Муваффақияти дуруст барои талафи вазн - ваъдаест, ки шумо дар ҳақиқат ба ҳадафатон даст мезанед ва ҳамоҳангӣ хоҳед кард. Дар ин ҳолат, шумо бояд натиҷаҳои зуд интизор нашавед, то он даме ки ҳамаи тағйироте, ки шумо ба нақша гирифтаед, истодагарӣ кунед. Барои ҳамин, вақте ки қарор қабул кунед, ки ин пулро илова кунед, фикр кунед, ки чӣ тавр ба шумо маслиҳат додан лозим аст, ки вазни худро гум кунед.
Чӣ гуна пайдо кардани ҳавасмандӣ барои талафи вазн?
Ҳавасмандкунӣ як амали яктан нест, на як ангушт, ки шумо ба оташ сӯзонда, ба тиҷорат равед, аммо омиле, ки шуморо маҷбур намекунад, ки аз он чӣ шумо ба даст овардед, тарк кунед. Ин аст, ки чаро пеш аз он, ки шумо ягон чизро аз даст надиҳед, назар ба худ рӯҳбаландӣ кунед, шумо бояд мақсаде дошта бошед, ки чунин компонентҳоро дар бар гирад:
- Шумо бояд донед, ки кадом вазн ба шумо лозим аст. Он бояд як рақам бошад. На 50-52 кг, балки 51-то, барои мисол. Дар бораи он чӣ қадар вазнин мехоҳед, фикр кунед. Боварӣ ҳосил намоед, ки ин вазн ба шумо имконнопазир аст ва ба шумо беэътиноӣ мекунад - дар асл, бояд дар чаҳорчӯбаи "вазни оддӣ" барои сабабҳои тиббӣ мувофиқат кунед. Барои ин шумо бояд вазни (дар килограмм) ба баландии чуқур (дар метри мукааб) тақсим кунед, яъне, BMI = вазни (кг): (баландии (м)) 2. Одатан, BMI бояд дар байни 18 ва 26 бошад, аммо барои духтарони борику харбуза, як каме пасттар аст.
- Баъд аз он ки шумо дар бораи вазн қарор қабул кунед, санаи санҷишро муайян кунед. Бевосита ба бадан, шумо метавонед дар як моҳ 3-5 кг бедор кунед. Ҳисоб кунед, ки чӣ қадар вақт ба шумо лозим аст ва таърихи худро, ки шумо мехоҳед, бубинед, бениҳоят заиф кунед.
- Донистани кадом вазн ба шумо лозим аст, ва вақте ки шумо мехоҳед, ки онро гиред, шумо аллакай нисфи ҳавасманд ҳастед: шумо мақсад доред, мӯҳлатҳо вуҷуд доранд, танҳо он вақт амал кардан ба зудӣ меояд!
Муваффақияти психологӣ барои талафи вазн
Психологияи инсон моликияти фаромӯшшударо дорад. Баъзан он хуб аст, баъзан он бад аст. Шахсе, ки дар бораи ҳадафҳои худ фаромӯш мекунад ва ҳавасмандии салоҳиятноке мебошад, ки ин пешгирӣ мекунад. Барои он, ки психологӣ ба талафоти вазнинӣ равон шавад, шумо бояд дар ин раванд истироҳат кунед, дар бораи он аз субҳ то шом фикр кунед, дар ҳар як қадами барои хотираи хотиррасонҳо дар бораи он. Масалан:
- Худро дар як яхдон, ки шумо вазнин ҳастед, ёддошт кунед.
- Паспортро дар шиносномаи худ гиред, ки дар он шумо худ дӯст надоред, ки дар он шумо метавонед нуқсонҳоро дар тасвири дидед. Худро ваъда диҳед, ки вақте ки шумо зуком шудед, шумо онро иваз мекунед.
- Ҳамчун тасвир дар мизи корӣ, аксҳои аксҳои занони фарбеҳ ё занҳои заифро ҷойгир кунед. Он ҳама вобаста аст, ки кадом ташвиқот барои шумо беҳтар аст - манфӣ ё мусбӣ.
- Ба ҳамаи дӯстони худ бигӯ, ки шумо вазнин ҳастед. Саволҳояшон мисли "шумо чӣ ҳастед?" Ба шумо иҷозат намедиҳад, ки аз мусобиқа даст кашед.
- Дар шабакаҳои иҷтимоӣ, ба гурӯҳҳои гуреза ва гурӯҳҳо барои онҳое, ки вазни вазнин доранд, ба таври мунтазам онҳоро тафтиш кунед, ин ба шумо имконият медиҳад, ки ташаббусро давом диҳед.
- Ҳикояҳои муваффақиятро хонед, биографияи одамонеро омӯзед, ки вазни худро қонеъ гардонида метавонанд, ба мисли "Ман вазновар" дорам.
Шумо бояд мунтазам маълумот оиди талафоти вазнинро пайдо кунед. - Шумо ҳатто метавонед блогро дар бораи талафи вазнин оғоз кунед. Шакли асосӣ ин аст, ки барои шумо шавқовар аст ва пеш рафта истодааст.
- Муваффақияти қавӣ барои талафи вазнин фаҳмидани он аст, ки шумо метавонед ба чизҳое, ки пештар наравед, нишастед. Шумо метавонед дар сурате, ки Photoshop-ро бо намуди зоҳирӣ ба даст оварда метавонед, як сурат гиред.
Албатта, беҳтарин ҳавасманд барои талафи вазнини ҳар як шахс шумо. Ба шумо лозим аст, ки роҳеро пайдо кунед, ки ба шумо имконият намедиҳад, ки новобаста аз мушкилоти марҳилаҳои аввал. Донистани он ки чӣ тавр ба шумо ҳавасмандии вазни худро гум кунед, шумо аллакай ба ҳадафе мисли пештара наздик мешавед. Имконияти худро барои тандурустӣ ва зебогӣ фаромӯш накунед!