Оё шумо мехоҳед, ки зебо ва зебо зебо шавед, аммо шумо наметавонед худро ба як клуби фитнес бурдан маҷбур кунед? Эҳтимол, шумо барои варзиш ба ҳавасмандии комили худ қобил нестед. Шояд шумо боварӣ надоред, ки ӯ ба шумо кӯмак хоҳад кард ё боварӣ надорад, ки ин ҳақиқатест, ки шумо мехоҳед. Онҳое, ки ҳавасмандии қавӣ барои бозиҳои варзиш доранд, тӯли муддате дар омӯзиш иштирок карданд!
Роҳбарият барои варзиш барои духтарон
Чун қоида, ҳавасмандии асосӣ барои бозиҳои варзиш аз даст додани вазн ва ё такмили ин нишондиҳанда ва сабти олимпӣ нест. Баъд аз ҳама, аксар вақт духтарча дар бораи намуди ӯ фикр мекунад, вақте ки ӯ фаҳмид, ки чизе нодуруст аст - масалан, калтакҳо овози пештараашонро гум кардаанд ё ғамхорӣ боқӣ мондааст. Дар чунин лаҳза, фикри меояд, ки он вақт роҳи тағирёбии тарзи зиндагии худро тағйир медиҳад , лекин вақте ки рӯй медиҳад, ин осон нест.
Далели он аст, ки ҳамаи фаъолиятҳои инсонӣ дар самти амалӣ кардани эҳтиёҷоти худ - масалан, хӯрок, нӯшидан, хоб кардан. Ва ҳама ин аст, ки ҳар як шахс бо осонӣ ва бо лаззат анҷом меёбад. Аммо вақте ки шумо аз он чизе, ки аз он чизро буридаед, ё варзишро илова кунед, ки як бор ба натиҷа оварда мерасонад - ин психологӣ ба мушкил аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар маҷмӯъ умуман душвор аст ва агар мо дар бораи варзиш барои талафи вазн ва ё беҳтар кардани шакли бадан сӯҳбат кунем, дар ин ҷо бояд муваффақ шавед, на камтар аз як моҳ омӯзиши мунтазам. Ва дар ин марҳала ин натиҷаҳои аввалин хоҳад буд ва онҳо танҳо 4-6 моҳ мегиранд.
Шахсе, ки чунин менамояд, ки ӯ ҳама чизро дар як вақт талаб мекунад ва агар ин рақам ба тартиб дода шуда бошад, пас натиҷаҳо дар давоми соати аввали омӯзиш қариб ба назар мерасанд. Ҳамин тавр, ҳавасмандгардонии варзиш барои занон хеле муҳим аст - он имконият намедиҳад, ки роҳи нақшро ба даст орад ва натиҷаҳои аъло ба даст оранд.
Варзиш: Муваффақияти омӯзиш
Барои ҳамин, барои ба даст овардани ҳавасмандкунӣ шумо бояд ба таври дақиқ фаҳмидани мақсадҳо, вақт ва натиҷаҳои эҳтимолиро фаҳманд. Дар ин кор кор кунед, ҳама чизро дар коғаз нависед.
- Муайян кунед, ки чӣ гуна мехоҳед, ки аз тариқи варзиш ислоҳ кунед. Масалан: калтаккҳоро тақвият кунед, дар дохили лоғарро ҷойгир кунед, қафо мемонед.
- Маълумотро дар бораи кадом машқҳо дар ҳар яке аз ин ҳолатҳо бештар самараноктар ва худ як барномаи таълимӣ нависед. Бо вуҷуди ин, агар шумо ба клуби фитнес рафта бошед, онҳо метавонанд барои шумо кор кунанд.
- Дар оянда, нақшаи дарозмуддати нақша тартиб диҳед, масалан, шумо қарор қабул мекунед, ки дар ин ҳолат 3 маротиба дар як ҳафта дар давоми 3 моҳ машғул шавед. Ба инобат гиред - се моҳ аст, ки ҳадди аққал аст, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки мунтазам тренингҳоро истифода баред ва натиҷаҳои воқеии хубро бинед. Санаи наверо, ки шумо ба он оғоз мекунед, нависед - беҳтараш дар ҳамон рӯзе, ки нақша тартиб дода шудааст, оғоз меёбад.
- Худро мукофот диҳед: агар шумо ҳама кор кунед, шумо метавонед, масалан, либоси зебо ё ҷуфти иловагии пойафзолро харед.
- Қисми муҳимтарини рӯйхати афзалиятҳое, ки шумо ба воситаи барномаи худ қабул мекунед. Барои мисол, ба ғайр аз як зебои зебо, шумо иммунитети худро тақвият медиҳед, беҳтар намудани саломатии умумии худро, баланд бардоштани сатҳи энергетикӣ,
ёфтани як чизи нав ва аз ҳама муҳимтар - қодир аст, ки зебо ва муносибати дарозмуддат боқӣ монад. Рӯйхати манфиатҳо, беҳтар аст.
Ҳамаи ин ба маблағи овезон дар ҷои намоён аст ва чизи асосӣ ин аст, ки ба таври қатъӣ қарор қабул кардан, дар ҳама хароҷоте, ки барои бозгашт кардан нест. Ин ташаббус, ки тамоми ниятҳои худро дар коғази худ ислоҳ мекунад ва ҳамеша ба шумо ҳис мекунад, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки якҷоя гиред. Вақте, ки шумо фикр мекунед, ки шумо толорро таъмир мекунед, онро хонед.
Бо ин роҳ, шумо метавонед ба варзиш машғул шудани кӯдакон кӯмак кунед. Бо вуҷуди ин, агар онҳо қисматро дӯст доранд, онҳо эҳтимол бо омодагӣ ба он ҷо мераванд ва бе ташвиқоти иловагӣ мераванд. Агар варзиш ба онҳо муроҷиат накунад, шояд танҳо як қисм аз соҳаи манфиатҳои онҳо ҷустуҷӯ шавад.