Ҳар як шахсе, ки мехоҳад, ки аз вазни зиёдатӣ халос шавад, мефаҳмонад, ки бе маҳдуд кардани шумораи калорияҳо кор намекунад. Аммо, на ҳама медонанд, ки чӣ тавр ба худ маҷбур кардан дар як парҳезӣ ва риоя кунед. Ин кори душвор аст, зеро он хеле осон нест, ки шумо ба он боварӣ дошта бошед, ки шумо бояд аз чизҳои гуногун даст кашед, аммо он воқеан воқеист.
Чӣ тавр ба парҳез дар хона гузаред?
Якчанд роҳҳо вуҷуд доранд, ки шумо метавонед худро дастгирӣ кунед ва истифодаи маҳсулоти зарароварро қатъ кунед. Якум, пеш аз он ки шумо ба парҳез равед, он дуруст аст, ки дар бораи сабабҳое, ки шумо қарор додед, вазни худро гум кунед, бодиққатона фикр кунед. Бисёр ниятҳои ӯ бояд оғози худро ба тартиб дароварда, қобилияти муваффақиятро баландтар гардонад. Психологҳо тавсия медиҳанд, ки рӯйхати сабабҳо ва доимо дар назди шумо нигоҳ дошта шаванд. Пас, "шикастан" бисёр мушкилтар хоҳад буд, зеро шахс ҳамеша дар хотир хоҳад дошт, ки чаро ӯ худро маҳдуд мекунад.
Дуюм, коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳамаи одамони наздикро огоҳ созанд, ки шумо қарор кардед, ки вазни худро гум кунед ва аз раванди назорат талаб кунед. Дар бораи фикру ақида вуҷуд дорад, ки шумораи зиёди одамон дар бораи ҳама гуна қарорҳо медонанд, аз он ҳам душвортар аст, ки иҷрои нақшаи эълоншударо рад намояд.
Ва, ниҳоят, шумо бешубҳа бояд бидонед, ки чӣ гуна фоида ба даст меорад. Боз, шумо метавонед рӯйхати пасандозҳои минбаъдаро, ки баъд аз расидан ба вазни муайян интизор мешаванд, ба даст оред.
Дар хотир доред, ки шахси рӯҳбаланд метавонад чизе кунад. Эҷоди motivation - ки ҷое, ки шумо оғоз, пеш аз шумо ба парҳези рафта. Дар акси ҳол, эҳтимол, ҳеҷ чиз рӯй нахоҳад дод. Усулҳои номбаршуда на танҳо ба "қадами якум" ёрӣ мерасонанд, балки дар ҷараёни раванд ва маҳдудиятҳои устувор низ дастгирӣ намекунанд. Он ҳамчунин метавонад ба ношоистаи ношинос кӯмак кунад, баръакс, шахсе метавонад мисли ғолибе, ки ҳама чизро мехоҳад, ба даст меорад.