Имрӯз, навъҳои гуногуни гимнастика боз ҳам популятсия мегиранд. Бо мушкилоти гуногуне, ки бо сабаби гиподинамика (тарзи ҳаёти севум) рӯ ба рӯ мешаванд, одамон дар тӯли рӯзҳои зиёд фаъолона иштирок мекунанд. Дар баробари дигар системаҳо, ҳоло гимнастикаи воқеӣ ва гимнастикӣ мебошанд.
Геннадий Parterre: хусусиятҳо
Геннадий Parterre Системаи махсуси машқҳоест, ки барои мустаҳкам кардани мушакҳо ва таҳкими қувват, беҳбуд ё барқарор кардани мӯйҳои паҳншавӣ, бофтанҳо, ҷуворимаккаҳо ва муошират бо мушакҳо тарҳрезӣ шудаанд. Илова бар ин, дар рафти машқҳо қутбҳои ҷудогона ва ғайримустақими ҷисмҳои ҷисмонӣ ва дақиқии ҳаракати воситаҳои нақлиётро ба даст меоранд. Таъсири иловагии экологӣ барқарорсозии системаҳои дилу рагҳои хунгузаронӣ мебошад.
Ҳатто чунин кӯдакони хурдсол метавонанд ба чунин гимнастика машғул шаванд - гурӯҳҳое вуҷуд доранд, ки дар онҳо аз 3-4 сола қабул мешаванд. Бояд қайд кард, ки гимнастикаи партизанӣ барои пиронсолон фоидаовар нест: он солҳо барои нигоҳ доштани фаъолияти муҳандисӣ, шароити кории пайвастагиҳо ва беҳтар намудани саломатии умумӣ имкон медиҳад.
Ин «пардохти» метавонад дар клубҳои махсуси фитнес ва дар хона кор карда шавад. Акнун ба DVD-интиқолдиҳанда чунин курсҳо, мисли гимнастикаи пареретикии Бубновский ё Боршченко , ки тӯли тӯҳфаҳо тамошо мекунанд, осон аст. Бо вуҷуди ин, синфҳои озмоишӣ дар Интернет дар домени ҷамъиятӣ мебошанд.
Gymnastics Parterre: фоидаи
Синфҳо зарур аст, пеш аз ҳама, барои онҳое, ки мехоҳанд саломатии муштаракро нигоҳ доранд ё барқарор кунанд. Илова бар ин, дар давоми машқ, мушакҳо ва ligaments мустаҳкам карда шудаанд, гардиши хун беҳбуд меёбад ва шушҳо фаъолона дорувор мебошанд. Дискҳои ҷарроҳӣ ва пайвасткунӣ барқарор карда мешаванд, мушакҳо аз шиддат халос мешаванд, тамоми бадан бештар сабуктар, зебо ва дилрабоӣ мегардад. Кӯдаконе, ки ба чунин синфҳо мераванд, ҳамеша метавонанд аз ҷониби фишор ва фишорҳояшон фарқ кунанд.
Гимнастика чӣ гуна рафтор мекунад?
Аксар вақт чунин тарзи машқҳо дар гармии хореографӣ ё аккобати замин дохил карда мешаванд, зеро дар ҳамаи ин ҳолатҳо, ҷудоии хуби пайвастагиҳо муҳиманд. Бо вуҷуди ин, чунин гимнастикаи қонунӣ алоҳида гузаронида мешавад. Дарс ба се қисмҳои мантиқи анъанавӣ тақсим мешавад:
Гарм кунед.
Дар оғози тренинг, маҷмӯи хурди пешниҳодшуда, ки барои гарм кардани мушакҳо ва ҳамроҳ кардани ҳамарӯза, пайвастагиҳо ва сутунмӯҳраҳо пешбинӣ шудааст, пешниҳод карда мешаванд. Танҳо пас аз пурра гарм кардани шумо метавонед ба маҷмӯи машқҳо сафар кунед, дар акси ҳол, шумо метавонед осон ба осонӣ ба даст оред. Ин аст, ки шумо наметавонед барои синфҳои дар клуб гузаштанатон дертар бошад ва дар тренинги хона шумо наметавонед якумро аз даст надиҳед.
Таҷҳизот.
Геннадий Parterre ба иҷрои машқҳо, нишаст ё дар лифофа ишора мекунад. Ин аз ғафсии амудӣ дар кунҷҳо ва сутунмӯҳраҳо даст мекашад. Қисми марказӣ, машқҳо, қувваҳо ва машқҳо барои рушди гурӯҳҳои мушакии мушаххас дар бар мегирад. Ҳар як машқ дар на камтар аз 30 сония иҷро карда мешавад - дар ин вақт шумо метавонед 20 такрор кунед
.Радио.
Ин қисм одатан якбора номида мешавад - пас аз ишғоли фаъол, вақти он расидааст, ки нафас кашад ва истироҳат кунад. Мисли ҳар гуна намуди дигари варзиш, гимнастика якҷоя бояд ҳамеша мунтазам ба кор ҷалб карда шавад, то ин ки натиҷаҳои онро таъмин кунанд. Беҳтарин омӯзиш дар ҳар рӯзи дигар, ё ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта. Агар шумо дар асоси ҳолат кор карда бошед, ин инъикоси аҷиб ба ҳама новобаста аз тамоми имконоти худ натиҷаҳои зиед нахоҳанд дод.