Чанде қабл, одамоне, ки бо қуттиҳои клавиатура, боғҳо, паркҳо ва кӯчаҳо шод буданд, ба мусофирон рафтанд ва сайёҳон танҳо чашмаҳову бепарҳези шубҳа доштанд.
Бо вуҷуди ин, тарафдорони ин намуди варзиш ҳар рӯз бештар ва бештар мераванд.
Шветсия бо сагҳо роҳ меравад
Дар айни замон, роҳпаймоӣ дар Шветсия яке аз намудҳои самараноки фолклинги фишурда ҳисобида мешавад . Номи чунин намуди ҷисми физикӣ бо сабаби он, ки бори аввал ҳамчун интизори мустақили варзишӣ дар қаламрави Шветсия ҷудо карда шудааст, ва дар миёнаҳои асри гузашта рух дод.
Варзишҳои зимистонаи кишварҳои Скандинавия махсусан маъмуланд. Ин тааҷҷубовар нест, фоизи пажӯҳишҳои касбӣ дар ин ҷо хеле калон аст. Ва, чунон ки маълум аст, варзишгарон наметавонанд мавқеъро аз сабаби мавсимӣ ба даст оранд ва аз ин рӯ, дар фасли тобистон омӯзишҳо бе истифодаи skis идома медиҳанд.
Чунин фаъолиятҳо ба омўзгорони фитнес, ки дертар ташкилкунандаи самти нав дар фитнес буд, манфиатдор буд.
Техника бо испанӣ бо шеваи роҳ
Бо сутунҳо роҳро аз барф, ҳам суръат ва техникӣ хеле фарқ мекунанд. Агар дар сиккаи мо қадами васеътаре ба даст оред, пеш аз саршавии пластикӣ такя кунед, баъд бо шӯришгарӣ (ё дигар сканерҳо, шимол) техникаи толлингӣ комилан гуногун аст. Дар ин ҷо якчанд қоидаҳои асосӣ барои касоне, ки ният доранд, ки чунин намуди фитнесро ба нақша гиранд.
Фарқияти асосии байни роҳҳои испанӣ ва дигар намуди роҳҳо мавҷуд будани ҳезум мебошад. Ин тавассути ин аст, ки мушакҳои пушти сар ва силоҳ, ҷилди китфи машғуланд.
Дар ин ҷо якчанд қоидаҳое ҳаст, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки техникаи пешрафтаи Scandinavian кӯмак расонанд.
- Қадами бояд гудохта, суръати ҳаракат бошад - қавӣ бошад. Кӯшиш кунед, ки қадамҳои зиёдро сар кунед ё ба суръати баланд ҳаракат кунед. Ритми нафаскаширо нигоҳ доред.
- Барои он меравад, ки пошнаи дар пошхӯрда, сипас дар пӯст аст. Чунин интиқоли вазни бадан вазнин аст, бо ин ғамхорӣ, ришва, мушакҳо, ва мушакҳои gluteal беҳтарин истифода мешаванд.
- Ба шумо лозим аст, ки бо дандоншикани пайвастаи шумо дар дастгоҳи худ санг кунед. Дар айни замон, бори вазнин ба мушакҳо, ва аз ин рӯ таъсироти омӯзиш бештар хоҳад буд.
- Ҳангоми рафтан, муҳим аст, ки сӯзишворӣ бо қувваи кофӣ сар занад. Ин имкон медиҳад, ки мушакҳои баданро истифода баранд.
- Кӯшиш кунед, ки нафас кашед. Илова бар ин, борҳо дар бораи мушакҳо ва селетон, дар вақти шифргузории Шветсия роҳҳои нафаскаширо омӯзед.
Манфиатҳои Шветсия
Хусусияти фарқкунандаи ин намуди фитнес ин ҳақиқатест, ки қобилияти зарурӣ дорад, бадан ба ҳолати фишори бардавом, ки барои намудҳои варзиш ва физикии аксарияти намудҳо хос аст, дохил намешавад. Бинобар ин, ин намуди либос барои ҳамаи одамон комил аст. Ин одамон ба саломатии сусти солим тавсия дода мешавад. Роҳи шведӣ ҳатто дар бемориҳои дилу рагҳо нишон дода шудааст.
Мутахассиси хуб имкон дорад