Нерӯи синтезӣ дар тӯли дарозтарин дар ҷисм буда, бо якчанд мақомоти дохилӣ робита дорад. Бо сабабҳои гуногун, он сиҳатӣ аст ва табобат дар ин ҳолат ҳатман фаъолияти ҷисмонӣ дорад. Таҷҳизотҳо дар пӯсти сиҷиявӣ кӯмак мерасонанд, беҳтар намудани муомилоти хун, аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд шудан ва фаъол кардани музди меҳнат. Илова бар ин, гимнастикаи махсус бо проблемаҳои дигар бо мушакҳо ва сутунҳо бартараф карда мешавад.
Ҷараёни машқҳо дар печидани неши фискалӣ
Пеш аз ҳама, он бояд зикр кард, ки агар неши сиёҳ баста шавад , пас бояд ба муолиҷаи неврологӣ барои муолиҷаи муносиб мувофиқат кунед ва маҷмӯи машқҳо барои муолиҷаи неши сиёҳ тасдиқ карда шавад. Барои он ки дарсҳо самаранок бошанд, ин қоидаҳоро риоя кунед:
- Муҳим аст, ки техникаи иҷроиши машқҳо риоя шавад ва агар имконпазир бошад, дар зери назорати омӯзгорон барои табобати фишурда кор кунед. Дар он аст, ки иҷрои номувофиқи машқҳо танҳо вазъро бадтар мекунад.
- Барои гирифтани натиҷа, як омӯзиш кофӣ нест, бинобар ин бояд мунтазам амал кунед. Дар як рӯз бояд ҳадди аққал ду ҷаласа гузаронида шавад.
- Вақте ки дар вақти дарсҳо бисёр дардҳо ҳис мекунанд, фавран қатъ кунед ва танаффусро гиред.
- Ҳамаи ҷунбишҳо ба таври суст ҷараён доранд, аз ҳар гуна амалҳои ноустувор даст кашанд.
- Шумо метавонед дар хона кор кунед, чизи асосӣ ин аст, ки сатҳи рӯи замин ва устувор бошад.
- Ба назар гирифтан зарур аст, ки ҳатто агар дард дармонда бошад, зарур нест, ки қатъ кардани омӯзиш ва қатъ кардани он, ки барои таҳкими натиҷаҳо кӯмак мерасонад ва дар ояндаи хатар коҳиш меёбад.
Комплекси дар поён овардашуда мувофиқ нест, агар дарднокии рагҳои шиддатнок ва фискалӣ дар ҳақиқат шиддат гирад, зеро ин метавонад танҳо эҳсосоти эҳсосиро тақвият диҳад. Тайёркунии ҷисмонӣ ҳангоми нишонаҳои шадиди равонӣ муфид аст ва бо он шумо метавонед раванди барқароршударо суръат бахшед. Дар машқҳои поён барои пешгирӣ пешкаш карда мешавад.
Машқҳои самарабахш барои вайрон кардани неши сиёҳ
- Дар рӯи қабат нишаста, пойҳои худро пешакӣ дароз кунед. Як пои рост бояд дар якҷоягӣ дар ҷояш бошад ва дасти худро дар зери пои рост гузоред. Муҳимтар аз он аст, ки сутун боқӣ мемонад. Зарур аст, ки сандуқро ба сандуқ ва дар охири охири таснифи мавқеи бадан 10 сония. Дар ин маврид зарур аст, ки бодиққат нафаҳмед, бетаъхир. Баъд аз ин, пошхӯрии худро ба ҷои дигар кашед ва машқро ба тарафи дигар такрор кунед.
- Барои иҷро кардани машқҳои навбатӣ барои пӯсти ғафс, дар рӯи пушти худ нишаста, зонуҳоятонро бубинед. Дар робита ба шиддатнокии мушакҳои шикам, ҳар ду пойро дар қаъри қариб 15-20 см баланд мекунад. Муҳим аст, ки мавқеи дуюмро ислоҳ кунед ва сипас, пойҳои худро ба ҷои аввал баргардонед. Ҳангоми гузаронидани амалиёт, пушти поҳои худ ба қабат пахш кунед. Барои панҷ маротиба такрор кардан лозим аст.
- Либоси навбатии дуюмро якҷоя мекунад. Дар пушти худ нишастед, пойҳои худро дар пеши шумо рост кунед. Як пои ростро дар ҷигар пӯшед, онро бо дасти худ кашед ва ба сандуқи худ кашед. Роҳ ба 10 сония ҷудо карда шуда, пас аз пошхӯрии пост. Дар хотир доред, ки пушти поён бояд ба қабат пахш карда шавад ва нафас кашед. Таҷҳизот ва тарафи дигарро такрор кунед.
- Бори охирин, вақте ки пӯшидани фишори равонӣ дар клавиатура бисёр вақт аз рӯзҳои мактаб маълум аст. Дар болои девор нишаста, пойҳои худро дар пеши шумо тамошо кунед. Озмоиш, пешакӣ дароз кунед ва силсилаҳои худро ба пойҳои худ гузоред, кӯшиш кунед, ки сандуқи пойҳои худро тамошо кунед. Таҷҳизотро оҳиста-оҳиста кунед ва ба ҳадди акренат, мавқеъро барои 10 сония такмил диҳед, ва сипас, ба мавқеи сарат бармегардад.