То имрӯз, офарида яке аз ҷузъҳои аз ҳама беҳтарин ғизоҳои варзишӣ мебошад. Ҳамчунон ки ҳама гуна маводи мухаддир, офаридаи аввалин муносибати хеле эҳтиёткорона дорад, аммо он душвор аст, ки шахсе пайдо шавад, ки қабули қабулро қабул кунад ва таъсири он надошта бошад. Бо вуҷуди ин, ба шубҳа кардани самаранокии чунин мавод, зеро он аз ҷониби организатсия истеҳсол карда шуда, дар равандҳои дохилии танзимоти дохилӣ иштирок менамояд. Биёед бубинем, ки чӣ тавр истифодабарии офаридагон ва чӣ манфиатҳо онро медиҳанд.
Принсипи амали офаридаи
Creatine як унсури махсуси химиявӣ мебошад, ки дар метаболикаи энергетикӣ нақши муҳим дорад. Ба шарофати он, ки молекулаҳои ATP дар миқдори кофӣ ташкил карда мешаванд. Эҷодкор ба ҳарорат дар як килограмм вазни то 1,5 г дар як килограмм вазн дорад ва барои варзишгари гаронвазн мумкин аст. Ба ибораи дигар, ҳатто агар шумо аз варзиш дур монед, эволютсия ҳанӯз ҳам дар ҷисми шумо аст, ки дар реаксияи мураккабе, ки ба организм аз карбогидратҳо ба энергияе, ки мо барои ҳаракати (ATP) истифода мебаранд, меорад.
Новобаста аз он, ки бадан танҳо як организмро истеҳсол мекунад, ин вақт дар вақти кофтукови варзишӣ ба таври кофӣ кофӣ нест. Дар ин лаҳза, иловаи варзиш ба наҷотбахш меояд, ки агар дуруст истифода шавад, метавонад нерӯи зиёдтарро баланд бардорад ва натиҷаҳои варзиширо то 20% баланд бардорад. Пеш аз ҳама, ин ба варзишгароне, ки дар он ба шумо лозим меояд, ки баргашти аъло ба кор бароянд, барои масофаҳои кӯтоҳ, варзишгарон, ғ.
Эҷод кардан: рейд ва идора
То андозаи кофӣ, роҳи ягона истифодабарии офарида то ҳол муайян карда нашудааст. Дар айни замон, мутахассисон се нақшаи асосӣ таҳия намуда, ҳар яке аз онҳо хеле самаранок мебошанд. Бояд қайд кард, ки дар айни замон ба ғайр аз биёфаридҳои сафедаи монохатист, бисёре аз ин мавод вуҷуд дорад. Агар шумо яке аз онҳо интихоб кунед - дастурҳои дар маҷмӯъро хонед, зеро бисёре аз саволҳо, аз он ҷумла то чӣ андоза ба эҷодкорон метавонанд ҷавобҳои мушаххас дошта бошанд.
Агар шумо энергияи сулфатро офаред, пас се имконият барои қабули он вуҷуд дорад:
- Усул бо боркунӣ. Аввалан, ба шумо лозим аст, ки баданро бо офарин баред, 5 грамм чор бор дар як ҳафта як ҳафта. Баъд аз ин, 6 ҳафтаи дигар 2-3 грамм як маротиба дар як рӯз гирифта мешавад. Пас аз танаффуси 2-5 ҳафта ҳатмист, ва давра идома дорад.
- Усули бе боркунӣ. Дар ин ҳолат, шумо танҳо 3-5 грамм эффектро як маротиба дар як шабонарӯз ба 1-6 моҳ мегиред, баъд аз он, ки шумо 1-2 моҳро ҷарроҳӣ кунед ва давом диҳед. Эҳтимол, ин беҳтарин ва ҷозибаи офариниш аст.
- Роҳча "зеркашӣ - истироҳат". Мувофиқи ин нақша, шумо бояд 5 ҳафта 4 маротиба дар як ҳафта як ҳафта биёред ва ба худ як ҳафта истироҳат кунед . Роҳҳо такрор мешаванд.
Фаромӯш накунед, ки ягон тарзи гирифтани эффектив бояд бо истироҳат алтернативӣ дошта бошад. Илова бар ин, зарур аст, ки бо назардошти вояи зиёда аз 20 грамм дар як рўз натиҷаҳои иловагӣ дода нашавад, аз ин зиёдтар аз ин вояиҳо тавсия дода намешавад.
Саволе, ки кай вақт эҷод кардани офариниш низ дар айни ҳол кушода мешавад ва шумо метавонед онро пайдо кунед,
Чӣ тавр ба косинус пухтан?
Косинус ноустувор ва босуръат дар шакли моеъ танқисӣ мекунад, аз ин рӯ он одатан чун хокистарӣ мешавад. Коктейк дар натиҷа бояд фавран пас аз пухтупаз истеъмол карда шавад, ё ҳадди аққал, дар давоми сӣ дақиқаи оянда.
Одатан, офарин дар афшура ё об, баъзан якҷоя бо протеин ё даромаде, ки чун қоида ба тақсими офариниши офаридаҳо таъсири мусбӣ мерасонад, ба вуҷуд меояд. Дар ғизогирӣ ҳангоми эффекти эстетикӣ зарур аст, ки ба карбогидратҳо дохил карда шаванд, ки онҳо истеҳсоли энергияро беҳтар мегардонанд.