Дар айни замон, одамон ба стресс, таъсири манфии муҳити зист, бемориҳо ва дар ҳама ҳолатҳои мазкур саломатии худро хеле душвор мегардонанд. Аммо дар асл он ба ӯ вобаста аст, оё ҳаёти шумо хушбахт ва пурмазмун хоҳад буд. Бинобар ин, барои мустаҳкам кардани иммунитет зарур аст, ки ба ҷузъҳои асосии тарзи ҳаёти солим лозим ояд.
Модулҳои тарзи ҳаёти солим
Ғизои дуруст
Аввалан, як бор дар як вақт хӯрок мехӯред.
Дуюм, кӯшиш кунед, ки диверсификатсия кунед. Дар гӯшти парҳезӣ, шир, нон, кабуд, мева , буттамева, моҳӣ ва сабзавот ворид кунед.
Сеюм, беҳтар аст, ки хӯрок мехӯрад, дар қисмҳои хурд.
Рад кардани ҳама гуна одатҳои бад
Ин махфӣ нест, ки тамокукашӣ, нашъамандӣ ва машруботи спиртӣ на танҳо "тазриқи" тандурустӣ, балки бевосита ҳаёти шуморо таҳдид мекунад.Машварат
Ин як намуди омӯзишӣ барои изҳори бетаъхирист, зеро далелҳои маълум, ки одамонро хомӯш мекунанд, камтар аз онҳое, ки ин расмиёти муфидро аз даст медиҳанд, камтар бемор мешаванд. Метод бо ҳаво, об, ваннаҳои офтобӣ вазифаҳои муҳофизатии бадан ва муқовимати он ба бисёр бемориҳоро зиёд мекунанд.
Варзиш
Фарҳанги физикӣ ба ҷузъҳои асосии тарзи ҳаёти солим тааллуқ дорад. Дар вақти толори калони вақт сарф кардан зарур нест, ки субҳи барвақт, пеш аз наҳорӣ, як қатор машқҳо анҷом дода шавад. Машқҳои доимӣ ба тамоми tonus tone.
Ҳолати хоб
Ҳайати мустаҳкам асосан фаъолияти асосии ҳаёти ҳамаи аъзоёни инсоният мебошад, зеро бе дахолати дуруст дар кори ягон организми одам, ноком метавонад рӯй диҳад. Миёна, барои пешравии қувваи худ қодир аст, як рӯз бояд 8 соат дар як рӯз бедор шавад.
Тарзи ҳаёти солим дар оила
Дар ҳар як оила, принсипҳои асосии тарзи ҳаёти солим бояд иҷро шаванд:
- Ғизои дуруст . Дар давоми хӯроки оила, кӯдакон аз синну солашон метавонанд таълим дода шаванд
ба хӯрдани солим ва парҳези дуруст. - Бартараф намудани тамосҳо . Волидон барои фарзандони худ намунаи беҳтарин ҳастанд ва агар шумо намехоҳед кӯдаки сигоркашӣ ё нӯшокиҳои спиртӣ дошта бошед, шумо бояд сигорро қатъ кунед ва нӯшиданро бас кунед.
- Истироҳати фаъол дар табиат . Ҳавопаймоҳои оммавӣ, велосипед, тиреза, ҳамаи ин фаъолиятҳо фазои ҷисмонии хуб мебошанд, ки саломатии ҳам калонсолон ва ҳам кӯдакро тақвият медиҳанд.
- Гигиенаи шахсӣ . Волидон бояд фарзандони худро таълим диҳанд, ки қоидаҳои оддии худро барои худ ғамхорӣ кунанд ва мо бояд инро аз намунаи худ фаҳмонем.