Аллакай дар тӯли солҳои зиёд Неъматов худаш солим аст. Новобаста аз беморӣ, дар бораи ин табибе, ки ҳазорон нафарро таълим медиҳанд, ба воситаи ҷисм ва рӯҳия тавассути машқҳои ҷисмонӣ табобат мекунанд. Имрӯз мо гимнастикаи Норбековро барои пайвастагиҳо дида мебароем.
Ҷисми физикии машқҳо
Мушкилот бо ҳамроҳшавии гурӯҳҳо аз сабаби беқаторӣ ва норасоии ғизо зиёдтар пайдо мешаванд. Дар натиҷа, ҳар як ҳадди аққал ба ҳисси нороҳатӣ дучор мешавад ва агар ҳеҷ чиз иҷро нашавад, шахс метавонад қобилияти ҳаракат карданро ба даст орад. Илова бар ин, гимнастикаи солимии Норбеков на танҳо дар коркардҳо, балки ба беҳтар намудани мобилияти қубурҳо равона шудааст. Беҳтарини секунҷа, ки он солимтар аст. Дар дохили қатшава, симобии фалаҷ мавҷуд аст ва ҳар гуна норасоиҳо дар сутунмӯҳраҳо метавонанд аз таркиби мазмуни он биафтанд.
Миқдори шахси солимфӣ аз мушакҳо 40% -ро ташкил медиҳад. Мусиқаҳои мо ҳамчун қаҳрамон барои сутунча хизмат мекунанд, онҳо онро дастгирӣ мекунанд ва қисман аз ғафсии он гирифта мешаванд. Бо вуҷуди ин, дар шахсе, ки тарзи ҳаёти осебпазирро меорад, ин мушакҳо дарднок аст. Бисёр вақт, гиподинамия низ бо афзоиши миқдори сузан ҳамроҳ карда мешавад. Дар натиҷа, бориши барфҳо якчанд маротиба зиёд шуда истодаанд, ки он ба саломатии мо таъсири мусбӣ расонида наметавонад.
Рушди худи дарунравӣ
Бо вуҷуди ин, на ҷисми на ҷадвали, на ҳатто қувват, вазифаҳои асосии гимнастикии Доктор Норбеков мебошанд. Тавре ки худи ӯ мегӯяд, машқҳо бояд 90% дар рушди дохилӣ бошанд. Норбеков тавсия медиҳад, ки ба рӯйхати ин сифатҳои шахсии худ, ки мо дар он ҳастем ва дар рафти татбиқи маҷмӯи онҳо дар худ инкишоф меёбанд, беҳтар, зебо, зеботар ташкил диҳем. Норбеков таъкид мекунад, ки дар фишори равонӣ, аз гимнастика фоидае нахоҳад дид. Дар давоми машқҳо, шумо бояд шод шавед, хурсандӣ кунед, энергетикаи радио дошта бошед. Ва энергияи шумо танҳо якбора бошад.
Озмоиш кунед
Доктор Норбеков тавсияҳои машқҳои муштаракро бо гармии ангуштони дастон, дастҳо ва дастҳо пешниҳод менамояд. Мо гармшавӣ ва палмосро мепошем, ҳар як ангушти алоҳида васеъ карда мешавад, мо ба шӯришӣ ва шӯришӣ меравем. Шакли асосии он дар давоми раванди шавқовар аст.
Мо ба гармии тамоми бадан мегузарем, гармтар мисли як кош, бе ҳузури қитъаи ягона.
Мо дар нафратем ва хурсандии тамоми ҷаҳон дорем. Мо ба миқдори нуқтаи назари дохилӣ байни ду чашмҳо маслиҳат мекунем. Мо бомуваффақият ба масхара дар болҳои бод, барои ва пеш аз ҳама. Баъдтар, нуқтаи фарқи байни лавҳаи поёнӣ ва гӯшаки массаӣ. Бо либосҳои худ, пошхӯрии дар як фишори давраро пӯшонед. Мо ба мағзи гардани гарданбанд дар минтақа, ки дар он мӯй хотима меёбад, мегузарем.
Мо гӯшҳоро мегирем ва онҳоро бо ҳаракатҳои ҷустуҷӯ оғоз мекунем, дар атрофи тиреза, сипас гӯшҳои худро бо палмҳо резед. Фаромӯш накунед, ки машқҳои муштараки Norbekov ҳис ва хушбахтӣ аст. Рӯй кунед ва дасти худро ба сатҳи сарбозони худ баланд кунед. Ангушҳо, дар дасти таҳдид, ба ҳаракати энергетикӣ эҳсос мекунанд. Мавқеи дастгоҳ тағйир намеёбад, ба фарши параллел параллел равед. Ба онҳо каме интиқол диҳед, чуноне, ки кӯдакро дар даст доред.
Сипас фишорро баргардонед, афзоиш додани амплитуда - қабатҳои қабатҳоро пахш кунед. Ҳаво паст шуд, мо бо ҳаракати давравӣ бо дӯкҳо анҷом медиҳем. Ин қисми асосии пардохти гимнастикаи якуми Норбеков буд. Сипас иҷро кардани сутунҳо дар қисми поёнии бадан ба амал меояд. Шумо онҳоро дар видеои дида метавонед. Вақте ки шумо гимнастикиро дар ҷисми болоии худ машқҳо дар пойҳои худ сар мекунед.
Агар на ҳамаи машқҳо дар роҳ рафта бошанд, рӯҳафтода нашавед. Чунон ки Норбеков мегӯяд, чизи асосӣ дар он аст,