Тавре ки шумо медонед, ҷисми инсон ба сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо , инчунин витаминҳо ва минералҳо барои фаъолияти мӯътадил ниёз дорад. Ҳамаи онҳо аз ғизо мегиранд, аммо агар истеъмоли нерӯи барқ аз маводи ғизоии воридотӣ аз ҳад зиёдтар бошад, бадан ба азоб хоҳад кашид ва чуноне, ки мегӯянд, "дар пеши чашмони мо гул мекунанд". Он барои сафедаҳо барои инкишофи мушакҳо хеле муҳим аст, зарар ва фоидае, ки дар ин модда фаро гирифта мешавад.
Онҳо барои чӣ?
Таркиби сафеда ё сафеда барои афзоиши мушакҳо хеле бой аст. Дар асл, 85% аз сафедаи сафеда иборат аст ва боқимондаи фарбеҳҳо, карбогидратҳо, об ва аксарияти аминокислотаҳо - threonine, вино, лусин, лимин, серҳос ва ғайраҳо мебошанд. Намудҳо дар ҷисми инсон нақши муҳим мебозанд:
- онҳо ба таври лозимӣ маводи сохтмонӣ барои устухонҳо, мушакҳо ва дигар бофтаҳо номида мешаванд. Бо норасоии онҳо, решаи мушакҳо метавонад инкишоф ёбад;
- сафедаҳо хунро ташкил медиҳанд ва онҳо ба организмҳои органикӣ ва организмҳои оксиген интиқол медиҳанд;
- онҳо ҳуҷайраҳои иммуниро ташкил медиҳанд. Ва бо масолеҳи хуб, аксари бемориҳо сахт нестанд;
- аз таъминоти онҳо, enzymes, ки барои равандҳои мубодила масъуланд;
- ба истеҳсоли ҳардуҳо, ки системаҳои эндокринӣ, ҷинсӣ ва дигар танзим мекунанд, таъсир мерасонанд.
Нишондиҳандаҳо наметавонанд аз ҷониби бадан ҳифз карда шаванд ва фаъолияти мунтазами он, ки онҳо бояд аз доимо дар шакли маҳсулот, аз қабили гӯшт, моҳӣ, шир, инчунин бо лӯбиё, тухмҳо ва чормағзҳо таъмин шаванд .
Касоне, ки баданро ба фишори ҷиддӣ мӯҳтоҷ намекунанд, метавонанд дар бораи истеъмоли иловагии сафедаҳо фикр накунанд, вале варзишгарон, ҷисмҳо ва онҳое, ки мехоҳанд равғанро ба масофаи мушакҳо ба сафеда табдил диҳанд, дар акси ҳол, модаи мушакҳо ба таври дуруст даст намеёбад ғизо ва «хушк», чун мутахассисон мегӯянд. Ҳатто агар ҳиссаи протеини сафеда дар парҳез афзоиш ёбад, ин ба афзоиши вазни зиёдатӣ таъсири манфӣ нахоҳад расонд, зеро ҳамаи протеинҳои воридотӣ аз ғизо пурра ва пурра шӯранд. Барои ҳамин, омехтаи сафедаи махсусе ҳастанд, ки барои ҳалли ин проблема кӯмак мекунанд.
Протеини сафеда барои афзоиши мушакҳо
Барои афзоиши мушакҳо ҳам барои духтарон ва ҳам писарон як сеҳру ҷодугарҳо мегиранд. Фарқият танҳо дар таркиб аст. Бо вазни мӯътадили 1 кг вазни 1г дар занҳои зан бояд 1 г гиёҳ бошад, ва барои мустаҳкам сохтани мушакҳо, ин рақам бояд ду маротиба зиёд бошад ва барои мардон се маротиба. Сатҳи рӯзона бояд ба 4-5 ҳуҷра тақсим карда шавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз омӯзиш, сафед, пас аз синфхонаҳо ва шабона истифода баред. Бо вуҷуди ин, дар охирин ҳолат танҳо ҳолатҳое истифода мешаванд, ки ба таври суст ғарқ шудаанд.
Умуман, якчанд вуҷуд дорад
Зарари сафедаҳо барои афзоиши мушакҳо
Намудҳои ҷисмонӣ аз ҷисми сахт хеле душвор аст ва метавонад дар меъда, дард ва ранҷу вазнинӣ сахт гардад. Бӯнҳо, ки аз сабаби аз ҳад зиёд ҳадди аксар метавонанд дар кори худ муваффақ шаванд, инчунин аз зиёдии борҳо азоб мекашанд. Илова бар ин, як шахс бояд ҳамеша аллергияро аллергия ва хавфи харидани маҳсулотҳои нодирро дар бар мегирад, ки дорои иловаҳои сунъӣ, ГОО ва ҷузъҳои печонидашуда мебошанд.