Ғизои зарурӣ бе истифодаи моҳӣ имконнопазир аст - дар ин ҳамбастагӣ ҳамаи парҳезгорон. Ин таъминкунандаи фаровони сафедаҳо, маъданҳои фоиданок ва витаминҳо мебошад. Аммо барои онҳое, ки маҷмӯи калорияҳо ҳисоб карда мешаванд, танҳо моҳии пастсифат, ки барои парҳезӣ мувофиқ ҳастанд, бо вазни зиёд, гипертония, баланд бардоштани холестирол ва мушкилоти монанд мувофиқанд. Он ҳамчунин бояд аз лўбиёи пўсти пўсти пўшондашуда ё рехташуда пўшида бошад, ё онро бо роҳи махсус тайёр кунад.
Кадом моҳӣ ба ҳисоб меравад?
Фоизи равған дар таркиби баланди парҳезӣ набояд аз 4 адад зиёд бошад. Моҳӣ бештари боқимондаи рамзгузорӣ ҳисобида мешавад, ки дар он танҳо 0.3 г равған барои 100 грамм маҳсулот мавҷуд аст. Сатҳи минбаъд дар ғалладонагиҳо ва пошок (0.5 гр / 100 г), hake (0,8 г / 100 г), тараф (2 г / 100 г), vobla, pike ва крем (3-4 г / 100 г) меояд. Фоизи калони таркиби он аз тарафи сафеда гирифта мешавад, ки хеле соддатар аст ва барои ворид шудан ба пасандозҳои равған хеле душвор аст. Ҳамчунин, лўбиёи баланди камғизоӣ метавонад аминокислотаҳои аминокислотаҳо, витаминҳо, селен ва фосфор, iodine ва калтсий ва дигар моддаҳои фоиданокро ошкор созанд.
Ба моҳии барг сафед барои онҳое, ки зери хатари бемории дил, ҳамлаҳои дил ва фишор қарор доранд, нишон дода мешавад. Он эҳтимолияти эҳтимолияти ифлосшавии чунин патологияҳоро хеле суст мекунад. Касоне ки мунтазам хӯрокҳои ғизо доранд, барои хӯрок хӯрдан, системаи дилкардаро дар ҳолати хуб нигоҳ медоранд, онҳо аз аритмия ва фишор азоб мекашанд. Чунин одамон метаболизмро хуб медонанд, бо мушкилоти зиёд бо холестирин ва болоравии ғадуди онҳо рӯ ба рӯ мешаванд. Онҳо аз депрессия , синтези хастагӣ, беморӣ ва фаромӯшӣ азият мекашанд.
Қоидаҳои истифода бурдани моҳии пастсифат барои парҳез
Миқдори пастсифат барои парҳезӣ мумкин аст ба хӯроки ҳар рӯз,