Bodyflex системаи ягонаи талафоти вазнин нест, ки аз ҷониби коршиноси фитнес таҳия нашудааст, вале бо як зани америкаи амрикоӣ (новобаста аз он ки онро хандовар мешунавад), ки ба се фарзанд таваллуд кард, қарор кард, ки дар бораи чизи мо фикр кунем. Вай дар оина як ҷисми бедоршударо дид, тамоми зебоии ҷодуе, ки дар кӯҳҳои бегона пинҳон шуда буд, аз даст рафт. Чӣ бояд кард, ки ба марказҳои фитнес , тренингҳо, давра ва ғ. Вай се фарзанд дорад, бинобар ин ӯ бояд дар хона ва системаи худ таҳсил кунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки тамоми баданро дар 15 дақиқа кор кунад. Биёед бубинем!
Эссант
Элементҳои асосии беназири маҷмӯа бо Greer Childers гази табиӣ, яъне ду навъи он: оксиген ва гази карбон аст. Бо таъхир дар нафаскашӣ, сатҳи витамини карбон дар хун баланд мешавад, зарфҳо васеъ мешаванд. Вақте ки шумо нафаҳмед, мо аз CO2 халос ва дар оксиген, оксиген бештар аз оксигени муқаррарӣ нафас мекашем, зеро ҳоло мо бештар дар O2 дар зарфҳои васеи мо, таъини нафаси сигези дуюми мо ҳастем. Bodyflex Greer Childs is a training breathing, because with the help of this breath our fat is efficiently burned.
Содда
Bodyflex Greer Childers ҳамеша гимнастика барои наверандагон аст . Ба шумо лозим нест, ки мизбони варзиш, ҷисм ва варзишгар бо таҷриба бошед, маҷмӯи услубҳо, ки ба занони оддӣ (мардон) ёрӣ мерасонад, ки ҳеҷ вақт ягон чиз бо варзиш, бо вазни зиёдатӣ мубориза намебаранд.
Доимӣ
Агар гузашти варзишии шумо барои ин система хеле муҳим набошад, пас қонуни дигар дар bodyflex амал мекунад: Гирифтани фишурдани озмоишҳо Greer Childers бояд ҳар рӯз ба таври қатъӣ иҷро карда шавад. Шумо ҳар рӯз ҳар рӯз мехӯред? Пас, ва худатонро ҳам ғамхорӣ кунед, ҳар рӯз хоҳед буд. Дар акси ҳол, барои натиҷаҳо интизор шавед.
Таҷҳизот
Биёед, бо машқҳои Body Grace Childs оғоз кунед.
- Мо баданро ба ошёнаи шабақа, нафаскашӣ ва нафрат табдил медиҳем. Рафъи пушти шуморо, дар бинии худ нафас кашед, меъдаи худро ба сутунчаи худ такмил диҳед, садо баланд кунед. Рафъи бозгаштан ва ба нафақа то ҳаҷми 8 нигоҳ доштани нафақа. Агар сулҳ гузаронида шуда бошад, гӯшаҳои лабҳо кам карда мешаванд ва тамоми рӯи он ба ҳадди аксар оварда мешавад. Озмоишҳои оддӣ, нафаскашӣ. 5 маротиба такрор кунед.
- Акнун мо ҳамон маҷмӯи нафаскаширо такрор мекунем, аммо диққат ба гардан аст. Бо таъхир дар нафас, сар боло ва каме пушт кунед. Neck - ба таври хеле васеъ паҳн карда шудааст. 5 маротиба такрор кунед.
- Онро аз паҳлӯяш дур кунед, ки моро аз равғани атроф наҷот медиҳад. Мо маҷмӯи нафасгирӣ ва таъхир кардани нафаскашии мо бо пои чапро ба тарафи чап такрор мекунем, мо дасти ростро болои сари чап гузоштем, дасти чап дучор меистод ва дар зону мезанад. Мо барои ҳар як 5 бор кор мекунем.
- Акнун барои пушти сараш пӯшед. Мо ба ошёнаи поён меафтем, риштаи чапи решакан аст, пойҳои рост ва дароз кашида мешавад. Мо бо ду даст бо ду тараф истироҳат мекунем. Системаи нафаскаширо дар ин ҳолат такрор кунед, бо таъхир дар нафаскашӣ, мо бароҳати дурустро сар мекунем. Ҳангоми истироҳат - пои ростро ламс кунед ва ба мавқеи аслии он дар боло ҷойгир кунед. 5 маротиба дар ҳар ду тараф такрор кунед.
- Бозӣ "seiko". Мо дастҳои худро дар ошёна рехтем, зонуи чап дар ошёнаи болои паҳлӯ, пойафзоли росткунҷа ва баста шуд. Мо системаи безарарсозиро анҷом медиҳем, пойҳои ростро ҳангоми нимпаймон кардани мо нигоҳ медорем, аммо ба он дар шакли дар шакли фишурда афтед. 5 маротиба дар ҳар ду тараф такрор кунед.
- "Diamond". Мо дар қабати, дар пойҳои болоии мо нишастаем. Ҳаво ва пушт ба ҳам мепайвандад, ангуштҳо якҷоя мешаванд ва мо байни онҳо фишор месозем. Мо нафаскашӣ ва таъхирро анҷом медиҳем, бандҳоро баста ва афзоиш меафзояд. Дар бораи безараркунӣ мо истироҳат мекунем. 5 бор такрор ва 5 маротиба такрор кунед.
- Мо дар болои ошёна «келфин» бозӣ мекунем ва нафаскашӣ мекунем. Дар таъхир, мо кӯшиш менамоем, ки лифофа ба қабати дигар сентминетрро наздиктар кунад. 5 маротиба такрор кунед.