Кадом аз протеин ё офаридаи беҳтар аст?

Кофӣ ва протеин аз тарафи одамоне, ки касби худро дар соҳаи варзиш машғуланд ва кӯшиш мекунанд, ки оммавии оммаро зиёд намоянд. Ин замимаҳо барои допинг истифода намешаванд, чунки онҳо табиатан мебошанд. Аммо, ин беҳтар як сафеда ё офаридаи беҳтар аст, биёед якҷоя фаҳмем.

Эҷодкор

Кофӣ як чизест, ки дар як миқдори каме дар ҷисми мо ва дар баъзе хӯрокҳо пайдо мешавад, масалан, дар гӯшти сурх. Истеҳсолкунандагон истифодаи офариниши худро ба парҳези худ истифода мебаранд, бо шарофати он, ки бадан бештар боқӣ мемонад, ва мушакҳо бо қувват ва энергия пур мешавад. Ҳамин тавр, варзишгарон барои афзоиши вазни танҳо барои ноил шудан ба натиҷаҳои назаррас заруранд.

Протеин

Протеин асосан протеин аст, ки аз мушакҳо, ligaments ва дигар органҳо иборат аст. Протеин метавонад якчанд намудҳоро дарбар гирад: соя, тухм, whey ва casein. Одамоне, ки ба варзиш машғуланд, бояд тамоми имконоти ҳамзамонро истифода баранд, беҳтараш зудтар харидани маҷмӯи тамоми коғазҳост. Баъзе аз таҷрибаҳо маълум гардид, ки 1,5 кг протеин барои 1 кг вазни инсонӣ зарур аст. Ин ҳисобкунӣ барои шахсоне, ки дар ҷисми бадан машғуланд, махсусан махсус мебошанд.

Агар тренинг бо дарозии зиёд ва вазнҳои зиёдтар бошад, пас миқдори сафедаи зарурӣ коҳиш меёбад. Истеъмоли сафедаи иловагӣ барои одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ва ба осонӣ ҷисмро дастгирӣ кунанд тавсия дода мешавад. Гирифтани сафеда ва офариниш ба маҷмӯи энергия саҳм мегузорад, ки пас аз он дар давоми омӯзиш, захираҳои иловагии энергияро фаро мегирад.

Чӣ тавр муттаҳид кардан?

Акнун биёед тасаввур кунед, ки чӣ гуна ба биёфарид офариниш бо протеин. Бо мақсади ҷисми энергетикаи зарурӣ барои омӯзиш, офариниши пеш аз ҳама ва пас аз ҳар як намуди варзиш, ва инчунин дар давоми рӯз 5 маротиба кам нахӯред. Боварӣ ҳосил кунед, ки на камтар аз 2 литр оби тоза дар як рӯз.

Протеин ва организм метавонад дар шакли коктейлҳои варзишӣ, ки дар байни варзишгарон хеле машҳуранд, истифода бурда шаванд.

Ҷузъи дигари муҳими ғизои варзишӣ, ки бояд истеъмол карда шавад - кислотаҳои аминокислотаҳо . Онҳо ба бадан заруранд, то ки пӯсти мушакҳо мустаҳкам, парвариш ва барқарор карда шаванд. Бинобар ин, агар шумо ба чунин намуди варзиш ҳамчун бадан машғул шавед, пас офарин, сафеда ва аминокислотаҳо бояд ҳамеша дар бадани шумо ҳузур дошта бошанд. Ин се қисм ба шумо ёрӣ мерасонанд, ки ба мушакҳо бингаранд ва ҳамеша намоиш диҳед. Аз ин рӯ, саволи: «Чӣ беҳтар аз сафеда ё офаридаи?» - каме нодуруст гузошта шудааст. Ҳамаи ин замимаҳоро ҳамзамон истифода баред, аммо танҳо дар ҳаҷми муайян ва шумо ба натиҷаҳои дилхоҳ ба даст оварда метавонед.