Агар шахсе мехоҳад, ки сабти худро барои сабти рекламадиҳӣ кунад, ӯ бояд рӯзномаи махсус дошта бошад. Дар айни замон, шумо метавонед сабтҳо дар формати электронӣ ва шакли коғазӣ нигоҳ дошта бошед, чунки барномаҳои гуногуни шумо, ки шумо метавонед ҳам рӯзнома ва ғизодиҳиро гузаронед. Аммо, барои таъмири вазнҳои варзишӣ, танҳо манфиатовар аст, биёед тасаввур кунед, ки чӣ тавр дуруст сабт кардани ёддоштҳо ва чӣ гуна параметрҳо бояд дар сабтҳо дар версияи классикии рӯзнома навишта шаванд.
Чӣ тавр нигоҳ доштани ёддоштҳои таълимӣ нигоҳ доред?
Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки параметрҳои зеринро қайд кунанд:
- Нишон додани омӯзиш, масалан, давидан, резиши сақф , таркиб ва ғ.
- Рӯйхати машқҳо, ки қисми якум мебошанд. Масалан, секунҷаҳо, сутунмӯҳра, фишори маҷбурӣ, мушакҳои ҷилди китфи решакан.
- Давомнокии умумии таълим.
- Шумораи равишҳо ва такрори ҳар як машқ.
Ин рӯйхати параметрҳо мебошад, ки бояд доимо ислоҳ карда шаванд. Ин ба онҳо кӯмак мекунад, ки муайян кардани хатогиҳое, ки шахс ҳангоми ташкили нақшаи чорабиниҳои варзишӣ муайян мекунад, кӯмак кунад. Масалан, бисёриҳо қайд мекунанд, ки ба воситаи сабтҳои худ нигоҳ дошта мешаванд, онҳо дарк мекунанд, ки борҳо дар баъзе гурӯҳҳои мушакӣ нодурустанд.
Ҳамчунин, коршиносон тавсия медиҳанд, ки агар имконпазир бошанд, ки ба сӯзишворӣ дар рӯзнома такя кунед (он бояд на камтар аз 3 маротиба дар як ҷаласа - дар ибтидо, дар охири охир ва дар маҷмӯи пуршиддат) ва вазъи саломатии шумо бояд ҳисоб карда шавад. Пас, шумо метавонед муайян кунед, ки оё корҳои шумо бо муқоиса кардани меъёри дилатон бо суръати дилхоҳ тавсия дода мешавад ва барои иваз кардани онҳое, ки ба саломатии камғизоӣ оварда мерасонанд, масалан, саратон ё сустӣ.
Чӣ тавр рӯзномаи машғулро барои духтарон нигоҳ доред?
Занон, илова бар параметрҳои дар боло тавсифшуда, инчунин бояд як сатрро нигоҳ доранд - қайд кунед, ки айни замон давраҳои пайдошуда. Коршиносон бовар доранд, ки чанд рӯз пеш аз оғози коргарони ҳармоҳа бояд коҳиш дода шавад, ки тавассути сабтҳои худ ҳидоят карда шавад, касе фаҳмид, ки чӣ гуна машқҳо бояд дар ин ё он рӯз давра анҷом дода нашаванд, ба беҳбудии худ ва таҷрибаи пешинаи омӯзиш.