Бисёре аз занҳо ба чӣ тарзҳои ба даст овардани ғизо кӯмак мекунанд. Пас, шумо мехоҳед, ки хушбахтӣ бо муфид якҷоя шавед ва малакаи зебо зебо, ва як рангҳои сеҳрнок гиред! Дар асл, дар ин ҳолат маҳдудиятҳои қатъӣ набояд бошад.
Кадом рақсҳо барои талафи вазн беҳтар аст?
Ҳама гуна рақсҳо ҳаракати оҳаниро дар суръати тез ба ҳам мепайвандад ва як машқаи якум як машқҳои аэробоби хуб аст. Дар ин маврид, шумо ва калон, шумо метавонед чизеро, ки шумо мехоҳед интихоб кунед.
Ва ҳанӯз беҳтарин рақс барои талафоти вазнин бо рақсу суръат бо суръатҳои шадид. Масалан, роҳ, ришвахӯрӣ ё самти зумба як намуди аэрообика аст, ки даҳҳо функсияҳоро аз тарроҳҳои мухталиф ҷамъоварӣ мекунанд.
Донои самарабахш барои талафи вазн
Барои сарфакорӣ кардани талафоти вазнӣ ҳақиқатан самаранок аст, зарур аст, ки риояи шароитҳои мушаххас зарур бошад.
- Он вақт мунтазам, на он вақт. Ва ҳама аз ҳама - 3 бор дар як ҳафта.
- Барои 1,5 соат пеш аз ҷаласаҳо, беҳтар аст, ки ғизои озуқаворӣ, махсусан ғизои вазнинро диҳад. Баъд аз синфҳо, хубтар аст, ки гиред, нӯшокиҳои сабуктар ва дертар аз 1,5-2 соат дертар. Пас, бадан эҳтимолияти норасоии энергияро хоҳад дошт ва дар ҳақиқат истеъмолкунандагони фарбеҳро истеъмол хоҳад кард.
- Дар се синф дар як шабонарӯз ба таври ҷиддӣ вазнинӣ ба даст меоред, аз ин рӯ, беҳтар кардани пайвастагии ғизои зарурӣ: як шом ҳатмист, шӯрбо барои хӯроки нисфирӯзӣ, гўшт ва сабзавот барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрокхӯрӣ 3-4 соат пеш аз хоб.
- Ба бадан бештар самаранок вазни зиёдатӣ гиред, дар як шабонарӯзи на камтар аз 1,5 литр оби тоза кунед.
- Дар тренинг, пурра пур кунед, ба хастагӣ машғулед ва худатонро нигоҳ надоред. Ин муносибати шумо ба ҳамдигар наздиктар мегардад.
Истифодаи рақсҳо ҳамчун система барои талафи вазн ва ташкили онҳо дар атрофи онҳо, шумо ба осонӣ муваффақият ба даст меоред ва ҳам ҳамоҳангӣ ва файзро ба даст меоред!