Метавонад, ки меваҳои бештаре дар рӯи замин аз як афлесун тасаввур кардан душвор аст. Бичашед ва хушбӯии ӯ аз мо аз кӯдакон маълум аст, ва шарбати афлесун ба ин рӯз дар шарқии худ бисёр одамон дар саросари ҷаҳон дохил мешаванд. Ин тааҷҷубовар нест, зеро ки афлесун на танҳо таъми беҳамтои беназир, балки бисёр хусусиятҳои муфидро дорад.
Барои бадан барои хушбӯй фоиданок аст?
Эҳтимол, истифодаи афлесун ба ҳадди аксар аст. Додгоҳ барои худ. Он дорои миқдори сабти ҳозимаро тоқдор аст - тақрибан 70% истеъмоли ҳаррӯзаи витамини C барои калонсолон. Илова бар ин, меваи болаззат дорои сарват аст:
- витаминҳо: А, П, D, витаминҳои гурӯҳи B;
- канданиҳои фоиданок: магний, натрий, калий, мис, фосфор, калтсий, оҳан ва ғайра;
- нахи озуқаворӣ;
- fructose ва glucose.
Якҷоя бо ин, меваҳои ситрусӣ барои таҳкими изолятсия, пешгирӣ намудани авитаминоз, мубориза бо фишори равонӣ ва барқарорсозии организм кӯмак мекунад. Мандаринаҳо барои системаи эндокринӣ ва дилу рагҳо муфид мебошанд, ки онҳо барои аз организм хориҷ кардани организмҳо кӯмак мерасонанд, коҳиши холестирро ва кӯмак расонидан ба фишори хун мусоидат мекунанд. Дар ин хусусиятҳо, вале пӯсти бештар маъмулӣ. Ин хеле болаззат нест, балки ҳамчун иловаи нонпазӣ ва нӯшокиҳо.
Чӣ қадар фоиданок барои занҳо фоидаовар аст?
Обиҳо махсусан барои занон муфид аст, чунки он дорои аксулиси фолий аст. Ин мавод дар ҳомиладорӣ нақши муҳим мебозад, зеро он боиси пайдоиши бемориҳои норасоии ғизо дар кӯдак мегардад. Илова бар ин, флюот як антиоксиди пурқувват аст ва ба эстафетаи зарфҳои хун кӯмак мекунад.
Маводи дигари муфид дар афлесун ҳамчун лимонидан ҳисобида мешавад. Таъсири онҳо пурра фаҳмидани он нест, вале аллакай исбот карда шуд, ки лентоноксифаҳо метавонанд самаранокии инкишофи рагҳои нутқ ва рентгениро ба таври самаранок муқобилият кунанд.
Flavonoids, ки қисми ҳомила норанҷӣ мебошанд, пешгирии хуби бемориҳои хун дар хун аст. Тадқиқотчиёни Англия нишон доданд, ки занҳое, ки аксар вақт истеъмол мекунанд, 19% камтар эҳтимол дорад, ки аз вирус аз онҳое, ки ин парвариши меваҳои солим надоранд, аз он нороҳат мешаванд.
Чӣ гуна фоиданок барои талафоти вазнин аст?
Таҳияи менюи парҳезӣ, ҳар як шахси ақаллан як бор фикр мекард, ки оё ороишҳо дар талафоти вазнин муфид аст. Сарфи назар аз мазмуни баланди fructose, истеъмоли ғизонон боварӣ дорад, ки афлесун як шириниҳои ғизоӣ аст. Ва ин барои он аст. Мисли ҳамаи меваҳои ситрусӣ, як catalyst барои метаболизм, фаъолсозии равандҳои метоболорӣ дар бадан аст. Илова бар ин, pectin дар селлюлҳо ва қисмҳои ориёии сафед пайдо шудааст - модда, ки метавонад ҳисси фишорро нигоҳ дорад. Агар мо ба ин мазмуни калориянокии меваҳои офтобӣ (тақрибан 40 калорияҳо дар 100 грамм) ва мавҷуд набудани равған илова карда тавонем, бо боварӣ метавонем гӯем, ки афлесун барои онҳое, ки мехоҳанд, ки вазни аз ҳад зиёдро аз даст диҳанд, муҳим аст . Ин факт низ аз тарафи неврологҳо тасдиқ карда шудааст, ки дар рафти таҳқиқот маълум шуд, ки одамоне, ки афлиштеро мехӯранд, нисбат ба дигарон камтар стресс мебошанд. Аз ин рӯ, чунин норинҷакҳо "antidepressants" на танҳо метавонанд, балки ҳамчунин бояд ба парҳезӣ барои касоне, ки маҷбур шаванд, ки худро дар маҳсулотҳои дӯстдоштаи худ маҳдуд кунанд.
Кай замон афлесунон намебинанд?
Бешубҳа, афлесун меваи муфид аст. Бо вуҷуди ин, ҳатто дар ин зарф аз асал, як ҳавопаймо-атрафшон вуҷуд дорад. Дар он аст, ки афлесун ба кислотаи меъда зиёд, то онҳо ба таври комил барои мардум бо ulcers меъда ва боду duodenal тавсия дода намешавад. Ҳамчунин, аз сабаби мундариҷаи баланди шакар мева, афлесунҳо дар одамони гирифтори диабети навъи ҳар гуна бемориҳо қарор доранд. Бо эҳтиёт ба ситрусӣ бояд муносибат карда шавад ва онҳое, ки гирифтори эҳтимолияти аллергӣ ҳастанд, инчунин фарзандони синну солии томактабӣ. Агар параметрҳои боло шумо кор накунед - шумо метавонед парҳези парҳезӣ дар парҳези шумо бехатар кунед.