебошад. Меъёри калорияи туркӣ бо сабзавот дар гулҳо 110 ккал хоҳад буд. Мазмуни калорияи туршии туршии Туркия аз он вобаста аст, ки он бо пӯст ва пӯст тайёр карда шудааст.
Қариб ҳамаи гўштҳои Туркия дорои миқдори ками карбогидратҳо ва равғанҳо мебошанд. Ба истиснои ҷузъҳои пӯст ва равғани лошае. Аксари калорияҳо дар Туркия мебошанд.
Шумораи камтари хлорҳо ба сина дар Туркия бе пӯст мемонанд. Сирра ҳама вақт фарбеҳро надорад, вале аз об, сафеда ва ғизо иборат аст. Мазмуни калорияи мӯй дар Туркия аз ду маротиба камтар аз қисми дигар дар Туркия аст ва 84 ккал дар як 100 г аст.
Меъёри калорияи пурраи туршии Туркия дар 100 грамм аз 104 то 115 ккал фарқ мекунад. Агар литсензия дар сабзавот пухта шавад, пас мазмуни он ба 120 ккал зиёд мешавад. Ва агар судак карда шавад, мо 130 ккалро мегирем.
Агар аз Туркия ба теппаҳои парҳезӣ бо иловаи пиёз, тухм, гиёҳҳо ва гиёҳҳои хушбӯй тайёр карда, онҳоро барои як ҷуфти пухта тайёр кунанд, пас як адад тақрибан 60 ккал аст. Пахташуда дар сессияҳои равған ба калориянокӣ ва 140 ккал аллакай мавҷуданд.
Маҳсулоти озуқаворӣ Туркия аст.
Калория калорияи тропикӣ ва миқдори зиёди сафеда имкон медиҳад, ки шумо ҳангоми хӯрока хӯрок бихӯред, ғизои зарурӣ гиред, гуруснагиро эҳсос накунед, аммо не.