Дар фарорасии ҳавои сард, аксари давандагон аз паркҳо ба бозиҳои дастаҳои либос кӯчонида мешаванд. Дар айни замон, дар фасли зимистон дар кӯча кор кардан хеле вазнин аст, зеро боиси болоравии вазни зиёд мегардад.
Дар зимистон барои талафи вазнинӣ - принсипҳо ва қоидаҳо
Пеш аз идома додани рӯйхати пӯсиҳои дар кӯча дар фасли зимистон барои талафоти вазнин баромадан, аҳамият додан зарур аст, ки ин бор ба ҳама одамон мувофиқат намекунад. Аввалан, бо мақоми заиф, чунин фишори қавӣ, эҳтимолан, баъди бемории аввал ба беморӣ оварда мерасонад. Омили дуввум ин парҳез аст. Агар шахсе, ки парҳези пастсифати калорияро назорат кунад, мӯй барои ҳарорати ҳаво на танҳо ба бемориҳо, балки ба бадшавии бадрафторӣ оварда мерасонад.
Умуман, дар зимистон барои талафоти вазнин одамони солим, ки маҳдудияти калорияи калория ва таҷрибаи ҷисмониро ба даст меоранд. Барои чунин одамон, дар фасли зимистон барои талафоти вазнин, натиҷаҳои оқилона ба даст меорад, ки 900 килограмм дар як тренинги омӯзишӣ ба даст меорад. Илова бар ин, организме, ки ба вазъияти стресс ворид карда шудааст, пас 4-5 соат баъд аз омӯзиш дар мағозаҳои фарбеҳро сӯиқасд мезанад.
Барои натиҷаҳои танҳо хушнуд, дар субҳ бардоред, ки вазни зимистонро ба шумо лозим аст, ки тайёр кунед. Муҳимтарин чиз - либос ва пойафзоли дуруст аст. Мутаассифона, мусобиқаҳои махсуси ғалабавиро гумон намекунанд, ки арзонтар бошанд, аммо онҳо барои пешгирӣ кардани ҷароҳатҳо заруранд.
Илова бар ин, дар мусобиқаи зимистонӣ як классикии сабук, гарм, пӯст, дастпӯшакҳо лозим аст. Бо роҳи, косметологҳо ба таври қатъӣ тавсия намедиҳанд, ки пеш аз субҳ дар шустани шуста, дар акси ҳол хунук ва шамол пӯстро зарар расонанд.
Пеш аз оғози тропикӣ зарур аст, ки дар дохили бино кор карда шавад. Пас, шумо бояд либоси либос ва осонро ба даст оред, то ба ҷои кори машғул шудан шурӯъ кунед - бинобар ин, мушакҳо гарм мемонанд. Дар вақти омӯзиш танҳо бо бунафшкунӣ, дарозкунӣ ва озмоишҳо зарур аст.
Роҳ, махсусан барои оғози, беҳтар аст, ки дар роҳҳои тоза. Тренинги охирин бояд 20 дақиқа бошад, ва сипас ба хона бармегардад - машқҳои дароз кашида. Оё бештар аз чор машқ дар ҳафта як ҳафта намерасад - ин боиси таъсири манфии он мегардад.