Ситор, ки овози ӯро аз даст дода метавонад, чӣ гуна аст? Ҳар як шахс худро дар ин ҳолат дорад, аммо Александр Н. Стелникова як маҷмӯи либосҳоро таҳия намуд, ки ба шумо имконияти барқарор кардани садои сурудро медиҳад, ҳатто вақте ки ба назар мерасад, ки ҳама чиз аллакай гум шудааст. Вай ҳатто дар соли 1972 патент гирифта буд, муаллифи он дар ин техникаи аҷибӣ - гимнастикаи нафаси терапевт Стрелникова.
Барои машқҳои нафаскашӣ Стрелникова фоиданок аст?
Пеш аз ҳама, ҳама фикр карданд, ки ҳама чизҳое, ки аз тарафи машқҳои нафаскашии Стрелникова муносибат мекарданд, варианти овоз буд. Бо вуҷуди ин, мақомотҳои нафаскашӣ вазифаҳои заиф ва заруриро доранд - масалан, нафаскашӣ ва қобилияти сухан. Ҳамаи ин дар рафти татбиқи мунтазами маҷмӯъ барқарор карда шудааст. Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки шумо проблемаҳои нафаскашӣ надоред, имкон дорад, ки онҳо ҳанӯз дастрас ҳастанд ва дар натиҷаи гимнастика шумо таъсири мусбӣ ба назар мерасонед. Ва онҳое, ки бо гулҳо мушкилот доранд, гимнастикаи парадоксикӣ Стрелникова танҳо зарур аст.
Дигар молу амволи муҳимтарини гимнастикии Стрелникова фоидаовар аст, ки модулҳои дохилӣ бо оксиген, ки имкон медиҳад, ки ҳамзамон ғуборҳоро бардоранд, инчунин ба ҷавонон ва саломатии онҳо бофтанро таъмин намоянд.
Гимнастикаи нафаскашӣ Стрелникова: contraindications
Донистани он, ки Strelnikova гимнастикаи сулҳоварро таъмин мекунад, мо бояд фаромӯш накунем, ки ин система ихтилофоти худро дорад. Ин аст, ки бо пешрафти онҳо шинос шавед:
- вайрон кардани фаъолияти дил;
- фишори баланди хун баланд;
- баланд бардоштани фишори чашм;
- сангҳои гурда ва ҷигар;
- садама;
- дандонпизии вино;
- бесаводии вазнин.
Бо вуҷуди ин, табибони ботаҷриба бо чунин шароит чунин маҷмӯи машқҳоро интихоб мекунанд, ки қабул карда мешаванд. Бо вуҷуди ин, агар шумо аз он метарсед, беҳтар аст, ки хатарҳоро ба даст оред.
Strelnikova машқҳои терапевтикӣ
Барои мисол, як қатор машқҳоро аз маҷмӯъ баррасӣ кунед, то фикри тамоми системаи Strelnikova дошта бошад. Шакли асосӣ ин аст, ки кӯтоҳ, ритмиву бесарусомонӣ барои бунафши худ 4-8 маротиба якҷоя кунед, ин асоси системаи тамоми система аст.
Эҳсоси "Лусошки"
Ҳавасмандии доимӣ, силоҳҳо каманд, ҷонбаҳои бодиққат, палмҳо интизоранд (ин мавқеи "позитивӣ" номида мешавад). Бо чашмони худ кӯтоҳ ва шадидан нафас кашед ва ҳаргиз - ҳаракати ҷисмонӣ (дастҳои худро ба фишор ғӯтонед). Пас аз он ки "даҳон" 4 бор гирад, дастҳои худро поёнтар ва барои якчанд сония истироҳат кунед, сипас дар даҳон боз кунед. Вазъияти муҳим - бо шалғамчаи шадид, ритмиву фаъолона ва фаъолона, экзалата бояд аз тарафи популятсия, бефоида ва аз тариқи авоб анҷом гирад. Дар маҷмӯъ, ба шумо лозим аст, ки ҳар як 4 адад 4 ҳарфро ба итмом расонед. Барои иҷрои ин амал иҷозат дода мешавад ва нишаста, хобида ва истодааст.
Варзиш "Pogonchiki"
Боқӣ мондан, дастҳоро ба фистаҳо ғарқ кунед, бар зидди бандҳои наздики сутун пахш кунед. Дар бораи ваҳй, ғӯтонҳои худро ба таври ҷиддӣ поён диҳед, чуноне, ки аз он дур кардан лозим аст (дасти рост бояд рост ва дӯконҳо). Машваратонро бо саъю кўшиш кунед. Фармоиш бояд 8 дақиқа ва ҳаракатиро иҷро кунад, истироҳат танҳо 3-4 сонияро давом медиҳад. 8 дақиқа дар ҳаракати ҳаракати 12-маротиба даркор аст. Ин амал ҳамчунин иҷозат дода мешавад, ки аз ҳама гуна мавқеъ - давида, хобида, нишаста.
Дигар корҳои машғулӣ ба инҳо монанданд: дар онҳо низ ҳаракатҳои махсус бо пайдарҳамии ритми, кӯтоҳ ва шадиди рӯҳӣ, ки бо усули заиф, қашшоқии ноустувор тавассути даҳҳо ҳамроҳ карда шудаанд. Чунин гимнастика метавонад бисёр бемориҳоро шифо мебахшад, вале тавсия дода намешавад, ки онро дар якҷоягӣ бо йо ва гимнастикаи qigong бо сабабҳои гуногун истифода баранд.